1樓：愛像一陣風
生活中往往會遇到很多不愉快的事情，那麼我們就需要用一些好的方法去平靜和愉悅我們的心情，使我們能夠放鬆和樂觀面對。
1、向知心朋友傾訴
心情不好的時候不要乙個人傻傻的坐著，不吭聲，可以找自己的好朋友傾訴，說出你是因為什麼不愉快的，為什麼感到低落，相信你的好朋友在聽完你的傷心無奈之處時定會幫你排除壓抑，細心給你解答安慰你，那麼你將很快走出心情不好的困擾。
2、好好睡一覺
有些時候心情不好是因為平時的壓力太大，或者是勞累所致，那麼放下你手中所有的活，好好在一張舒適的床上睡一覺，也許你一覺醒來，便會覺得什麼苦惱都會放下，疲倦的身心將會得到一定的放鬆。
3、去健身房好好鍛鍊
在生活中不難發現愛運動的人都會保持著很好的心態，運動能幫助人們堅強內心，強大自己的身體與身心，心情不好時，可以選擇在下班或者閒暇之餘去健身房好好鍛鍊一下自己的身體，當你大汗淋漓時，你的身體得到了足夠的宣洩，你的一切煩惱將會被你的堅強打散。
4、去電影院或者在家看看喜劇電影
心情不好很多時候都是因為平時的放鬆太少了，也可能是社會中很多事情讓你感到無從下手，使你的心情很差，那麼就可以多看看喜劇類的電影或者去電影院中和大家一起觀影排除煩惱，這時你的精力很可能就被轉移，投入到喜劇電影之中，大笑之後就可能驅散一切煩惱，放鬆心情。
5、逛街購物
6、找乙個沒人的地方大聲喊
心情不好就要從內心釋放，這樣才能得到放鬆，那麼完全可以找乙個沒人的地方，最好是面對河流、大海、高山，大聲宣洩，喊出你一切的煩惱，大自然會給予你動力，讓你信心百倍，無限放鬆。
2樓：乙隻鹿
心累的時候，個人覺得最簡單有效的方法是睡一覺。
另外，就像其他答主提到的，正念、運動，甚至是瑜伽，都是很好的放鬆辦法。
以前在學校裡壓力巨大的博士師兄每天都會去跑步，每次10圈，據說抑鬱症都好些了。
有條件的話，還可以去江邊或者有人工湖的公園裡面散步。
大自然和流水的療癒力量有時候真的超出人的想象。單單盯著加濕器冒出來的水霧都能好受點。
當然，每個人對水的感覺可能不太一樣，所以更靠譜的方法可能是規律的冥想練習吧。
有規律的冥想練習可以幫助形成另一位答主提到的正念，減輕身體的緊繃感。
長期的冥想甚至可以改變個體的性格品質，打破既成的心理模式，重建我們的思想。
如果難以靜下心來進行呼吸冥想，或許可以試試步行冥想：
1. 選擇乙個不被打擾的環境，花5分鐘覺知行走過程中的一切變化。可以往前、往後或者繞圈走。
2. 行走不是為了到達某個終點，應專注於行走本身。
3. 盡情感受行走過程中的變化，每跨一步都去感受腳、踝、小腿、膝蓋、大腿的變化，可以放慢腳步，慢慢體會。
4. 若注意力被某種思想、情緒或其他東西分散，接受這一點，再將注意力轉移至緩慢行走中腿部和腳部的感受。
5. 練習時間可以從5分鐘開始，然後逐漸增加至15分鐘。
p.510 《焦慮症與恐懼症手冊》
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