1樓：天天順時生活
減少熬夜喝酒等不良生活習慣。不要焦慮，放鬆心態。使用無矽油中藥洗髮水。堅持每天早晨起床按摩頭皮。多吃些黑芝麻紅豆赤小豆黃芪黨參紅棗等食物。
2樓：小寶炸丶丶丶
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
這個是最重要的。其次不要經常吃很油膩的食物！不喝酒！
多吃點清淡的食物！偶爾鍛鍊下身體！只要這幾樣注意了，基本都能預防！
當然，遺傳除外！
3樓：植髮際線的張美麗
不光是90後需要防止脫髮，00後同樣需要預防脫髮。
說到00後可能會有一點驚訝，覺得00後還太小，不用擔心。但是回過神來一想，最大的00後也已經二十多歲了。
頭髮別的不說，的確很影響乙個人的顏值和心態。一頭烏黑亮麗的頭髮，想做什麼造型就做什麼造型，想撩漢就撩漢。唯有大禿頭，大亮亮的腦門，讓自己做什麼都沒有自信。
之前不是有新聞還說連男神吳彥祖都擋不住脫髮的傷害。
頭髮的生長週期可分為生長期、退行期及休止期三個階段。頭髮的生長期約為2至7年，退行期為2至3周，休止期約為3個月。因此人頭髮不可能無限制的生長。
到了一定的時間，它會停止生長，隨後逐漸脫落。頭髮的生長週期就是它從發育、生長、衰老，直至脫落，再從脫落到重生的整個過程。
所有我們一定要提前預防，守住自己的髮際線。
在日常的生活中：
1、補充蛋白質和維生素
2、不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜
越來越多的90後、00後提前脫髮，90%以上都和熬夜的習慣有很大關係。熬夜使內分泌系統紊亂，還會間接提高DHT含量，加快雄性激素脫髮的程序。
3、按摩頭皮
按摩頭皮可以促進頭皮處區域性血液迴圈，幫助頭髮生長地更快、更健康。
4、忌重口
辛辣、油膩、太咸和太甜的飲食方式，含糖量高的食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質，不利於頭髮的生長，盡量遠離這些食物。
5、緩解精神壓力
我是植髮際線的張美麗，特來帶你避坑
4樓：
不管是對待什麼，防患於未然是最省事省錢的，提前把可能出現的問題想到並且早點防範。身體需要保養，頭髮需要保養，像頭髮的問題也是一樣，不要等到脫髮了才意識到問題。
最好的防止脫髮的方法就是提前保養，決定頭髮長不長，脫不脫髮都是毛囊的健康程度來決定，所以說保證毛囊的健康就等於把脫髮截至住了，平時多保養護理頭皮毛囊比用護髮素或者去髮廊水療奶療更有效，可以試試溫全，它就是護理頭皮毛囊的。身邊有不少人在用，錢要花在刀刃上。
5樓：懶得幽默
1：不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜，盡量每天在23點之前睡覺
2：保持心情愉快，不要長期精神緊張
3：飲食方便要保證充足的營養，多吃含鐵、鈣、鋅這些礦物質食物，和維生素類食物，以及蛋白質較多食物，比如雞蛋、魚、瘦肉、黑豆、黑芝麻
6樓：華年
這個話題真的是說的都不知道該說啥了，90後如何養生？感覺這跟是不是90後沒關係，說出來的建議也不是會脫髮的90後都能做到的
1.營養攝入均衡
2.不要熬夜
3.精神壓力不要太大
4.保持頭皮清潔
對於有脫髮壓力的90後來說可能也就最後一項勤洗頭能做到了，所以以上這些方法你做不到的情況下可以預防性的使用一些生髮產品，比如蔓迪，脫髮患者男性一天兩次女性一天一次，那我們這種還不算是病理脫髮的每週一次也是個不錯的防脫方法呢。當然，如果你能規律飲食規律作息那首推還是靠自己啦
7樓：曹陽
也不知道咋回事。現在這脫髮人群的年齡逐漸年輕化。別說90後，很多高中生甚至都有脫髮的現象。我覺得跟學習工作壓力大，頻繁熬夜有關係。當然這不是直接因素，應該是間接因素。
所以，我們要學會為自己減壓，放鬆心情。不要總是壓抑自己的心情，學會正確發洩自己的情緒。同時。
減少熬夜。非常能理解，辛辛苦苦工作了一整天，晚上躺在床上終於有了自己的時間，拿起手機刷起來簡直停不下來，我有時候也這樣。但是，還是要有度吧，不要太晚，適當玩一會兒放鬆心情，過晚睡覺對身體沒有一點好處。
可能你會發現，熬夜後頭髮容易出油，然後慢慢掉頭髮。很多脫髮最開始，都是有長期熬夜的不良習慣導致的。所以，我還是覺得。與其去找脫髮的各種偏方，不如先從改善咱自身生活習慣做起。
8樓：小北
不嚴重的話還是調整作息時間，還有戒色不要有太大壓力，不要熬夜，飲食方面也注意一下。嚴重的話就去調理一下，我之前脫髮還挺嚴重的，每次洗頭髮就掉好多，踩了好多雷，之後朋友推薦去調理了一下，現在頭髮也都長出來了，找到方法就行了
9樓：垚垚
