1樓：松阪梅
對於樓主覺得前側肌肉功能性沒有後側強就說側重練後側肌肉的想法覺得有點奇怪，要想大腿強壯首先要練股四頭肌呀。股四頭肌，包括四大塊肌肉---股直肌、股外側肌、股內側肌和股中肌,這些肌肉位於大腿前側。股四頭肌收縮時,拉動膝上的腱並使膝伸直。
人類是用這些肌肉行走和奔跑，股四頭肌是人體最大、最有力的肌肉之一。我覺得還是平衡鍛鍊比較好，你說硬拉後側鏈發力，相撲式硬拉確實是鍛鍊後側鏈的，如果樓主是因為前側肌肉強壯的不要不要的，那確實需要階段性的練練後側肌肉。
2樓：chang
首先人的骨骼肌肉的運動走向天生就是向「內」的、也就是向前的比較多，可能是因為人就在一邊長了一張臉，你在哪邊收集的資訊多自然在哪邊的動作就會比較多，久而久之這邊的肌肉就相對較強了。還有「平衡」這個概念，個人認為不是前後肌肉的平衡。先介紹一下有這麼兩類肌肉：
一類是淺層肌肉，一類是深層肌肉。淺層肌肉負責運動，那麼通過運動可以鍛鍊到的肌肉幾乎就是淺層肌肉（這裡的運動是指不斷收縮保持一定節奏的運動）。深層肌肉負責穩定，它的典型鍛鍊方法是保持乙個姿勢不動，這個時候為了維持這個姿勢深層肌肉會開始做功。
你所說的前後肌肉都是淺層肌肉，真正的平衡應該是深層肌肉和淺層肌肉之間的平衡，兩者同時作用才能更健康長壽。另外背和臀這兩塊肌肉雖然長在身體後面但他們也有讓四肢向內也就是向前的功能。
另外你列舉的三大項根據不同的做法是前後都可以練到的，不知道你想讓前後平衡的目的是什麼，如果是降低受傷風險的話，可以練深層肌肉讓關節更穩定，同時練好柔韌性讓關節的活動度更大，這樣就很難受傷了。如果你的目的是加強運動表現的話那就正常練就行了，只要做好熱身不盲目衝大重量又很注意動作要領的話肯定會越舉越重的越練越好的。
一般人的二頭強於三頭主要是生活習慣導致的，有些人三頭還強於二頭呢，這點不能說明什麼。人的肌肉天生就有大有小，有強有弱，練就同時練，順應自然比較好。有一種情況是在開始鍛鍊時大多數人更喜歡練前側肌肉，練前側的時候更多才會出現後側較弱的情況，如果前後的鍛鍊次數都一樣就不會有這種情況啦，所以把後側該練的次數補上就行啦，太睏啦我要睡覺啦，愛聽不聽隨你啦。
3樓：恩嗯嗯恩
後側鏈大肌肉群有臀肌和股二頭肌
它們是乙個非常重要的「穩定」的肌群
主要在於穩定。比如別人推你一下，你可能很快就平衡住，然後發力前進，更好的保護身體
後側鏈是股四頭肌的拮抗肌
如果是彈跳的話，拮抗肌過於發達，導致肌肉不給力，該鬆弛的沒有鬆弛，全身的肌肉都緊繃繃的，難以輸出需要的動作力量。
結論：過度發達的後側鏈會更穩定，但是主動肌難以爆發，但是絕對力量會更大
新手健身需要練小肌群嗎？
陳懟懟老師 如果是新手不建議練小肌群。另外你是怎麼定義小肌群的，腹肌 肱 二 三頭肌？如果是這些的話可以暫時不用特意去練習。你是不是看了調研說男人最受女人關注的部位是手臂，就像練出一副非常有型的手臂肌肉。但你真的看看電影電視中沒有大佬是單手臂強吧，大肌群練好了小肌群才會得到最大的收益。再就是看你健身...
只練大肌群會瘦腹嗎？
超市一塊五 首先現腹肌不是看瘦不瘦是要看你皮下脂肪 體脂 的含量瘦胖子就是說看起來體型很瘦但其實皮下脂肪含量很高 其次肌肉含量越多消耗越大減脂越快全身每個地方肌肉含量都起來減脂也會快 就像某些減脂的補劑增強部位的減脂消耗道理一樣 那些大肌群站的地方多所以涉及的脂肪也比較多如果不練腹會導致腹部的減脂一...
大腿前側股四頭肌比較壯怎麼辦？
司馬 沒有圖，不知道你到底是肌肉發達還是脂肪層厚。按照你說的是肌肉發達來講好了。比如經常爬樓梯，負重蹲起，騎自行車，都會導致這兩塊肌肉發達。如果自身體重本來就較重，更容易出現這個問題。沒啥不好的，因為這兩塊肌肉能對膝蓋起到比較好的保護作用。減下去也沒必要，關鍵還是要看起來勻稱。所以可以增加一些臀和大...