1樓：公尺洛
入門先站三年馬步。你是受這句話影響了吧？
傳統武術中，扎馬步是很好的鍛鍊身體，鍛鍊下盤肌肉的方法。然而，這並不是武術的全部。
你看看太極拳，形意拳。太極拳有讓你站馬步麼？很少，太極拳的入門是混元樁。
形意拳的入門也是混元樁。
太極拳入門後是纏絲勁的練習，方法很多，最常用的推薦是單式反覆操練。
形意拳則是站三體式，然後開始劈崩鑽炮橫的練。
八卦掌我不是很熟，據說他們的基本功也不紮馬步。
長橋硬馬是南北少林中典型的練功方法，但不是武術的全部。太極形意八卦八極拳都是傳統武術，他們可不扎馬步。
最後提一句，扎馬步對鍛鍊身體很有用，對於少林為代表的拳來說，扎扎馬步很有用。
2樓：藍圖映像
說的是。
扎馬步首先要忘掉影視中留下的蹲著馬步一動不動的印象，那是表象。
扎馬步時一種結構下的身體平衡能力，在動態拳架不便把握的情況下，先從一種靜態的結構開始，這是傳統武術樁功部分，馬步是樁功的一種。
對於身體平衡協調能力的要求是，當外力破壞重心平衡時還能保持自身平衡並做出對抗的變化動作。不動只是乙個瞬時的狀態，能夠改變被動到主動的過度狀態。
3樓：了凡
馬步作為傳統武術腿法基本功，對於初學者是必須要練習的，然而馬步並非目的而是手段，即為達到身體協調，根基穩固的一種練習方法，傳統武術講究形不破體，意不外漏，將身體協調性發揮到極致，不拘泥形式，不強調一些在外的形式
4樓：幾日行雲何處去
感覺說的太不嚴謹了，更正一下
應該說基本功不練的不算。
實際上我也沒練過馬步，我啟蒙是用渾圓樁來著。各派不一定，詠春的二字鉗羊馬，內家拳的渾圓樁三體式都是練基本功的。
5樓：豆湯塢扛把子
怎麼說呢，傳統武術脫胎於戰場和江湖廝殺。馬步不論騎馬還是地面首先就是乙個基礎，那不學拼音怎麼更有效學習漢字呢？當然也可以學習不過容易事倍功半
6樓：
很多人受影視作品影響，一提到站樁就想起南拳或者少林拳的馬步樁。內家拳代表形意拳，特別是我們中華武士會這一脈，注重「動樁」即在拳運動中固定停一下，可能只有幾秒，但是很有效，因為是動態平衡，其原因是：1，人心浮躁，有長時間站樁的定力的人不多，而且出功夫慢，會使很多人放棄習武，2、開始髖關節不靈活，久站傷膝蓋。
我們站三體式都是動態打出去一式後再停住，這樣姿勢正確，不容易受傷
7樓：
馬步只是武術的一部分，同為傳武的中國跤就對馬步要求不高，
當然了，馬步考驗的重心和筋耐力。腿部基礎力量等都是傳統武術必備的
8樓：
武術種類很多，目的不同，側重應該不同。
有搏擊、刺殺、毒門等，重要的不是形式，重要的是殺敵的有效性。
現在基本沒有人幹過子彈，抗住小的那我就加大口徑，還是扛不住。
那所有人是不是都應該去死。
能健身不也很好。
9樓：炸天幫葉良辰
其實馬步種類很多，有勾馬、點馬、跳馬、斜馬等等。
你說的那種無器材訓練扎馬步其實是大馬，確實很少有人練了，我是因為沒時間，大部分人也都是這個原因，不過我走路的時候會練勾馬步、點馬步一類的移動步伐。
時間只能自己擠啊。
10樓：珞珈山大兄
瀉藥。呂良偉和鄒兆龍可以在訪談節目上面扎著馬步拍攝。馬步狠下心練乙個月可以超過半小時。有些狠練家低樁能扎兩三個小時。
這東西其實就是個肌肉穩態能力訓練，如果轉化在實戰中，起碼不容易摔倒，不倒地就不容易被足球踢，單對單不倒地優勢還是很大的
11樓：胖胖2020
不算吧，馬步是傳武的一大特點，縱觀各國武術，也只有中國武術是講究扎馬步。
