1樓：小石頭
氣感得朝上，扎馬步，就是讓腿有騰起的感覺。
剛開始要求嚴點，身形要注意。要注意呼吸，也要內觀（自我催眠，自我暗示～大學裡還做過相關研究）
反正扎馬步，腿要活，不是僵，不然除了長肌肉功力沒長進。
2樓：
健身的話靠牆靜蹲就可以了。馬步在傳統武術裡並不算很好的樁功，效果和徒手深蹲類似，當來增加力量還不錯，加上馬步衝拳的話效果會更好
3樓：
快速健身---馬步站樁
馬步問答集： http://
4樓：
學過一陣八極拳，被教過一種扎馬步的姿勢。
雙腳分開，與肩同寬。這時重點來了。
不是外八字，也不像內八字，腳尖在你平時走路腳部姿勢的基礎上往內扣。剛開始你會感覺雙腳是平行的，重心前移，提臀收腹收下巴。初練不用往下蹲的太狠，大腿前邊的肌肉能感覺到拉力卻不是痠痛的那種。
聯習下盤的時候雙臂學習歐特曼殺敵式，記得筋上使上勁。
堅持一會，顫抖吧，少年，美妙的時刻，豆大的汗珠。酣暢淋漓的快感不足為外人道也
扎馬步怎麼生根？
福州禪武 別把時間化在單純的扎馬步，還需要更多的練習方法。因為人體任何一種動作都不存說單一的肌肉，一定是非常複雜的肌肉多群肌肉的配合才能形成肌肉佳的工作方式。下肢是指人體腹部以下部分。包括臀部 股部 膝部 脛部和足部。股部分前 內和後區，膝部分為前 後區，小腿部分前 外和後區，足部分踝 足背 足底和...
扎馬步多年是什麼感受？
隔壁家的多肉 剛開始蹲，蹲的不知道標準不標準。先說鍛鍊時間，每天5分鐘，不是一次蹲完，蹲累了就歇歇。蹲了乙個月了吧，說下變化，腰直了，走路有勁了，有種向上的勁。 Leo ng 沒紮多年，只紮了幾個月 忘記何時開始了 現在還停留在每天四分鐘上，感覺腳力比以前強多了，估計扎多年後體能會比之前強很多，怪不...
請問扎馬步哪個是標準的？
滄浪水 扎馬步至今沒有統一的標準。或者說，你的老師教你的那個就是標準，當然得是專業的，不然白浪費時間。以上結論經驗，空說沒有意思，我放幾個我的對比。高中，全班男生被體育老師罰扎馬步，足足一周，只要體育課就扎，早上也扎。體育老師是班主任，也是市散打冠軍。腿疼腿痠走不動，沒其他感覺，我當時心想，這個馬步...