頸椎需要怎樣調理？

1樓：

要不然我還不知道要被頸椎問題困擾到什麼時候呢，還好還好！！！但是在這個期間我也用了一些其它的方法，做輔助調理！！！

1.多多活動

天天以電腦為伴的朋友，用一會兒電腦，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，但千萬不要做360度的圓周運動，只作90度向左轉，向90度的向右轉的動作，以確保我們脖子兩側的韌帶在短時間內，都能夠得到均衡的牽拉，以改善區域性供血。而且切記動作要緩慢。

2.不要讓頸部受涼

尤其是不要讓頸椎吹到冷風。頸椎受涼之後寒濕之氣很容易進入體內，而加重頸部韌帶的鈣化。

3.杜絕碳酸飲料

減少包括可樂在內的一切碳酸飲料的攝入，因為這種溫水煮青蛙的過程是漸進的，因此很難被人們重視。碳酸飲料而導致骨質疏鬆，加重頸椎對你的影響。

4.打通經絡

這點最為重要。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是以自己的下巴寫公尺字，一天做一次（10組、一組10次）即可，或在桌子邊擱後溪穴，以確保頸椎部的血液迴圈，使自己的頸椎摸著是溫暖的，而不是冰涼的。

5. 膏貼

作用：有助於緩解疼痛，有消炎消腫，解除神經壓迫，祛除風寒，溼瘀的作用，我當時用了乙個星期左右的時間，沒有含有新增的膏貼有用，但是相對來說比較安全，因為是草.本類的，所以見效比較慢。

但是可以有效起到緩解疼痛的作用。

6. 頸椎操

在閒暇的時候，可以經常適量練習一些鍛鍊頸椎肌肉的動作。

（1）提肩縮頸

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。

作用：可以有效活動肩頸部肌肉，舒緩頸部疲勞，進而可以起到緩解疼痛的作用。

（2）頭手相抗

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，保持5秒，然後放鬆。重複5次。

作用：可以有效緩解頸椎疼痛，活動頸部，可以減輕每天工作給頸部帶來的壓力。

以上呢，就是我調理頸椎的方法，相互配合著，效果還是不錯的，單但是恢復頸椎不是一朝一夕，而是需要你堅持！！！你現在回想一下，你的頸椎問題，是一天兩天形成的嗎？很明確的告訴你，任何乙個人都不是.....

所以努力恢復吧！

2樓：畢義明

1.靠牆站

這是乙個很簡單，但很實用的練習，可以很快的讓我們的頭部找到它應有的位置。

具體方法：

1）兩腳離開牆面15厘公尺，背後靠牆，兩肩靠牆，後腦勺也要靠到牆上。很多人由於長時間的頭前探，所以頭部靠牆會有困難，可以在腦袋與牆之間放一塊捲起的毛巾。

2）保持在這個位置上至少5分鐘。

2.頸椎穩定性訓練

進化到今天，我們已經不適合頭部探到胸廓前面的姿勢了，但為了工作，我們必須要讓頭跑到前面，所以我們要強化頸椎，讓它變得更強壯，以適應這個環境。

具體方法：

1）保持身體中立位，兩肩放平，脖子拉長。

2）右手掌根頂住右側的太陽穴跟頭部進行對抗。保持30秒鐘，用30%的力量就好。然後換到左側。

3）雙手放在前額上，進行對抗30秒；再雙手交叉放於頸後，進行對抗30秒。每個動作做兩遍