1樓：中醫骨傷張醫生
假胯髖」也叫做「假性髖」，臀部兩側，看起來明顯的很寬，上下對比非常明顯。 大腿根部在真胯之下粗狀，在視覺上形成乙個假胯，拉低視線，導致視覺上的短腿。
從解剖學基本原理分析：大轉子過於突出很多是因為大腿股骨內旋產生的，股骨內旋簡單說就是對照體態中的膝蓋內扣、X型腿。
圖左很明顯的看出。
尤其是女性，穿裙子，為了隱秘，必須膝關節相對併攏，還有女性騎自行車的時候，膝關節經常併攏，長期這樣姿勢，引起股骨內旋，會使臀肌肌纖維拉長，彈性下降，臀肌無力。大腿腿軟乏力。
易發人群
①女性骨盆更寬，在加上久坐和上述的錯誤姿勢，所以相對男性更易產生假髖寬。另外還有就是女性產後骨盆閉合不全，也容易引起這個問題。
②久坐不動者易患假髖寬，在加上二郎腿長時間的翹，兩側坐骨的受力不均，時間長了會引起骨盆的力學失衡，進而出現骶髂關節錯位。因為長時間保持坐姿過程中身體的體態很難保證是正確的。
③ 錯誤體態
內八、膝蓋內扣、骨盆前傾、 扁平足
3】危害
①大轉子突出產生的假髖寬，從直觀上就會被覺得腿短。因為正常的腿的長度是從真髖寬（也就是髂骨）位置開始算起的，而假髖的位置在於真髖的下部。
②大轉子突出後，整個髖關節更加粗壯。對於女性想要的美感只能起到負面作用。
③關節損傷，會引起慢性膝關節痛
如果是由於後天錯誤體態導致的假髖寬，那此時患者的運動模式也肯定是錯誤的。內
八、膝蓋內扣、骨盆前傾、 扁平足等都會導致膝蓋的傷病（ 半月板損傷、韌帶受損、滑膜炎、骨質增生、脂肪墊磨損、膝關節炎）。久而久之，腰椎疼痛也會產生。
自己如何鍛鍊：
1、需要拉伸大腿那側肌肉，如下圖，兩個肘關節，用力下壓兩個膝關節。
2、泡沫軸放鬆臀肌
其實上面這個動作，如果泡沫軸沿著大腿外側向下滾動的距離長，同樣也可以放鬆到髂脛束。
3、蚌式訓練
通過這些鍛鍊，能夠有效的緩解這個問題，並且緩解假胯髖帶來的身體疼痛。
束腰對盆骨前傾有用嗎？有沒有矯正盆骨前傾的運動？
划船不用槳 怎麼最近老是刷到這個詞？先問你幾個問題 你知道什麼是盆骨前傾嗎？盆骨前傾有哪些危害？你含胸駝背嗎？你是大肚子男士嗎？你平時鍛鍊嗎？你怎麼知道自己盆骨前傾？是別人告訴你還是網上方法自測？一般來說，盆骨前傾沒有太大實質意義，唯一影響的一點可能就是在腰部凸出的時候喜歡含胸駝背了，但經常鍛鍊的人...
請問這是假胯寬嗎
體創運動康復師 真正的 胯 其實是骨盆外側的最高點 兩側髂棘的邊緣，而胯的寬度就是髂骨兩側邊緣的距離。通常來說髂骨的大小與寬度是基因遺傳，性別因素決定的，後天無法改變。女性骨盆是胎兒生產分娩的通道，所以男女的骨盆有著顯著的差異。女性骨盆全形短而寬闊，上口為圓形，較寬大，下口的各徑 矢狀徑和橫徑 均較...
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