1樓：海瀚
大兄弟，理解你的意思，不過你扯那些比較懸乎的詞彙幹嘛，一股濃濃的民科野狐禪、見識淺陋的氣息。還還精補腦，哈哈哈，你省省吧。
1. 鍛鍊是好的，修習傳統武術是沒有問題的，馬步站得穩，意守丹田，平心靜氣都是挺好的；
2. 但是，你不好好睡覺是幾個意思？非常同意上面幾位夥伴提到的：就算身體出現危機，別扯那些有的沒的，別賴馬步。完全都是你作息不整，隨意透支自己造成的。
小女子，自小修習少林拳，修習MMA四年，修習八極拳兩年，不敢說多懂，但是想冒昧談談自己的看法。
1. 大家都是現代人，現代醫學、科學那麼發達，別把自己和別人當傻子，更不能坐井觀天、隨意忽悠自己。無論是練功夫，還是鍛鍊身體，都應該具備基本的科學常識吧。
我不敢說所有聽起來懸乎的東西都是不靠譜，但是去粗取精，摒除陋習的意識還是要有，畢竟都是受過高等教育的人。
2. 無論是道家佛家還是哪一種修習方式，無論是何門何派，我覺得都講究個健康科學、可持續的原則，把握適度很重要。你說你練功夫，本質上延年益壽暫且不論，咱還不都圖個身體健康？
3. 身體健康，最基本的是，科學飲食，科學作息，科學打熬筋骨，違背這個原則，無論是打著中國傳統武術旗號的經脈貫通，還是打著科學旗號的達文西睡眠法，都是不太靠譜甚至是有害的。
4. 馬步是非常典型的傳統武術修習內容，其好處不必多言。但是，有些人故意神化馬步，講什麼打通任督經脈——基本上是閒扯的了；講什麼，提高性能力，固本培元——這就有點偷換概念，不是馬步的專屬效果，只要適度運動鍛鍊都有效。
當然，有些人故意宣揚馬步落伍，講什麼上海膝蓋云云，我認為也是杞人憂天，你什麼運動專案，只要過量，只要沒有建立在對自己身體狀態和年齡階段的了解上，都會傷害自己不是麼。
2樓：精進者
樓主你好，我也是經常扎馬步，感覺和你描述的相似，我以前有胃病經常胃疼，扎了一周後不疼了，丹田熱熱的，現在基本會三天打魚兩天曬網得扎，但有時候超過三分鐘後腰疼。。。
3樓：大魔頭-諾鐵
我練大成拳的健身樁，應該就是你注裡面的混元樁吧，也有類似的效果，但是沒有那麼誇張。我練健身樁姿勢也比較低。
我自己的感覺是站樁的過程有深層次休息的感覺，所以應該可以替代一些睡眠吧，我一次站40分鐘，所以實際上付出了這40分鐘的代價啊。
你的馬步有什麼不一樣的特點？一次站多久？
關於站樁時間，我說的內家拳的高樁，不是蹲馬步。請問大家一般都站樁多少小時每天？
站與養 先說養生吧，養生站樁一天建議在30分鐘以上，不超過2個小時。真正傳承武術的看拳種，比如大成拳70 都與站樁有關，所以不能一概而論。再就是你練習拳法的境界，時間都會有所區別。有的要求把站樁帶入生活，沒事就站，有的則是固定某個時間點站。有練8小時的，並不是說只站樁，還有拳法融入裡面進行訓練，這是...
扎馬步是否對實戰能力有真正意義上的幫助？
李波北樂 馬步馬步，當然是騎馬的用的。這是騎兵的基本功。沒騎過馬的根本不懂，什麼傳武，什麼功夫，都是演化的。馬步起源就是騎兵作戰的基本姿勢。人騎在馬上是腿用力的，這樣對馬的背和人的身體都是緩衝，如果用屁股硬著在馬身上，跑起來顛得很，馬難受人更難受，打起架來還上身不穩。用馬步姿態騎馬，既有緩衝人馬都舒...
（劇透警告）《泡沫冬景》的故事是否還未講完？
似乎總在狀況外 看了其中乙個回答大吃一驚。不是吧阿sir啊，對著這麼個7歲的孩子也有人磕的下去啊 我還以為蘿莉控喜歡的都是13歲以上18歲以下的孩子呢 畢竟十三以下就算幼女了呀 鮑毓明還知道挑十四的孩子下手呢 搞煉銅的也大多搞十歲左右的孩子，對七歲的孩子產生想法那還真是 讓我大開眼界啊 就算單說是紙...