1樓：滄浪水
扎馬步至今沒有統一的標準。
或者說，你的老師教你的那個就是標準，當然得是專業的，不然白浪費時間。
以上結論經驗，空說沒有意思，我放幾個我的對比。
高中，全班男生被體育老師罰扎馬步，足足一周，只要體育課就扎，早上也扎。體育老師是班主任，也是市散打冠軍。腿疼腿痠走不動，沒其他感覺，我當時心想，這個馬步還不如深蹲。
問體育老師這有啥用，他也直說沒啥用，打架站得穩。
後來，和 @化龍需點睛 老師學樁，沒有以前的鍛鍊強度，第一天就出現不同，這個氣跳現象也許很多人覺得一般，但是還有更神奇的，這個神奇現象略過不提，因為我覺得只有自己練出來的才算真的，別人說會有這種那種現象，你會自己給自己催眠產生假效果。
也不要問我練得怎樣，每個人都是不同的，沒有比較之處，只是結果一樣，那就是身體素質提高。
化龍需點睛：站樁的精髓，是否在於動作，而不在於思維。?
就是神奇，想不明白，不能說化腐朽為神奇，但就是平平無奇練出各種神奇，所以，馬步沒啥標準，老師給你的標準才是關鍵。
化龍需點睛：如何補腎？
好多人腎虧，愛手活，找 @化龍需點睛 老師學學樁，試試，你就知道我說的神奇都是什麼了。
2樓：白菜豆腐湯
沒有絕對的標準，麻煩不要被這個框架給框死了。標準是相對的，好比寫字，每個人握筆的姿勢都會不一樣，也都大致一樣，都是用手寫。可即使每個人姿勢都一樣，寫出來的字都不一樣，有的比較賞心悅目，有的自己都看不下去。
對於馬步的姿勢，如果你把握核心裡面的東西了，何必拘泥於形式呢。你首先要清楚你想通過馬步獲得什麼呢。你可以先跳出這個圈子看看這個。
之前聽過一句話說：我健康是為了跑步。還有一句是：
我跑步是為了健康。這兩句話狀態內涵截然不同
深蹲 半蹲 扎馬步姿勢不標準，比如膝蓋外展會傷膝蓋嗎？我指的是會導致半月板損傷嗎？
JOINFIT 其實沒有所謂的標準，只有適不適合你 首先從科學的角度來看，每個人的身體不同，髖關節結構 股骨長度 等都或多或少有所不同，所以深蹲方式可能也會有所區別。柔韌性較強，適合各種蹲距，區別在於哪種站距發力最強 不用適合自己的深蹲方式，會引起不適感 關鍵是 如何找到最佳深蹲站距 強化深蹲底部的...
扎馬步是否對實戰能力有真正意義上的幫助？
李波北樂 馬步馬步，當然是騎馬的用的。這是騎兵的基本功。沒騎過馬的根本不懂，什麼傳武，什麼功夫，都是演化的。馬步起源就是騎兵作戰的基本姿勢。人騎在馬上是腿用力的，這樣對馬的背和人的身體都是緩衝，如果用屁股硬著在馬身上，跑起來顛得很，馬難受人更難受，打起架來還上身不穩。用馬步姿態騎馬，既有緩衝人馬都舒...
馬步都扎不穩的傳統武術，還能叫傳統武術麼？
公尺洛 入門先站三年馬步。你是受這句話影響了吧？傳統武術中，扎馬步是很好的鍛鍊身體，鍛鍊下盤肌肉的方法。然而，這並不是武術的全部。你看看太極拳，形意拳。太極拳有讓你站馬步麼？很少，太極拳的入門是混元樁。形意拳的入門也是混元樁。太極拳入門後是纏絲勁的練習，方法很多，最常用的推薦是單式反覆操練。形意拳則...