1樓：調皮的小孩子
高一同學，高中學業確實有的時候壓力很大
您可以睡覺之前平靜一點，感到累了就會有睡覺的意識可以看看書，不要喝茶更別喝咖啡之類的，就看書，一會兒就睡覺了僅供參考
2樓：天心
學生的睡眠非常主要，要學會自我控制和調整。你最好是能夠利用假期時間學習一下道家的養生術，這個東西能用一輩子。養生術的內容很多，也很實用，我不能多說，已經有人說我有做廣告嫌疑了。
3樓：楊立新
晚上十點入睡有些早，十點四十左右，是人最困的時候，最易入睡。二是人的睡眠也是個生物鐘，總是凌晨去睡，才能比較好，也是形成了習慣，長此以往，對身體也是無益的。三是最有益的睡眠時間應當是晚十一時前入睡了，到早上
五、六則好。此時，天地收藏，人去睡眠，對應這種收藏，對人體是極為有益的。正所謂：人與天應、得道多助。
4樓：流光羽
睡眠週期是乙個半小時，你10點入睡後第二天可能是在深睡階段醒來，所以感覺沒睡好。
可以戴個運動手環睡覺，監控睡眠質量，以及醒來時處在哪個階段，如果確實是深睡階段醒來，要適當調整入睡時間。
晚上深睡眠時間要在兩個小時左右，可以預防帕金森。
5樓：雲中燕
主要是長期壓力大所致。整個人就像一根緊繃的弦，而入睡是需要放鬆的，腦袋瓜不能去想太多事。
上學10點睡，那就10點，不要再多熬夜學習。睡不著也躺著。另外，就是長期營養跟不上
舍友每天晚上10點睡覺，早上5點不到起床正常嗎？大家都是12點睡，搞得回到宿舍玩遊戲不能開語音？
Adore 有乙個理論是這樣的，我也一直奉行。你有玩遊戲的自由，你室友有睡覺的自由。室友睡覺自由不會影響到你，但你開麥自由會影響到室友。也就是說你的自由是主動發起了乙個動作去影響到的別人的自由，所以應該你來退讓。我本科的時候大家對衛生標準的要求不一樣，有個室友很低，非常髒都看得下去，有個室友中等，而...
慢跑最好的時間是多久，每天晚上10點後能慢跑嗎？
瀟灑拽香腸 什麼時候都可以跑，做到精力夠用即可，有的運動員十一點後跑馬拉松，跑超級馬拉松的也需要晝夜奔襲，只要保證運動完後有足夠長的時間恢復和休息即可 skybigdick 如果睡眠規律的話，那就不好。經常熬夜身體已經習慣這個時間就沒什麼。運動在睡覺前3個小時完成最好 最好每天固定乙個時間去運動，最...
為什麼我每天晚上凌晨兩點睡覺，早上起來還是很精神？
平常心 這就是年輕帶來的福利啊，元氣滿滿，朝氣蓬勃。不過還是建議你可以把睡覺時間提前一點，因為等你到中年的時候你就會發現按時作息的好處了，沒有什麼能夠代替健康。 東風夜放花千樹 你是在消耗自己的能量，由於年輕就不會感覺到不適！這是乙個積累的過程，當損傷積累到一定程度就會顯現出來，過兩年你就能看到外表...