1樓：傅一昕
第一步：簡單來說。從最簡單最容易堅持的開始。
（如果做不到，追求太高，放棄的可能性幾乎百分之百，很簡單，最簡單的都堅持不了還想堅持個毛？哪怕追求很高，你以為的高度只是你以為的高度，之後遇見高手還是會不斷來打你的臉。容易放棄）甭管練什麼！
那個簡單！那個好堅持就練那個！別聽別人瞎說先擼鐵先怎麼怎麼樣的.....
你有想的全面的總有人比你想的更全面。路要自己走，走彎路也是經歷，經歷也是考驗，沒有考驗就像前面說的，幾乎百分之百放棄！！！！
第二步：過不了多久的會發現自己的不足所需要的。（放心真正的高手不會鄙視新手，相反會給出很好的建議，只有練得不咋地的半吊子才會高調的瞎指導。）
第三步：再然後發現提高的同時，追求會越來越高。（這時候怎麼說也至少有一年的規律鍛鍊）恭喜你已經成功進去了健身的「坑」！
你會發現慢慢地超越同齡人並且不願意再回頭！這時候也分兩類人。1年輕人，說白了就是為了裸著好看。
2看開的人，健康才是主要目的，身材的變好只是鍛鍊量的累積帶來的附贈品。
第四步：「身材不好的人一直在猶豫怎麼開始，身材好又健康的人一直在堅持。」再次恭喜您，您已經成為了後者。
2樓：陳扎扎
健身房十節私教課，不是非找私教，只是我的經驗，如果你沒有健身基礎，這是最快最有效的入門方法。十節課要想從入門練出效果是不可能，課不多也不少，足夠你學習健身方法，知道怎麼練怎麼吃，養成健身習慣，不至於走彎路，越練越廢
如何開始健身？如何堅持健身？如何健身？
一一 從想，到準備，行動，和維持，是幾個不同的階段，每乙個階段都不是那麼容易的，每個階段也都有可能放棄，經濟允許，最簡單的是找乙個靠譜的教練，比如，我 守望者 首先解決乙個問題，為何健身以及對健身的認知程度。培養對健身的強烈需求和渴望，亦既引導強化自己的心力。逐漸樹立起堅不可摧信念 即使是地獄般的熬...
常年不運動的人，如何開始健身？
會移動的山 巧了，我也是常年不運動的人，身體比較虛。針對這種情況，唯一的辦法就是堅持 堅持 再堅持。當然，運動的過程最重要就是科學 有效率，然後保持愉快，就好堅持了。最近看了本關於運動的書，很有收穫，推薦給你。為什麼突然開始？某天，下班的鄰居從我身旁走過，特意停下來問我 為什麼你突然開始天天跑步了？...
極少運動的人如何開始健身？
kenandlight 其實最先應該聊到的是你自己的本身對一件事情的堅持，健身是一件極其枯燥而且見效特別慢的事情，不過好在，只要花時間就肯定有收穫的。 雖然我是健身教練，但我不建議題主現階段去健身房。題主說自己上三樓就開始氣喘了，說明基礎體能這得是還有很大提高空間。作為乙個曾經219斤的胖子給你推薦...