1樓：收收整整小確幸
我是女生，168 86，（目前90）腸胃吸收也不好（我不拉肚子，就是偶爾吃多了胃脹不消化）平時健身吃的也比較多。最後因為大姨媽的問題喝中藥，反而喝的我胃不太舒服，因為喝中藥食物也吃的少,所以自我感覺喝中藥起不了多大的作用，反而會給腸胃增加負擔。
2樓：北有嘉樹
我來說一下我的經歷吧，身高172，沒鍛鍊前體重在高中到大學穩定120。我是從小腸胃就不好的代表，首先我家長腸胃就不好，其次父母不會帶小孩，把我腸胃又帶壞了。打小就是三天兩頭進醫院掛水。
大學畢業開始健身，一年體重增長至142，減脂後135。這一年我真是拼命吃。針對腸胃不好，有一些經驗分享給樓主，每天早晨起床半杯溫水，兩個雞蛋，然後吃生薑，切記，生薑真的特別重要！！！
再吃碳水，我一般是燕麥片，9點半一杯蛋白粉，中午正餐普通吃法，下午3點水果，晚上6點晚餐正常吃，7點半健身，10點宵夜，雞蛋牛奶蛋白粉。這裡呢，腸胃不好，就不要喝鮮牛奶了，喝了消化不了，用酸奶替代！！！最重要的，一定不要吃冰的食物！！！
辣的可以適當吃一吃，蛋白質以雞蛋和牛羊肉為主，多吃羊肉！！！其實沒有練了不長的，我這麼糟糕的腸胃也長起來了，鍛鍊才是重中之重，練的狠自然吸收就好，加油！
3樓：一支穿雲箭
還有一種是像我這樣平時飲食盡力維持體重的，因為健身半年來漲了三公斤，但是最近飲食不規律，也就一星期，就回去了:(身高178.體重目前68，怎麼吃都不胖，！
4樓：大洋上的孤帆
這位童鞋，腸胃不好如何增肌？
首先去醫院檢查，對症下藥，把身體調理好了才是硬道理。
下面這位大哥腸胃也不好，但有一身好肌肉，可以向他請教一下。@曾卜卜http://www.
5樓：申偵丁
瀉藥。我給你的建議就是跟樓樓上一樣，你這個情況是需要去看中醫調理的，而不是想著怎麼去適應耐受蛋白粉，或盲目增重，要順應身體的自然成長發育。
在護理方面給你的指導就是腸胃不好就不要吃生冷、冰凍、辛辣、刺激、堅硬、不易消化的食物，要戒菸限酒，作息規律，適當運動，心情舒暢，持之以恆。這也是所有人保持健康的法寶。
注意：進食上要空腹先吃主食然後再是蔬菜、瓜果、蛋、奶、肉食。空腹喝水會稀釋胃液影響消化，飯後1h內喝水會影響消化，導致腹脹。
空腹不能吃高蛋白、高熱量、高纖維、高膽固醇的食物，要先進食主食，避免刺激胃腸粘膜造成胃炎、胃潰瘍、腹瀉等腸胃激惹症候群。一日三餐按時吃飯，最好吃7-9分飽，餓了適當增加上下午茶，晚上睡前3h內最好不要進食，避免影響睡眠質量和導致胃腸功能紊亂。每日保證睡眠7-8h，晚上9-10點內入睡，早晨5-6點晨起。
適量的鍛鍊有助於消化吸收、壓力釋放和保持好心情。每日定時排便，最好固定到早晨5-7點是腸胃排毒的最佳時間。最後，建議去看看中醫，或許你這是屬於脾虛之症。祝好。
腸胃不好，健身飲食如何調整，可否使用增肌粉增加營養攝入？
健身加油站 在您的描述中來看，存在幾個問題 1.熱量和蛋白攝入不足 您自己也非常清楚碳水 蛋白攝入不足，增肌期最重要的營養素肯定是熱量，我們每天要保證適當的熱量盈餘才能有肌肉的生長，建議每天至少要有500大卡左右的熱量盈餘，才能保證肌肉的正常合成，其次就是足量的蛋白質，增肌期每公斤體重要維持在1.5...
腸胃吸收不好的人該怎麼樣才能增肥啊，太難了。？
Galaxies 可以吃健胃消食片或者找中醫開藥，中成藥或者中草藥都比較溫和的調理，西藥的話可以吃增強胃動力腸動力的，吃東西要細嚼慢嚥，可以吃脂肪含量較高的比如花生等等 但不是說吃油膩油炸的東西 多運動，促進代謝 體重管理師吳水芝 確定是腸胃吸收不好？那應該找醫生開藥啊，促進消化吸收的，調節腸道菌群...
腸胃吸收消化不好導致瘦弱如何增重？
一休 我和你的情況差不多，也是高三緊張壓力大胃不好，導致胃脹，吃一點點都漲幾個小時，情緒低落，並且還腹瀉。西醫看過沒有效果。後來我看了些中醫的書，壓力大緊張焦慮會導致肝鬱，繼而傷脾胃。所以首先要去肝鬱。這個辦法有很多，中成藥有逍遙丸，但是我認為根本要改變自己緊張焦慮的習慣，學會接納不完美自己，學會放...