1樓：精英特之精英
1.一邊動腦一邊堅持運動
大腦活動與有氧運動之間息息相關，研究顯示，有氧運動對認知機能有正面影響，動腦時同時配合一定的運動，能夠抑制腦萎縮，增強大腦的認知功能。即使不能做特別大的運動，也可以採用原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運動來增加大腦的認知功能，預防健忘。
2.積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜
飲食與大腦功能之間存在密切關係，積極吃一些魚貝類食物能夠獲得使神經傳達物質活性化的DHA和促進腦部血液迴圈的EPA，此外，抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應當每天堅持攝入。
3.每天中午睡半小時午覺，每天睡眠時間保證6小時以上
有報告稱，每天睡半小時午覺的人患痴呆症的風險降低五分之一，無論是午休還是只是在公車上打個盹對於大腦都是很好的。睡眠不但能夠減少疲勞，同時還有助於大腦進行資訊處理和儲存記憶，因此保證足夠的睡眠時間對於預防健忘非常重要。午覺如果睡太久很容易導致生物鐘混亂，因此保證在半小時內即可。
4.盡量與人直接交流
使用動態記憶的代表就是交流，而這種交流不是使用聊天工具或者使用郵件，而是直接與人通過語言進行溝通交流，這對於預防健忘來說很重要。
5.將煩惱的事情寫出來
將自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫在紙上，將自己的情緒視覺化，然後再將一團煩雜的思緒理清楚，更有利於整理頭腦中的邏輯和記憶，並幫助自己理出頭緒，減少抑鬱和壓力的產生。
6.做大腦操
不光是身體能做操，大腦同樣也能，無論是下象棋、打麻將、玩諸如精英特大腦訓練工具、還是奏樂、學語言，和平時不一樣的事情都能夠鍛鍊大腦，給大腦做做操，此外，回憶一下最近的一些細節性的事情，也有助於預防健忘。
7.養成良好習慣預防生活習慣病
想要預防高血壓與糖尿病等生活習慣病，保持良好的運動狀態和均衡的膳食是根本，只要在生活中保持良好的生活狀態，就能間接保持良好的身心狀態，進而有效預防健忘的發生。
2樓：王俊強
1.一邊動腦一邊堅持運動
大腦活動與有氧運動之間息息相關，研究顯示，有氧運動對認知機能有正面影響，動腦時同時配合一定的運動，能夠抑制腦萎縮，增強大腦的認知功能。即使不能做特別大的運動，也可以採用原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運動來增加大腦的認知功能，預防健忘。
2.積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜
飲食與大腦功能之間存在密切關係，積極吃一些魚貝類食物能夠獲得使神經傳達物質活性化的DHA和促進腦部血液迴圈的EPA，此外，抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應當每天堅持攝入。
3.每天中午睡半小時午覺，每天睡眠時間保證6小時以上
有報告稱，每天睡半小時午覺的人患痴呆症的風險降低五分之一，無論是午休還是只是在公車上打個盹對於大腦都是很好的。睡眠不但能夠減少疲勞，同時還有助於大腦進行資訊處理和儲存記憶，因此保證足夠的睡眠時間對於預防健忘非常重要。午覺如果睡太久很容易導致生物鐘混亂，因此保證在半小時內即可。
4.盡量與人直接交流
使用動態記憶的代表就是交流，而這種交流不是使用聊天工具或者使用郵件，而是直接與人通過語言進行溝通交流，這對於預防健忘來說很重要。
5.將煩惱的事情寫出來