何首烏30-50克，粳公尺100克，紅棗5枚。何首烏用水適量，在砂鍋內煎取濃汁去渣，放入粳公尺、紅棗，文火煮粥，將成粥時加入紅糖適量，在煮沸片刻即可，日服1-2次。
10樓：小小卡
1.健康飲食：在日常的飲食過程中，一定要多吃新鮮的蔬菜和水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質的食物。為頭髮生長提供充足的水分和養分，有效預防掉發。
2.規律作息：長期睡眠不足會誘發不少疾病，此外還會導致脫髮，所以一定要保證充足的睡眠。
妥善舒解工作壓力，勞逸結合才能有效提高身體素質。另外還要多做運動，保持身體血液迴圈正常，也能有效的預防掉頭髮。
3.減少燙染：在平時一定要避免頻繁燙髮、染髮。如果要燙、染頭髮盡量選用高品質的美髮產品，在燙染後做好頭髮的深層修復和護理，減少髮絲受損情況。
11樓：力量與我
現在的脫髮都開始年輕化了，本人的研究發現，脫髮是與壓力大有關係的，現在的年輕人特別喜歡熬夜，熬夜會刺激雄性激素，壓力激素分泌，加劇脫髮，年輕人應該保持正常的休息規律，少熬夜，不要喝啤酒，不要抽菸，勿焦慮，保持清心寡欲。飲食方面應多吃蔬菜，捨當吃葷菜，少吃或不吃甜食及超市貨架上那些人造的食物，多吃神造的食物。如新鮮的蔬菜水果，洗髮水的選擇是，盡量不能用鹼性的洗髮水，或含矽油的洗髮水，實驗也已經證實，鹼性洗髮水對頭髮毛囊有危害，矽油也確實有堵塞毛孔的不利因素。。
如果脫髮不見減輕，那不妨吃點脯酶q10吧，本人實驗發現，此物能有效減少脫髮。
12樓：如雲飄逸
90後如何預防脫髮，脫髮跟很多因素有關，也有很多的脫髮是因為生活中的不良習慣引起的，因此，要預防脫髮的話，這可以從生活習慣開始預防。
1、改變不良生活習慣
良好的作息時間及良好的心態對防脫髮嚴重也是有一定效果的。做到不熬夜、不抽菸喝酒、少喝飲料多喝水等良好的習慣，促進人體正常的新陳代謝。脫髮和白髮主要與人的精神和睡眠有關。
應該保持充足的睡眠、加強體育鍛煉，避免過度勞累和休息，並有規律的生活。
2、營養均衡
秀髮的生長發育必須很多營養成分提供。脫髮患者應注意飲食的營養均衡，增加膳食中穀物、蔬菜、水果的比重，增加對頭髮有「滋補」作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。及時的補充鐵質和植物蛋白，促進頭髮的生長。
3、減少染髮、燙髮次數
經常染髮、燙髮，會破壞頭髮的光澤和彈性，甚至使頭髮變黃、乾枯。染髮、燙髮間隔時間至少要3～6個月。
4、緩解精神壓力，放鬆心情
90後剛踏出社會，所承受的壓力也很大。當人處於緊張、壓力大的環境時，會刺激頭皮皮脂腺分泌出過量脂肪，產生頭皮屑及毛囊阻塞等問題，最後導致落髮。而要是無法將這些壓力調整為動力或者是排解出來，就會使得身體免疫力變得越來越差，身體各機能沒有辦法正常運作，自然就會出現脫髮現象。
此外，精神壓力大還會使得大家產生白髮，也是需要多加注意的。因此要學會緩解壓力，放鬆心情。
5、戒菸限酒
抽菸、喝酒等不健康的生活方式，都會造成內分泌失調、新陳代謝紊亂，從而加速脫髮。
6、選擇合適的洗髮水
大家的髮質不一樣，要選擇合適自己髮質的洗髮水，不要盲目從眾，先了解清楚自己是屬於哪種髮質再根據髮質選擇洗髮水。
13樓：董愛軍
防止脫髮最好的方法是保持早睡早起和健康飲食的習慣，再對頭髮進行保養，定期給頭部按摩下，這在一定程度上可以緩解脫髮。還有就是不要過多的使用防脫髮劑和一些生髮劑，用多了反而對毛囊不太好。
怎麼能有效的防止脫髮？
成都小粉豬 導致脫髮的生理本質是髮根營養不足。導致髮根營養不足的外在原因才是使用了不恰當的洗髮水！洗髮水本身並不會導致脫髮。但是清潔頭皮油汙的同時，因為較強脫脂能力，會帶走部分髮根營養。髮根長期營養不足，就會導致脫髮。同樣的，氨基酸洗髮水並不是可以補充氨基酸，只是採取了氨基酸表活清潔頭皮，刺激性相對...
90後是怎麼養生的啊？還有怎麼可以防脫髮啊？
玫瑰之鄉阿膠故里 早睡覺真的可以治脫髮然後就是五穀雜糧按時吃飯，蔬菜跟上，不止可以治脫髮，還能增強抵抗力，真的生病都很少。最後，你可以覺著不錯的養生品吃點，有些輔助效果 王小平 脫髮一般會想到的就是中老年人才會有的現象，現在脫髮的群體越來越趨於年輕化，尤其是90後。隨著現在職場群體的更迭，剛畢業的新...
為什麼脫髮成為了90後的痛？
黃秀娟 脫髮只是表現，我們要思考下引起脫髮的原因 營養不良 優質蛋白，維生素，礦物質 代謝減慢 30歲開始新陳代謝水平下降，不排除下降的時間提前了激素水平失衡 壓力，環境激素影響內分泌，比如體內雄激素過高會導致脫髮痘痘痤瘡等，女性甚至可能出現多囊卵巢綜合症 經常熬夜，免疫力低下，器官功能低，甲狀腺功...