1樓：瑜伽小清新
用圖來說話吧，堅持瑜伽六年，其間還生養了老二，快奔四了，但是心理年齡從接觸瑜伽時就沒有增長了(o^^o)，馬甲線是上個月拍的，老二兩歲半了……瑜伽帶來的好處太多，強大的內心，自律，健康，自信，美麗，充沛的精力，旺盛的生命力，對周圍事物的熱愛能力，感知幸福的能力，感恩生活的能力～～總之，是開啟乙個新世界的窗戶！
2樓：andreacheng
瑜伽堅持了乙個多月，感受明顯：更加熟悉自己的身體，體態確實變好，背薄人挺許多！體能變好，課後全身輕鬆，靈台清明！情緒得到釋放！
3樓：喵喵呂
正確的瑜伽練習方式是身體好處是你想象不到的。
傳統瑜伽從印度起源，傳到中國後，將傳統瑜伽體式和西方解剖學相結合，更科學更完善。我踏入瑜伽行業三年多了，從身體到精神，瑜伽帶給我的改變巨大。
有空繼續更 ♀
4樓：丫頭
(先占個位置，後續補充)
方法對，是絕對很有好處的。
斷斷續續練瑜伽有兩年多，19年年底考取了瑜伽導師資格證說一下自己的變化吧
一.身體方面
1，更有力量
斜板式越來越標準
駱駝式更柔軟了
做到橫叉真的是需要很久時間來開髖
輪式3，更愛笑啦
練完瑜伽一系列內心活動
第一次穿旗袍被誇，開心的不行
4，身材方面
PS（最近疫情宅家又快要把我打回原形，哈哈哈哈哈，不過剛好留肉肉的肚子給練肚皮舞用）
年末在學肚皮舞，準備解鎖新技能
練瑜伽不僅僅給形體帶來變化，更能使心靈變得更通透澄澈，在一次次練習中，專注於呼吸和自己的身體，可以架起一座身體與心靈的橋梁，解鎖新體式也是突破自我的一種表現。
先說這麼多趴，下次更
5樓：禪逸瑜伽
有好處，而且好處非常多。長期練瑜伽的小姐姐都是非常完美的。
第一，練習瑜伽能磨練你堅強的品格。我們都知道瑜伽有很多高難度的動作，沒有一定堅強品格的人是做不到的，需要持之以恆的堅持。
第二，瑜伽能讓你的心靜下來。在繁華喧鬧的城市，我們的心經常的煩躁，脾氣也比較暴躁。瑜伽是讓心靜下來的很好的方法，您能忘記煩惱，讓自己得到安靜的鍛鍊。
第三，瑜伽能讓你交到朋友，有很多人都喜歡瑜伽，在一起練習瑜伽的過程中能結識很多的朋友，增強了您的人際交往能力，增強了社會關係。
第四，瑜伽讓你呼吸到新鮮的空氣，很多人練習瑜伽都在湖邊或者樹下，這裡的空氣新鮮，讓你的血氧含量增高，促進了人體的新陳代謝，達到了前所未有的輕鬆和快樂。
第五，瑜伽能增強你的身體素質。瑜伽讓您的血液迴圈加快，新陳代謝旺盛，身體素質得到提公升，讓你工作之餘得到很好的休息和鍛鍊。
第六，能豐富自己的業餘生活，業餘生活不光是在電子產品上，而是到了更有意義的瑜伽上面，增強體質，加強思維，還訓練出良好的心理品質。
6樓：混沌雲
不太有資格答這題，畢竟練習的時間太短太短。
但還是想說說自己堅持一段時間後的改善，去上課的起因是，長期坐姿不正導致體態很差。難看不說，重點是已經影響到日常生活了。肩頸後背和整個腰部痠痛，年紀輕輕腰不好，實在是有點難以啟齒。
於是從上個月開始，堅持去上瑜伽課。目前還是在學一些基礎的體式，由於天生韌性很差，再加上身體不適，導致現在很多姿勢還是沒法做到。但有在逐步改善，頂開始下犬後腳跟踩不下去，現在慢慢能踩下去了。
而且腿上的筋有被拉開一點點，沒有之前那麼僵硬了。
腰痠背痛的情況真的有在一點點變好，這大概就是瑜伽帶給我最大的好處。會堅持練下去的，畢竟含胸駝背還非常非常嚴重。
（附一張上課圖，PS：褲子和上衣均來自薏凡特，感謝讓我穿得美美噠更有動力去堅持練習~）
7樓：王志成
有一種修行叫愛護自己的身體
修行，首先是立足當下的修行
很多人說的修行，往往都是高深莫測，玄而又玄的。要麼和大神溝通，要麼與至上來往，要麼直抵黃龍，一窺宇宙奧秘。然而，我們所談的修行，首先是立足當下的修行。
