1樓：Wayee
你的體重很輕了，所以自重不是問題，結合身高看肌肉含量應該不高，力量應該是最大障礙。具體到訓練，要看你是有條件每天去健身房還是在家訓練，在家的話是否有引體向上杆或類似裝備。按照你在家有引體杆的情況來安排訓練，可以去買兩根彈力繩，一根重一根輕，踩著輕的開始做引體直到乙個也做不動，立即換重的做，直到到乙個也做不了，充分休息，重頭再來。
過一陣自重不帶繩也可以做了，就從自重開始，到力竭加輕彈力繩，再力竭加重彈力繩，再力竭為完成一組。組數嘛，以榨幹自己為準，注意中間休息一定要充分，但可不是說去睡會兒再回來那麼久。綜上可見彈力繩磅數的選取很關鍵了，總之重的那一條就買市面上最重的即可，輕的需要慢慢摸索，看什麼樣的合適。
然後，不要每天練，給肌肉時間去恢復，休息期的成長是必要的，隔兩天一練，間隔日一天做俯臥撐，胸背不平衡可不好，一天只在槓上吊著練小臂，小臂力量也是引體的瓶頸。你的目標不是單純加肌肉維度，而是需要運動表現，所以不可以採用常規的「幾個一組一共幾組」的邏輯去練，必須要榨乾自己最後一絲力量。
身高會影響引體向上嗎
不想訓練吃山竹 太會了我187 75kg 感覺拉十五六個就到量了拉不動了是標準引體戰友182 71kg拉了20多個身高臂長不好發力啊我還是瘦高那種。 孫文 臂展長肯定是難做一些。引體把手高度，開始乙個都做不上去會影響，能做幾個後基本沒多大影響。腰腹核心強也基本沒影響吧。有健身房飛鳥架和引體架的把手都...
健身，目前身高185體重140，請問還需要增重嗎，補劑是選擇蛋白粉還是增肌粉？
不二木與石 這取決於你健身要達到的目的是什麼，增肌可以選擇繼續增重，入手一些增肌粉 減脂可以選擇蛋白粉 蛋白質可以幫助肌肉纖維癒合，這樣經過補充蛋白質而長出來的肌肉會變得更快速 更好 更結實。平日的食物蛋白質是往往不夠的，所以很多小夥伴就會額外補充蛋白粉營養補劑，比如40個雞蛋才一勺蛋白粉的蛋白質，...
185身高80公斤體重，如何打好前鋒？
Coach Guan 你好，如果幾乎每個方面都差一點，那麼有兩種策略可以進行訓練 首先，想清楚自己的強項是什麼，如果是投籃很穩定，那麼可以繼續打磨自己的投籃技能，不如讓自己的投籃範圍更廣，投籃命中率更高等。第二種思維是 從最基本的東西開始練起。我個人認為根據你描述的情況應該先從基本腳步訓練與運球基本...