1樓：Fern
已經有七個小時的睡眠了，睡不著就起床，去鍛鍊去學習，早上能做的事情多了去了，而且早上效率高，我之前上時間管理課那老師堅持好些年早上四點半起床了，所以別人的時間多，因為別人早起就比你多了三四個小時的時間
要是我能這麼早睡這麼早醒，那我就拿來背單詞和練瑜伽
2樓：Chiara
你也太健康了吧 （你想晚點醒那就晚點睡晚睡的方法真是千千萬啊）
你不想晚睡就睡前可以泡泡腳點一點安眠香薰啥的促進睡眠可以睡得更香
3樓：長弓
我覺得挺好的呀，這個睡眠時間其實很健康
如果醒了，不覺得很累很睏的話，恭喜你，找到了最適合自己的睡眠時間段和睡眠時長
醒來之後，可以不用匆匆忙忙爬起來，一天的初狀態這麼重要，可以放鬆回憶一下昨晚的夢，或者想想今天要幹什麼。把今天計畫要做的事情從早上到晚上這樣過一遍，會有一種期待感，更利於脫離床的控制
起床之後，可以考慮一下晨運，up一下一天的狀態！
4樓：韶昪
看到這個問題，下意識的計算，5.20-10.30，差十分鐘七個小時，作為乙個成年人，我很羨慕你的睡眠質量了
想想自己每天十二點睡，六點就自然醒的生活，流下了檸檬汁後來想想，你可能是覺得自己醒的太早了，畢竟七八點醒來是常態，五點二十，小區門口的早餐店還沒開門，早起遛鳥遛狗的大爺還沒起，通勤的地鐵還沒開始運營，這個漫長的上午要怎麼度過…
扯遠了…
這個睡眠時間絕對是令人羨慕得了，在這個被手機霍霍的世界，還能睡這麼長時間真的佩服你的自制力
5樓：往事隨風
現在的的人類最佳的隨眠時長必須大於7個小時，不大於8個小時，一般是7個半小時，如果不需要那麼早醒來，可以把入睡時間調到23：00左右，最好不晚於23：30，自然醒剛好是7點到8點之間！！！
以前我總是在晚上12點過後才睡，而且總是睡不著，可想而知第二天精神狀態了，現在我已經做到在23：30前睡睡著，盡量在23:00放下手機，第二天7：
30左右自然醒，感覺狀態很棒！！！當然能在10點鐘睡覺也很不錯，但是現在的人基本上23：00才進入全面睡眠，如果在這個時間睡覺可能會受到外界的一定干擾！！！
6樓：糖糖寶寶愛媽媽
偶爾幾次沒關係吧，可能你心理有事，所以睡不著了。醒過來如果沒有什麼不舒服的話可以閉目養神到起床的時間，慢慢的也就能多睡一會了。
7樓：太空堡壘
我經常都有這樣的情況。三個體會。
一是睡不著是沒有辦法的，不用太焦慮，焦慮只會讓情況更糟糕，告訴自己既然睡不著，就是睡夠了，白天也不會太睏，每個人睡眠需要有所不同。
二是嘗試五分鐘睡不著我就不堅持了。起來看書，做一件節奏慢，不興奮的事情，如果你確實沒睡夠，很快會睡著，如果糾結著堅持睡反而可能熬到天亮都沒用。
三是可能你不覺得自己白天工作有壓力，人際交往有問題，但幾乎肯定是有的，只是你不知道。放鬆自己的生活，一定會有改善。
以上親身經歷，請務必相信。
8樓：是豬油蒙了心吖
7個多小時的睡眠是正常的吖，可以躺著冥想一下，如果不困，可以起來運動，看書，做自己喜歡的事情。中午再睡個半個小時的覺，簡直完美。我都做不到10點半睡覺。
9樓：玹兒很開心
學生黨就起來學學習，非學生黨就起來看看書，提公升一下自己。睡不著非賴床上耗著，那不是浪費時間是什麼。這睡眠時間也不短了，要說睡了一兩個小時驚醒那還得強迫著自己再睡會兒，你這睡也睡足了就沒必要
10樓：乖乖
