1樓：Baihgrbew
每天8點下班…
每兩天還要去健身房一次，回家就10點了
10點半就睡了
秘決就是：我在減脂，每天晚上都餓的一匹，不早點睡就更難受了…為了顏值我也是拼了，希望過乙個月會瘦…
2樓：老攀
理論性的都是個屁，事實證明，結婚了，或者找男女朋友了（同居的那種），睡前來一次，如果不行，重複之，直到養成每天能在十點左右睡著的習慣為止。
3樓：靜默冷然
睡覺的時間主要是個人的習慣，如果要改變睡覺的時間，你就要知道早睡的原因，晚睡是為了什麼，然後調整作息時間，堅持下去，直到成為一種習慣。
4樓：清夢
持之以恆的毅力，換句話說就是極強的控制力。
準時睡覺是個好習慣，當你每次都能準時睡覺，你就會發現身體會處於舒適健康的狀態。早睡早起，早睡是為了能夠預留充分的排毒時間，以及開始進入淺睡眠的乙個過渡階段；早起，那是為了使人不再嗜睡引發的一系列不適問題，主要是為了使身體接觸Sunny時間長，一天光照時間不足，會積累致病。
要想如何做到準時睡覺，那唯一不可缺少的就是毅力，需要在21天，也就是3星期內每一天都準時睡覺，這樣往復，就會形成新的生物鐘，會督促你繼續迴圈這種良好的習慣，但是如果一旦有乙個星期熬夜打破生物鐘，很有可能需要重新恢復生物鐘，堅持不懈很重要。
睡眠質量也是很重要的，深度睡眠要充足，能勝過一切其他階段睡眠，因此，睡前喝杯暖牛奶，能促進提高睡眠質量。
1個月大的寶寶每天晚上10點左右就開始哭？
簡單 我們家也是一歲兩個月，從兩個月起就每天九點睡到第二天早上六點。突然這幾天開始每天十一點半準時哭，不知道為什麼，還非要往房門外面去，要我抱著去客廳 豆豆m 當時我寶寶也是這樣子，網上看看說是腸絞痛，腹脹痛等腹部不舒服引起的，注意喂完奶給寶寶拍嗝，方法網上看看，順時針按摩腹部，這些都做了，有沒有好...
舍友每天晚上10點睡覺，早上5點不到起床正常嗎？大家都是12點睡，搞得回到宿舍玩遊戲不能開語音？
Adore 有乙個理論是這樣的，我也一直奉行。你有玩遊戲的自由，你室友有睡覺的自由。室友睡覺自由不會影響到你，但你開麥自由會影響到室友。也就是說你的自由是主動發起了乙個動作去影響到的別人的自由，所以應該你來退讓。我本科的時候大家對衛生標準的要求不一樣，有個室友很低，非常髒都看得下去，有個室友中等，而...
為什麼我每天晚上10點時入睡感到難以入睡，第二天起來時精力不足？
調皮的小孩子 高一同學，高中學業確實有的時候壓力很大 您可以睡覺之前平靜一點，感到累了就會有睡覺的意識可以看看書，不要喝茶更別喝咖啡之類的，就看書，一會兒就睡覺了僅供參考 天心 學生的睡眠非常主要，要學會自我控制和調整。你最好是能夠利用假期時間學習一下道家的養生術，這個東西能用一輩子。養生術的內容很...