有一種修行就是愛護這具身體。有的人一談修行，往往是出世的，厭世的，但我們的修行無論如何都是肯定世界的，把這個世界視為唯一的，我們需要在這個世界上修行。離開這個世界的修行是虛妄不真的。
所以，愛護這具身體是必然的，必須的，必定的，必要的。肯定世界，就意味著肯定身體。
有一種修行就是愛護自己的身體。有的人一談修行，往往就在於服務他人，甚至付出自己的種種都甘心情願。他們可能因為服務他人，卻不知道如何愛護自己的身體。
所以，對於如如何愛護自己的身體上沒有任何好的方法，也談不上經驗。
愛護自己的身體在我們看來是一種真正的修行。
乙個不會愛護自己身體的人很難愛護他人。
乙個不懂如何愛護自己的身體的人不能算真正明白會愛護自己身體的人。
阿育吠陀瑜伽是一種讓人明白如何真正愛護自己的身體的藝術。
阿育吠陀瑜伽是一種讓人在活在當下，達到健康、明白、喜樂的人。
瑜伽文庫始於2023年
由浙江大學王志成教授主編
致力於瑜伽文化的傳播及瑜伽中國化
翻譯· 注釋·研究瑜伽文化及吠檀多典籍
8樓：fkzh
瑜伽，我覺得跟推拿，拔火罐，針灸，跑步，打球，游泳，健身比等更有優勢。
沒有場地限制，
學會了可以在家不花錢，
時間方便，晚上在家半小時跟著keep即可，
容易堅持，因為強度不大，因為瑜伽難度在柔韌，不在力量和耐力
說說自己練瑜伽的2個好處。
1.緩解身體疲勞。
996狗疲勞的時候，睡眠是沒用的，那時候我發現，必須去深圳灣，快跑15分鐘2公里才有效果，跑的太慢或者太短，仍然會疲勞。後來在珠江賓館到海心沙之間也跑過。但是跑步很難長期堅持。
之後推拿了2年，花了不少錢。
後面瑜伽館季卡，沒有幾個男生，驚奇的發現，對腰背疲勞有奇效。後面換公司搬家，自己在家keep。現在只要身體不舒服，練半小時瑜伽，第二天肯定沒事。平均一周3次。練了有2年。
當然我水平也就哈他初級，過了年如果不換公司，再去上課。
2，恢復性能力。
30歲以前性能力一直很強的。連續修福報5年，性能力下降了，表現是必須得有前戲才能進入狀態，不會像過去隨時可以執行命令。第二是每晚的次數下降了。
這個後面包括跑步，推拿其實都沒緩解的。但是練習瑜伽一年後驚喜的發現，我又可以隨時待命了，次數雖然沒完全恢復，卻有提公升。
所以修了9年福報，居然沒掛，真心感謝瑜伽！當然不像keep或抖音上那些形體超好的妹子，但是對於我來說，能解決身體疲勞和恢復性能力，我已經非常滿意了。等我稍晚補充一下對腰好的幾個瑜伽姿勢
9樓：原野健身
瑜伽帶給你的不只是好身材，而是更好的生活。你是你宇宙的中心，當你變得更讓更好，你的世界，包括你的家人，朋友還有你自己都會變得更好。 ♂ 來自健身師
10樓：若風過境
有一點，但不是多大，沒有傳說中那麼神奇，練了也就是可以做個一字馬，輪式，頭肘倒立等，但平時又用不上，跟不練瑜伽的也看不出來多大區別，上街買菜一樣被當成大媽。
11樓：yulin-zhang
如果你對瑜伽有乙個全面而正確的認知並且練習的是有著正統傳承的瑜伽體系，那麼，可以肯定，瑜伽真的對每乙個人都有極大的好處。
正統傳承的瑜伽體系是一套完整而科學又便於習練的生活方式，它不僅包括瑜伽體位和技法也就是人們最熟悉的瑜伽呼吸練習、瑜伽姿勢練習、瑜伽放鬆術以及瑜伽潔淨法，更包括瑜伽冥想術的練習。也就是說，瑜伽是有關身體、心靈、精神各個方面全面健康的解決之道。