不要相信網上說的非得一天要睡8個小時以上，只要你睡醒了，不影響生活工作之類的，那就足夠了。睡眠最重要的時段在晚上10點到凌晨2、3點，你這個已經達標了，要是你還有更高的睡眠質量要求，可以試試運動、食補。
11樓：乙個路人
第一找一件你熱愛的事
第二付出努力付出時間
第三找對方向找準定位
第四持之以恆堅持下去
你就會覺得人需要休息大腦會自動告訴你你困了你需要睡眠當然上面這四件事做得到不多做得到的不是智者就是有所成就之人。
12樓：莫名
首先得看年齡段的情況。常規來說，兒童、青少年、成年人都不會自然醒的那麼早。通常中老年人會這樣。
其次再分析的生物鐘。若長時間形成了乙個定力。那自然會延續下去。
最後再設想是否與職業有關。
13樓：淋濕的雨
那就不睡了呀你已經睡足了大概七個小時。研究表明，每晚睡七個小時的人壽命是最長的。多睡或者少睡都會影響壽命。我覺得這個作息很好啊
14樓：黑牌人生
睡這多還睡這好就偷著樂吧？！真是不滿足啊！5點20很早嗎？
如果確實睡好了單從時間上看已經很可以了！就起來啊，誰規定一定要睡到七八點才可以？如果覺得起來還是頭昏腦脹，那可能是睡覺的質量問題。
15樓：待伊
我不知道你是在哪乙個年齡階段
晚上10:30睡，早上5:20醒，睡眠時間其實也足夠了呀。如果你是體力勞動者，試試直接起床。但如果是腦力勞動者，最好閉目養神。
16樓：大寫的木土
只要睡眠足，白天精神好就行，中午可以正常午休嘛。睡不著躺著也難受，既然醒了那就去做一些事兒啊，比如鍛鍊身體、讀書、準備準備給家人做個可口的早餐等等
17樓：chichichry
起來運動啊！我以前和你一樣，覺得自己很早醒了睡不著，很焦慮，還去看醫生，醫生說其實睡夠了，不要執著於網上說的睡滿8小時。我有乙個在加拿大的朋友，每天十點睡，早上五點起床，化妝，做早餐，上班，是個職業女強人，精神煥發，事業如意，你要對自己有點信心。
舍友每天晚上10點睡覺，早上5點不到起床正常嗎？大家都是12點睡，搞得回到宿舍玩遊戲不能開語音？
Adore 有乙個理論是這樣的，我也一直奉行。你有玩遊戲的自由，你室友有睡覺的自由。室友睡覺自由不會影響到你，但你開麥自由會影響到室友。也就是說你的自由是主動發起了乙個動作去影響到的別人的自由，所以應該你來退讓。我本科的時候大家對衛生標準的要求不一樣，有個室友很低，非常髒都看得下去，有個室友中等，而...
20多歲，晚上9點到10點左右睡覺，早上5 30起床真的很特殊嗎
梵吉尼fungene 根據自己的生活習慣來那就是最好的，算下來大概8個小時的睡眠，首先睡眠質量肯定很好，只一點就有很多人羨慕你。不過按照你的描述，感覺一天天過的比較無聊，你可以找個樂趣來，比如學個樂器或者參加跑團跑跑步，健健身啥的，對自己也好，也能擴大自己的交友圈嘛 歆黎 不特殊，你能早睡早起說明你...
每天從早上七點半上到晚上十點半，中午休兩小時，下午休乙個半小時，這樣的工作算壓榨嗎？
ENDLESS 太TM壓榨了。白天我都無所謂，就算沒有午休。但是晚上還要加班到十點半，連自己時間都沒有。完全就是壓榨。當然了，如果你是剛剛步入工作崗位，可能這就是成功的必經之路吧。 夏海宣 看到你這個介紹，每天工作時間已經超過十二個小時了，雙休日還需要繼續工作，完全沒有個人私人時間，如果沒有加班費，...