1樓：L5S1脫出小豬
1.U形枕1個，每天至少睡30分鐘。
2.調整枕頭高低軟硬，至自己舒適。
3.每天快走40分鐘，要求頭部略上頂，目視前方。
4.不玩手機。
5.以上一周後，每天增加單槓（非引體向上），每次1分鐘，每天數次。
貴在堅持，祝好!
2樓：鐘文
頸曲變直是長期伏案工作的人群多見的脊柱生理曲度改變，由於頸曲變直後，脊柱關節壓力增大，脊旁軟組織過於緊張，區域性血液迴圈障礙，容易誘發小關節紊亂軟組織勞損椎間盤突出等症狀，所以早期發現還是早期處理比較好。
像題主所說的情況，就是考慮曲度變直後，關節應力積累，壓迫髓核變性膨突，引起硬膜囊受壓，但需要結合具體症狀考慮，如果沒有明顯的疼痛不適或神經壓迫症狀，說明脊柱還處於相對穩定的狀態，這個時候進行適當的功能鍛鍊，注意日常生活工作的自我保護，是可以慢慢恢復的。在日常生活工作中，避免長期伏案或低頭太久，不要睡太高的枕頭太軟的床，不要坐太低太軟的椅子，特別不能躺著看書玩手機，很容易引起脊柱生理曲度變形關節錯位。睡覺時枕頭以自己拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要支撐後枕部。
不過最好有心理準備，頸曲變直起碼要三年以上的慢性勞損積累，想鍛鍊恢復起碼也要堅持一年以上才有效果。飛燕頸肌對抗訓練游泳平板支撐的效果都不錯，但最好在練習前多做一些拉伸頸肩部軟組織的動作，所以一般建議是先做單槓拉伸，再練習飛燕或頸肌對抗。
修復型牙膏真的能修復牙齒嗎？
高麒 要說修復的話，其實含氟牙膏多多少少都會帶一點修復牙釉質的功能，畢竟裡面的氟化物可以促進鈣鹽沉積，從某種意義上說就等於是修復釉質了。但我覺得人家的賣點應該不止於此，畢竟老是玩弄文字遊戲太無聊了，所以這裡面說的 自然牙所含的相似的礦物質 應該是羥基磷灰石 牙釉質就以這個為主的 那樣的話也說得通，這...
頸椎病可以通過鍛鍊緩解不適嗎？
運動康復找小江 緩解是分情況的，如果頸椎病非常的嚴重的話，是無法得到緩解，但是如果你去輕度或中度的頸椎病，通過運動的方式呢，使得會得到明顯的改善，甚至能得到完全的恢復。我就是活生生的乙個案例，高考結束以後得了頸椎病，反覆折磨了三四年，最後，接觸了運動鍛鍊，通過運動鍛鍊的方式呢，頸椎得到了恢復，成為了...
頸椎曲度變直，膨出怎麼鍛鍊恢復？
張永平 對於年輕人可以通過改變長期的生活與工作的姿勢和強度，並加強鍛鍊，最大程度地恢復頸椎的生理曲度。對於中老年人來說，由於頸椎的退化，頸部關節肌肉的衰老，很難再恢復頸椎原有的生理曲度。所以在發現頸椎生理曲度變直時應盡早進行干預。如何改善頸椎生理曲度？首先要改掉不良的生活工作習慣，不要長時間看電腦和...