不過要自己練馬步是很困難的，通常是有教練監督下，才能練的。不然沒到極限就放鬆，是效果不大的。還不如多做幾個蛙跳。
馬步的健身效果是很強的，並不落伍，你做減大腿內側贅肉的動作，做半個小時，乙個小時了不起了，也不一定能練到腰力，還容易受傷。但馬步隨便就可以乙個小時，甚至2個小時，因為馬步可以吃飯時練，用電腦時練，看電視時練。重點是不會受傷。
12樓：
南派拳術對站馬步說的最明白：扎腰馬。
先說這個「馬」，主要是為了當時全球大環境服務的。當代武術有乙個事實：哪怕是個瘸子，也能上場打。
除了平等公平的原因，最重要的是地平，平到還有軟地面兒。這在傳統武術流行的時候，是難以想象有這麼多平地、橋梁的，不光中中國人想象不到，歐洲人也同樣想象不到。
更誇張的是，中國的基建能力，又給人一種：如果不出去旅遊，祖國大地到處都是平原。僅環境一項，就把馬步的最大用處弄沒了。
腰，指的是發力。腳下站得住是一大基本功，如何發重拳，也是一大基本功。但這一項，主要是結合環境而言的，比如山上的馬步、船上的馬步、巷子胡同裡的馬步及其發力等，都有些微小不同。
可是在現代的軟腳賽台上，出現了很多高效的訓練方式，早就把馬步這種訓練方式替代了。
環境變了、方法就變了，目標更不相同，所以，留下的只有尷尬二字。
13樓：長樂道人
馬步我也好久不練了，只是當時打基礎的時候天天練，後來打下基礎後，有很多方法代替，所以平常也不怎麼扎馬步，但要說扎，還是有模有樣的，練傳武，這個可以說很重要，但也不能說扎不穩就不是傳武，傳武的評定標準不應該只是這一項
14樓：改個名字吧要不
請不要把影視作品中強調的「扎馬基本功」帶進現實中其次古代的扎馬和步法移動因為要照顧各種不平整的地形而使用了更強調穩固的練法
而現代不管是街道和賽場，都已經非常平整了
用古代的站立步法對比現代搏擊的站立步法是緩慢，吃虧的武術是要根據情況調整的
15樓：
因為傳統武術本身就沒啥人練了。
如果你練習的是傳武的話，蹲蹲馬步還是有好處的，或者至少作為深蹲的補充練習還是不錯的。作為靜力練習，偶爾練一練，感覺會和深蹲那種練習不一樣。身體只有經歷了多種多樣的刺激和練習之後，才能夠變得更完善。
但是沒有必要像過去那種一蹲乙個鐘頭的練法了，效率太低，除了磨練意志之外，也未必就長的了那麼高的功夫。其實也磨練不了什麼意志，更多的是對意志力的打擊。
想起以前蹲馬步的日子，唉。。。。疼的天天哭，疼的抽自己嘴巴子，眼淚和汗水一塊掉在地上，都分不清楚誰是誰，也不能說是沒有收穫吧，只是同樣的時間和精力拿來幹點別的，可能收穫會更大。總的來說，那種蹲很長很長時間的訓練方式是不科學的。
16樓：
嗯，馬步這玩意算是不太嚴謹的童子功。
啥是童子功呢，其實就是馬步弓歇這些，再就是一些柔韌，協調相關的東西。力量涉及不大。基本套路想打的漂亮，童子功是起到很大作用的。
但為啥說馬步不太嚴謹呢，因為這玩意，比如我這種身體高度不協調且沒有任何基礎的人，剛學武術的時候也是練的，就是扎的醜而已。老師對我要求也不高，看了我的馬步他直接絕望的告訴我，你能扎著馬步打30拳左右下盤就夠了，真打人是靠移動的，站得穩是為了平衡協調，馬步還有個跟心意雞步差不多的作用，就是練習下肢的爆發力，就是快速近身那種效果。
但眾所周知，搏擊對柔韌性和馬步其實都沒那麼高的要求的，所以首先明確一點哈，馬步練得好不好更大程度上只影響你功夫給外人的感官。只要你的身體素質達到了搏擊技術的基本要求，馬步本身並非必須。
