為什麼一看書就犯睏，而看幾個小時手機一點都不困？

1樓：NoxOcean專注海洋

不少學生為了應對考試，看一本又一本的複習資料；也有不少人為了減少手機的依賴，隨手翻開一本書。

然而尷尬的事情隨之就發生了，書沒看幾頁就開始犯睏，整個人都沒了精神，萎靡不已。

為什麼一看書就困，然而看好幾個小時的手機，卻根本不會困呢？

我們可以停下來觀察一下，同樣是乙個小時，當我們在看書的時候，一直面對的是同乙個資訊，並且是被動地接觸資訊；

而當拿起手機時無數的新聞、娛樂資訊、都會吸引你的注意力，每隔幾分鐘都會有不同的彈窗，這些源源不斷的新資訊不斷刺激著我們的大腦，不確定性使得多巴胺神經元不斷燃燒。

自然光是七色光，但是手機的光源由三色光組成，為了增加手機光源的乾淨，明亮特別加強了藍光的強度。但藍光是所有三色光中波長最短，能量最強的。

因此能夠對於眼睛的有更好的穿透力，能量散失更少，在穿過角膜、晶狀體後到達視網膜。在將神經訊號傳送到枕葉的視覺處理區之前，會經過視神經交叉的地方。上方有一種結構叫做松果體，當松果體收到光訊號的刺激之後會減少褪黑素的分泌，導致看手機等電子產品不會困。

褪黑素在沒有光刺激的時候分泌增加，幫助產生睏意，調節機體節律，這也就是為什麼看書會困。所以可以簡單的理解為藍光刺激強，睏意弱，藍光刺激弱，睏意強。因此能夠得出乙個大概得結論，白天比晚上精神，看手機比看書精神，晚上看書開白光燈比鎢絲燈精神。

同時有理論說，由於手機、電腦藍光過強（手機是電腦的兩倍）會對視網膜產生壞的影響。非必要使用的話，儘量減少電子產品的使用頻率。

那麼，書買來後就只能當擺設了嗎？

1.了解這本書

所說的了解，不僅僅清楚是書名、作者等等資訊，而是你讀完這本書後，它能給你帶來的影響、作用，能給到你什麼收穫、改變和提公升。清楚了這些，看書的疲困感就能減少很大一部分

2.充分休息好了之後在看書

如果很睏了，最好小睡十分鐘，醒後讀書效率會大大提公升，如果只是有點困，有三個小建議：

1）嚼口香糖或是嗑瓜子，保證自己在「動」

2）]喝點濃茶、咖啡也是個不錯的選擇，簡單粗暴

3）還有乙個學來的小技巧就是，含一口涼水在嘴裡，等水變溫了再嚥下去。屢試不爽

3. 盡量保持閱讀環境的空氣流動性

這個就不解釋原因了，想必大家也都知道。

4.飯後不要看書

首先是不要吃太飽了，血液都會集中在胃部，大腦會缺氧發睏。

5.注意飲食

很多家長總感覺孩子學習任務比較重，動腦多，一定要加強營養。可是，加強營養也是有辦法的，也是需要注意適可而止的。建議還是以清淡為主，吃一些比較容易消化的食物。

道理很簡單，肚子吃太飽，不容易消化，也會導致整個人很疲憊。

6.借助外力保證專注

古代有先人為了學習頭懸樑錐刺股，但也有不少真正熱愛學習的先人，廢寢忘食。我們沒有和他們媲美的熱愛程度，卻可以培養和他們相似的專注力。有個提公升專注力工具叫做專注海洋，用過的人都說好！

以上。【專注海洋，陪伴你的點滴時刻】

2樓：肥叔

我個人的體會是生理問題，看書似乎需要我們更多的注意力，對應需要的身體能量更多，尤其是汲取知識類書籍，當你得注意力無法聚集到能讓大腦從書中獲取資訊的時候，身體就會期望休息，以獲得更多能量。最明顯的感覺是，一覺睡醒，你會發現讀書效率非常高，尤其是是看書的時候睡著的，睡醒後閱讀效率和睡著前差距超大。