1樓：海本源
注重拉伸，我不是跑步達人。之前不怎麼注意跑步姿勢對膝蓋造成了一定傷害，後來就刻意去看一下跑步姿勢，慢慢調整，現在越跑越好。
2樓：關之
幾點心得與你分享：
一、跑前的熱身運動不要喧賓奪主，做一些體育課前的熱身運動足以。
二、選擇車少，空氣好的地方跑。
三、昂首挺胸的前提下怎麼舒服怎麼跑。你不是奔著比賽去的話，初期不要被那些跑步的套路束縛。
四、不用在意跑了多久，跑了多遠，身體會告訴你一切。跑到感覺跑不動了，就再跑個五分鐘。
六、根據自己足弓的高低，腿型，去選一雙合腳的跑步鞋。
七、有條件的情況下半裸跑最舒適。
3樓：曹致遠
非跑步資深達人，下班有去健身房跑步，大多都是晚上運動。如果體重不是太大，正常跑步機跑1小時沒問題，可以由30分鐘隨天數逐步遞增，個人覺得100分鐘效果最好，跑步前可以做做拉伸，其實我都沒做，因為跑步機本來就減震，配合運動鞋不會傷到膝蓋。最重要的是堅持，堅持，堅持！
贈你一劑良藥，每當自己不想去跑的時候，才是最應該跑的時候！別給自己找理由，大膽出去跑，跑傷了來找我！
跑步有什麼需要注意的事情嗎？
麥克史勾飛 首先，一切運動的前提都是要保證身體不受損傷，由於不知道你的體重，所以不太好判斷，如果體重高於80kg以上，其實是不太建議跑步的，其對膝蓋的衝擊損傷比較大，建議先從疾走活著慢跑開始。再有就是你需要一雙好的跑鞋，非常重要，尤其是體重偏大的，跑鞋盡量買專業一些的，阿迪耐克不推薦。膝蓋防護可以考...
怎麼養貓，需要注意些什麼？
谷登 養貓需要以下幾方面多加注意。1 責任，養貓不同於您買個毛絨玩具，它是乙個生命，就需要您對它負責。所以如果您是新手，一定要問問自己是否無論出現什麼情況都不會遺棄它。2 如果您是養的幼貓，請將您所有的資料線之類的線類物體收好，因為幼貓磨牙期會亂咬東西。3 合理餵食 貓咪餵食要定量，飲食結構要多樣。...
旅遊需要注意什麼
師姐爆料 國內旅遊 潛規則 大揭秘，你到底知道多少？國內旅遊 潛規則 大揭秘 平凡 1.需要乙個有點權威的領頭人，能夠主導路線和規劃2.前期準備工作要做好，包括酒店，日程規劃，交通出行方式，重點要關注天氣情況 3.行程不宜太滿，盡量留一些空餘時間以備不時之需或者休息，旅遊本身是件比較累的事情，特別是...