瑜伽師們曾告訴人們，對於身心健康來說，再沒有別的鍛鍊體系能像瑜伽練習和瑜伽冥想術那樣有益於人的整體健康和內在的安寧快樂了。瑜伽呼吸、瑜伽姿勢、瑜伽放鬆術和瑜伽潔淨法，可以讓人的整體神經系統、內分泌系統、經絡系統正常執行並且保持良好的協調狀態，從而使人們的身體保持最佳的健康狀態；而瑜伽冥想術尤其是其中最完全、最流行、最久經時間考驗的瑜伽語音冥想，只要練習就會立即讓人的心靈和精神獲得安寧和平，這種安詳寧靜的心態可以使人長久的處於幸福和快樂的狀態，從而極大的減少壓力帶來的緊張、焦慮、恐慌、怒氣等等不良情緒以及由此引發的抑鬱症、拖延症、強迫症、焦慮症等心理問題和精神疾病，可以說，瑜伽冥想是這些疾病最強有力的「預防性醫藥」。而且，瑜伽冥想的練習，還可以讓人逐漸做到放棄那些對健康極有摧殘力的壞習慣，比如酗酒、抽菸、賭博、吸毒、不正當性行為等等，這些不良習慣的改善或放棄，對身心的健康來說都是極好的選擇。
因此，習瑜伽者都深信：瑜伽是確保身體和精神兩方面都健康的關鍵方法，對每乙個人都有極大的好處。
12樓：無雙
簡單說說練瑜伽的人到底在練什麼。
很多瑜伽行內人，不屑於用很多現代體育的知識去解釋瑜伽。可瑜伽，真的是契合了很多科學健身的規律才會在漫長的歷史中被保留下來。
做瑜伽體式的時候，瑜伽老師會先要求正位。正位其實就是骨骼和肌肉的用法要對。正確的用法都是符合現在解剖學發展出來的健身理論。
比如，髖關節和肩關節是球窩關節，所以活動度多，穩定性要求高。膝關節，只能前後活動，那麼所有東西都不能使這個關節扭轉，不然，做久了會對關節有傷害。
正位強調的是保證身體的活動是正確的，促進健康。
正位過後，很多體式會幫助人體練到一些薄弱的肌肉。有些肌肉，生活中的基本活動用不到它，它會慢慢變弱，但是，它太弱了會支援不住身體維持平衡，進而，導致身體產生不平衡，疼痛等。
正確的體式練習會幫你強化到那些必要的肌肉。對身體健康有巨大作用。
再然後是呼吸類的調整。深沉有節奏的呼吸，毫無疑問會增強心肺能力。
心肺能力對於人體的意義重大。強大的心肺能力提公升人體供氧供血能力，進而，提公升精力，耐力，恢復能力，基礎代謝和大腦清醒程度。
回想下，是不是有時精力不夠用，很快就累了。或者睡了足夠多的時間，還是感覺沒恢復到位。這都是受心肺能力影響的。
中醫裡面的氣血不足，說到底，就是血氧能力不夠好嘛。它指你的心臟幫浦血能力不夠好，和血液承載的氧氣不夠足。顯然，這都是迴圈問題。
最後，一節完整的瑜伽課一定是以大休息結束的。隨著大休息結束，你的心率回歸到正常，情緒平穩下來，又可以以乙個飽滿的狀態投入到生活中了。
不同的流派會有不同的側重點！
不過大多數人，這幾項能力都是越高越好。
心肺，肌肉平衡，力量，冥想而致的情緒穩定性，關節的穩定性等等。
有些人非要把瑜伽搞的神神叨叨的。那樣反而看不清瑜伽的作用。
做瑜伽對人真的有好處嗎？
幽幽 好處還是很大的，明顯感覺身體素質比以前好很多，我是百屬於氣虛體質，小時候爬樓會很度吃力還被媽媽講沒有活力爬樓慢，其實是真的爬不動。練習瑜伽以後 尤其問是規律練習 當時大學宿舍，大家不願意下樓，我就不同了，一天可能會跑個10趟左右，拿書答幫帶飯打水都很樂意。再就是我小時候是屬於換季就感冒專，感冒...
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女咼 大氣汙染，土壤汙染，農藥重金屬汙染在浸泡過程中都會出現淅出問題 如果喝不到真正的上等好茶，環境問題 那就不如喝礦泉水，普通人喝的風險高達百分之九十九 沐綾雪 只要掌握了正確的喝茶方式，喝沒有食品安全問題的茶。肯定對身體好的。喝茶最最重要的是千萬別貪便宜買到新增香精或者已經變質的茶。其次就是別喝...
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