一般來說，如果你還年輕，或者身體條件允許，老師教徒弟，這些基本功確實是會教的。但對於年紀大的，身體基礎不好的，這個往往會略過。所謂因材施教。
比如心意的雞步，做為基礎中的基礎現實中的練習者完全沒有學過或者不練的也很多，目的出發點不同是乙個原因，身體客觀情況又是另乙個原因。
武術這玩意如果你練通透了就會明白，還真沒有啥是必須的，想求的東西，也有很多路可以走的。
17樓：懶學徒
普遍還是會練的，只是時間佔比的問題，現在有需求了，也就不花那麼多時間扎了，但是還是會有的。
至於有些說馬步等於深蹲的，基本上就是不懂裝懂，他可能都練過或練過一邊，但是本身的認知也就是半瓶子水響的程度，還有可能他就都沒練過。
18樓：孫叔叔
所謂馬步就是無器材訓練核心力量的一種方法
例如現代練法裡面的深蹲
明白原理和為何要練
方法多了去了
例如平板支撐，
也是訓練核心力量的辦法，
和馬步一樣，堅持越久越厲害唄。
另外也不要對傳武有任何神話，
任何訓練方法，只是達到目標一種訓練方式而已，如果水底下格鬥，
馬步就沒用了，
但是水底下的格鬥，
傳武就沒有麼？
古代人就不應該水戰麼？
19樓：
字都寫不好，還能叫學習語文嗎？
這樣模擬可還行？
不是所有武術都需要扎馬步，紮不紮馬步看練哪種武術，而且馬步也不是那種死馬步。據我知道，中國式摔跤就不練馬步，形意也不練馬步，太極也不練的，中國武術門派多，我也不可能一一知道，只舉幾個例子。
根據自己練的東西要調整的，很多都不練電視上看到的那種站樁式的死馬的。
至於您說的穩不穩，其實也是根據拳種不同，對整個身體重心有不同要求的，不都是靠扎馬步來加強重心鍛鍊的，當然，如果重心都不掌握，其他就無從談起了。
20樓：景深
因為基本功也是可以更新換代的，就像法條一樣可以修訂、完善。
馬步是基本功沒錯，在以前條件差的年代還是非常好的基本功訓練方法。好在哪？簡單、易學、無需場地、無需成本、無需器械輔助，最適合崇武之地、法亂之地用來訓練家族的子弟。
馬步是練什麼的？不用整太多太虛幻的東西，馬步就是清清楚楚練下盤力量的，引申一下，能通過增強下盤力量紮穩基礎，讓腰胸胯都有個基本的力量，步上功夫穩健，馬上能夾得緊馬，不會在衝鋒打仗的時候因為反作用力被衝擊下馬。
馬步並不僅限於靜態的樁，完全可以在動態的動作中看出來。
現在馬步也不是沒人練啊，大家都在練，但光練馬步肯定是不行的。更何況隨著武術的發展、健身運動的發展，有越來越多的方法可以起到與馬步類似的效果，不就是求個穩健、力從地上起嘛，大家都這麼幹啊，包括現代格鬥中的拳擊散打也是非常講究腳下的，兼具打拳力量的通透，而這些都要求各種基本功都要練的。
因此題主如果想看到那種只紮馬步、一動不動扎一上午甚至一整天的，要麼是這個人心態是真的平穩，要麼就是訓練效率低。
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孫叔叔 如果能買到一些武術書籍，一些拳論裡，講的理論都可以套用拳擊。例如太極，例如形意。拳論是搏擊思想，拳擊是展現形式。所以種花家的傳承講究的道，拳擊講究的術，拳擊就不能用太極的思維打了？拳擊就不能用形意的思維打了？拳擊就不能走八卦步了？還是練太極的就不應該學拳擊了？還是練拳擊就不應該練柔術了？練武...