將自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫在紙上，將自己的情緒視覺化，然後再將一團煩雜的思緒理清楚，更有利於整理頭腦中的邏輯和記憶，並幫助自己理出頭緒，減少抑鬱和壓力的產生。
6.做大腦操
不光是身體能做操，大腦同樣也能，無論是下象棋、打麻將、玩諸如精英特大腦訓練工具、還是奏樂、學語言，和平時不一樣的事情都能夠鍛鍊大腦，給大腦做做操，此外，回憶一下最近的一些細節性的事情，也有助於預防健忘。
7.養成良好習慣預防生活習慣病
想要預防高血壓與糖尿病等生活習慣病，保持良好的運動狀態和均衡的膳食是根本，只要在生活中保持良好的生活狀態，就能間接保持良好的身心狀態，進而有效預防健忘的發生。
3樓：蕉中鹿
與題主同感，且同為高一生，作為知乎小透明，仍想告訴你，並不是只有你才這樣，希望你能夠樂觀自信一些。
首先，要接受這個事實，比如說背單詞，看一遍記不住，看兩遍三遍四遍……十遍都記不住，那只能說明，你是乙個正常人。
不知道你所處地區是否有這樣的體制，把好生全集中在乙個班，號稱「火箭班」「清北班」之類，如果你待在這樣的班級，要知道排名結果是必然的，有人進步就必會有人退步。
你一定接受不了現在和以前的自己對嗎，那麼，
我也是。
但我真的希望你能夠保持好的心情，因為我正在遭受這些痛苦，能夠體會得到，並在尋找一種方式去改變。
最後，題主加油！
4樓：Phenix-F
高中以後的學習不能靠死記硬背的，你可能是沒有掌握知識點的原理、方法，所以背起來遇到困難。先理解，再去背，這樣記的才就牢。
5樓：TOM DIG
並沒有記憶力減退，是由於知識深度和總量導致的
初中內容和高中內容比起來，一是簡單，二是知識量相對較少
我們假設你學習速率並沒有變化。
初中時你學習一篇的知識需要半小時可以達到你的要求。
高中時你學習一篇的知識，如果不考慮知識深度，你需要兩個半小時。知識深度增加呢，可能需要三個甚至四個小時。
現在是你只想用兩個小時去完成兩個半小時甚至更長時間的工作，那麼你會完成的學習嗎？
答案是不會的，因為一部分時間你平均到了另外上。導致這並沒有完全學習到位。
而且知識具有連貫性，乙個知識點，你看懂前半部分後半部分不懂結果還不能算懂。
不要小看高中知識，高考對思維的考察是很有水平的，雖然並不是很科學，但可以說明一些問題的。如果你目前沒有培養出需要的思維，那麼必然面臨力不從心，因為你欠缺的並不只是時間，而是思考的方法。
抱歉，目前我並沒有任何改善這種問題的方法，我民科研究這個很多年也從未見過有人在這方面有比較好的理論。
但是你可以用時間彌補不足。而且學習過程自然的會發生一些思維的形成過程。有時候特別強調思維反而陷入了漩渦，還不如順其自然。
如何提高記憶力，記憶力差。？
高效學習蘭蘭導師 記憶力差你需要通過記憶力訓練方法科學的練習，這是提公升記憶力最直接的辦法。1 注意集中記憶時只要聚精會神 專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2 興趣濃厚如果對學習材料 知識物件索然無味，即使花再多...
經常記手帳和記事本記憶力會減退嗎？
王傑希 不會的，但是記事本確實可以讓我們的生活 工作變得更加井井有條，提高辦事效率。例如敬業籤這款便簽記事本，不僅支援新增文字內容來記事，而且支援設定待辦事項提醒。這樣就可以把一些容易忘記或比較重要的事情一一記錄到便簽中，以作備忘和提醒。此外我們還可以把每天的待辦日程新增到雲便簽中，設定提醒的話到指...
如何強化自己的記憶力？
桃子媽今夕 握爪！有一段時間我也這樣，感覺自己啥也記不住，轉頭就忘，還用 一孕傻三年 來安慰自己。我日常會大量教孩子兒歌童謠，最近看了 無限可能 快速喚醒你的學習腦 中關於提高記憶力的章節，嘗試用 畫面感 有意識來記童謠，比如我用 中國童謠 裡的 屋裡點個燈 來試試。屋裡點個燈，燈底下是個坑，坑邊上...