1樓：台大北
一定要帶登山杖，一定要帶登山杖，一定要帶登山杖！重要的事情說三遍。
今年十月我參加了雲丘山50km越野跑，是第一次接觸這個專案，盲目聽從站裡某大神指點，說第一次可以不帶登山杖，就背了包傻乎乎地出發了（太業餘了，包也不是專業的，就背就平日上課用的書包）。
開始還好，路段比較平坦，手裡空空的反而有助於跑步。跑了大概五六公里，賽道突然拐進深山老林裡去了，到處是亂石荊棘，十分崎嶇。這時候帶登山杖的選手開始發威了，手腳並用，左右逢源，從我身邊呼嘯而過，而我徘徊在陡峭的懸崖邊上躊躇不前，只能閃在路邊給後面的人讓路，沒幾分鐘被十幾個人趕超了。。。
差不多十公里的時候，開始大規模爬坡，賽道以（目測）五六十度的坡度一路斜上，短短一公里要爬公升七八百公尺，而此時我的腿已經疲憊不堪了，只能硬著頭皮上，兩隻手在亂石間瞎撲騰，能攀住什麼是什麼，然而並沒有給雙腿減輕多少重量。隨著高度的爬公升，坡度彷彿越來越陡，我的兩條腿苦不堪言，一寸也不想往前挪了。而那些帶登山杖的老手，有的甚至是中老年人，乙個個步履堅定地從我身旁緩緩經過。。。
這樣陡峭的賽段一共有三個，爬完這三座大山，基本就是虐膝蓋的下坡路了，幾乎也是直上直下，一眼望不到頭，沒有登山杖做緩衝，下坡的酸爽彷彿隨時能把你的膝蓋撞個粉，以至於最後平緩的十公里路，我幾乎是一瘸一拐走下來的。
最終，我以10'52''的成績完成比賽（三百人裡大約算個一百來名），到終點後的樣子，真的可以用奄奄一息來形容了。。。想當初第一次跑馬拉松，42公里我用了4'16''完賽，這一次跑越野，比馬拉松多了10公里，卻用了兩倍多的時間，跟預想中完全不一樣。從自身能力來說，雖然技術，體力等各方面和大佬們差距很大，但是事先沒做好硬體準備也是一大問題，尤其是沒帶登山杖，導致爬公升過程下肢體力消耗太大，下坡的時候又讓膝蓋承受了太多壓力，最後險些未能堅持下來完賽。。。
再補充一下，如果是第一次參加，最好不要乙個人去。我當初是和女朋友一起去的，跑完之後整個人都虛透了，真的是站都站不穩，渾身發抖，而且由於先天性肺不好，呼吸都困難，一直大口的喘氣（後來發現是呼吸道被痰堵住了，吐了好多才能順暢呼吸，差點去了醫院），有一瞬間我甚至以為自己快死了。在那個荒郊野嶺的地方，晚上交通十分不方便，寒風凜冽，賓館都訂滿了，而我又神奇地把手機弄丟了——真的，就在休息完準備要走的時候發現手機不見了，之前它一直放在我跑步的包裡，可能是被偷了。
我想，當時如果沒有她陪著我，替我倆找的出租，一瘸一拐的把我從完賽區扶進車裡，我自己乙個人可能就回不來了。
真的非常感謝我女朋友陪我做了那麼多傻事——從馬拉松到越野跑，一直不離不棄地跟著我，支援我。
有點跑題了，請原諒。。。
2樓：BXin
新手在補給站別停留過久，裝滿水，塞幾口食物，能帶走的食物帶走路上吃～
第一次越野翻了五個小時山來到第乙個補給站餓瘋，結果停留了十幾分鐘沒想到關門這事，到了終點關門時間過了8分鐘！氣不氣！
第一次參加馬拉松比賽需要注意些什麼？
祁誰誰 1.整體流程 1 報名，備戰階段 2 賽前1 3天去往指定地點領取參賽包，熟悉跑步路線及各個區域 衛生間 存包處等 3 正式開跑 至少提前半小時 7 30 到達比賽區域，熱身 拍照 存包 去衛生間 4 過程中 每隔2公里就有補給點，具體看髮的圖示卡，不同的補給點有礦泉水 運動型飲料 香蕉 小...
女生第一次需要注意什麼？
士多啤梨小小星 第一次真的會很痛耶，一定要想辦法讓自己不痛哦。自己要放鬆心情，盡可能的讓自己的身體放鬆下來。如果男朋友也是第一次的話，也要適當鼓勵 安撫他，讓他溫柔下來 不要急躁，雙方都要關注對方的感受。前戲一定一定要做足，如果男朋友不肯給你前戲的話，那就下乙個更好吧。良好的前戲是房事的關鍵，一定要...
第一次面試需要注意什麼？
六斗公尺 我是HR，面試過很多人，簡單說幾點。第一，一定要有禮貌，任何時候做人謙虛低調點都沒錯。第二，注意著裝，不一定非得穿西服打領帶，但至少穿正式點，不要太休閒太隨意。以上兩項如果做不好，我們會在著裝禮儀那一項給很低的分。第三，面試官問的任何問題，請先正面回答再繼續下面的解說。不要答非所問，不要答...