1樓：林林
產後脫髮真是人人都逃不過呀，曾經我也是脫髮到懷疑人生，真害怕自己成了神鵰俠侶裡的裘千尺了。
1、科學的洗髮和護髮
想要健康的頭髮必須做好清潔，很多地方傳統坐月子是不可以洗頭，造成頭髮油膩，加上月子期間產婦大量出汗，頭皮上的油脂，灰塵，汗液等累積，堵塞毛囊口，影響頭髮的生長。現在科學坐月子洗頭髮是完全可以的，洗完馬上吹乾就好了，做月子期間一周洗1-2次，其他時候3天左右洗一次，讓頭皮保持清潔。不要選擇脫脂性強或強鹼性的洗髮劑，脫脂性和脫水性很強的洗髮劑容易使頭髮變脆或脫落，還有一點要特別注意的是寶寶因為長時間和媽媽在一起，難免會碰到媽媽的頭髮，如果不適合的洗髮、護髮產品上殘留的化學成分會對寶寶產生影響，引發寶寶過敏或其他更嚴重的情況。
所以媽媽們要多一重考慮——洗髮水的安全性。建議可以選擇對頭皮和頭髮無刺激且相對溫和、含植物活性成分的洗髮水。
2、營養均衡
很多產後媽媽以及家人認為生了孩子後需要大補，中午土雞土鴨，晚上大魚大肉，還告訴你一定要多吃才能有奶水，我自己也生過娃，深知生玩寶寶對女性的身體的打擊有多大，但真的不需要這樣的大補，補太多吸收不了，肉長自己一身還造成脫髮更嚴重，多吃點蔬菜鮮果，補充一些富含蛋白質的食物，富含鐵的食物，適當吃一些補氣血的和維生素E都是很好的。
3、頭皮按摩
可以選擇木梳梳頭，經常給頭皮按摩，用指腹按摩整個頭皮參照這個表情圖。按摩時用指腹有節奏的按揉，而不要用指甲抓捏，以此幫助頭部血液迴圈。
4、保證充足的睡眠，愉悅的心情
要做到這點談何容易呀，自從寶寶出生後就沒完沒了的熬夜，剛生完的時候大部分寶媽尤其一胎寶媽那是非常焦慮的，那其實這些問題也可以緩解的，比如晚上換尿布啊之類的活交給你的隊友，你晚上只負責餵奶，心情方面呢，適當宣洩出來，多和朋友家人交流溝通，或者是別的什麼能讓你開心的法子。雖然寶寶是你最親密的人最需要你的人，你自己也是特別特別特別重要的，別忘了照顧好自己。
希望每個產後媽媽在經歷產後脫髮這件事上都不要絕望，不要放棄，都有辦法的。
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