1樓：每晚都有深睡
盆骨前傾造成的腰痛，用一條毛巾即可解決。
擁有翹臀的美妙曲線是不少女性的嚮往，然而入睡時卻讓人苦不堪言。因為臀部與腰部的彎曲程度差太多，便會導致腰痛。也有不少男性因為臀部比背部凸出的骨盆前傾體型而深受腰痛所擾。
有這種煩惱的人，可將毛巾放在腰部的空隙再入睡，將毛巾的長邊折三次，放的方向與身體垂直，這樣翻身也能碰到腰。接著配合腰間空隙，調整毛巾的厚度即可。睡硬床覺得腰部不太舒服的人，也可試試這個方法，有許多因此而得到舒緩的案例。
使用薄毛巾，調整至腰部感覺不明顯的狀態即可。另外在膝蓋下放靠墊也能減輕腰痛的症狀。這是因為可伸展腰部碰到床墊的緣故。腰痛時試試側躺等不同的姿勢，找到不會感到疼痛的姿勢吧！
2樓：落雨
……2018.5.2更新
之前說的比較玄學，上個醜圖
然後，我對健身沒啥造詣啊，不知道那個啥肌肉是啥肌肉，但是我感覺基本盆骨前傾就是這樣子的：（繼續上圖）
最後！我真的對健身一竅不通，所以個人意見，僅供參考，如有錯誤，還望指正。
……最初的回答
大概兩年前發現自己盆骨前傾，之前就是一直站一會就腰痠痛，平躺在硬板床上腰就放不下來，有乙個拳頭的懸空。上體育課的時候做乙個姿勢要求背一直緊貼墊子別人都做的到但是我死活做不到。然後。
偶然的一天，那天走了超多路，我在睡覺前想試著把腰放平（睡的宿舍的硬板床），然後就把雙腿屈起，把腰貼到了床板上，那一瞬間感覺到了天堂（超愜意，整個腰都松下來了）。
然而並不能一直這樣睡啊，我就想嘗試著把腿放平，然而腿一放平腰就會起來。
糾結的時候我感受到了自己屁股上邊緣會硌著硬板床的一對骨頭的存在（大概是尾椎骨？），然後我想著反正會硌著那就讓它硌的更徹底吧，就用那兩塊骨頭頂住硬板床（不知道怎麼描述反正盆骨前傾的朋友試一下就會知道那種感覺了），不讓盆骨動，然後慢慢把雙腿放平。當時感覺到了極樂之境，開啟了新世界的大門（對，就是後腰那一塊被極度拉伸的幸福感），然後我就這樣睡著了。
之後幾天也如此效仿，因為很舒服。然後某一天我突然發現。。。我能平躺著睡了。。。
再也不會懸空了。。。。再也不會硌著了。。。我現在甚至有點懷疑是不是矯枉過正了。
以上。可以一試。真的很爽。
3樓：缺鈣少女最愛貓
我也是盆骨前傾，加上以前學習的時候養成的不好習慣，脊椎也有點向右彎曲，頭也有點歪，覺得我是不是講的有點嚇人。每次照相的時候，攝影師都往幫忙擺正我的頭。別人看人說話兩個眼睛正著，我卻有點斜眼看人，總覺得怪怪的……好後悔，以前沒聽老師的話，端正姿勢
4樓：鐘文
骨盆前傾的人一般不建議長期側睡，容易引起骨盆兩側受力不平衡，誘發骶髂關節錯位。最好還是仰臥位，可以在膝關節下放個小抱枕，由此調整關節的平衡。不過這都是被動保護，最好還是通過主動的腰骶部功能鍛鍊強化肌肉力量，恢復骨盆的平衡。
有兩個比較簡單的方法都可以在睡前練習的。
1，鍛鍊骨盆及下肢韌帶柔韌性的：仰臥平躺，雙腿做騎單車的動作，維持三十秒休息一下，反覆做十次。2，鍛鍊腰大肌及骶髂關節韌帶：
仰臥平躺，雙腿伸直抬起與床面呈45℃，堅持十到二十秒，放下休息一下，反覆做十到二十次。（兩個鍛鍊方法運動時腰部應該平貼地面或在腰部放合適的支撐）
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