晚上經常加班到10點多，我是應該晚飯就多吃點了，還是晚上加班回去後吃點夜宵補充營養呢，哪種方式更健康？

1樓：isol 凍科技

如果加班時餓了，吃雞蛋和無糖酸奶，別吃碳水化合物、別吃高糖水果。就還好。

還有一點就是，睡前2小時不進食。

注意上面兩點，如果加班餓了還是可以吃口東西的。

2樓：蔡美斌

吃夜宵不太健康，忙碌一天，身體進入休息，本來是應該白天吃食物採購原材料晚上進行身體修復的排毒，你這時候吃夜宵身體還在忙著幫助你消化吸收，負擔也就大。（實在晚上餓，想營養點，就不建議亂吃，可以吃些流質和營養均衡的營養，這樣有利於身體通過晚上時間幫助修復）

3樓：得意羊羊

只有一些特殊的工作特別消耗營養譬如運動員工人（特別是高溫或寒冷作業）刑警等總之體力活動大或者環境比較極端普通都市人的加班除了大腦消耗多點身體並沒有太多消耗大腦的能源物質為葡萄糖神經營養需要多不飽和脂肪酸可以吃點水果少量堅果補充也可以補充高纖維低能量零食抵擋飢餓感即可

4樓：丁盛

晚飯可以稍微晚點吃，下班後準時睡覺，基本也不會餓的；如果是容易餓的體質，可準備小零食充飢。營養方面，三餐足夠了，不必靠宵夜補充。

5樓：北堂忘憂

三餐正常吃，

不用吃夜宵或者吃少量夜宵，

我有個姐姐從醫做藥劑師，

她從來不像我這樣吃飯後甜點，

也沒有見過她吃零食，

她三餐吃飽除了水果基本不吃其它東西，

其實不是加班消耗大，

是你覺得加班很辛苦忍不住犒勞自己，

可以吃少量但是吃宵夜真的很容易長胖，

考慮把宵夜換成低卡食物比如果凍什麼的。