1樓：沈天啟
提到內功現在很多人是直接就否定了，認為這東西就不存在。還有一些人認為內功就是協調發力。如果問所謂的大師，大師們則一般會扯到意啊氣啊這些帶著神秘感的東西上去。
太極拳的內功是什麼我不是非常的清楚，畢竟我不算太極門的人。早幾年前在趙堡拜訪了一位朋友，他讓我摸過肚子，我立馬就明白，他的東西和我心意六合拳的東西相通的。
那麼我就簡單說說心意六合拳的內功。
內功，字面意思就是內部的功夫，不在外而在內。但什麼是內呢？首先把意和氣拋一邊。
太極拳的李雅軒說過一句話，「筋骨皮肉統統是外，意氣才是內」。但我要唱個反調。因為內是和外相對的概念，既然相對，那麼就是同乙個層面的。
而意氣則是另外乙個層面的東西。人體就好比電腦，這個物理存在的身體就是硬體，意氣這類東西應該歸屬於軟體一類。既然外功是練的身體硬體，那麼內功也應該是練的身體硬體。
俗話說外練筋骨皮，內練一口氣。外功是對筋骨皮的鍛鍊，那我就說說內功是什麼。這個內，不在四肢，而在軀幹。
說到軀幹，經過前些年網路上武術文章的科普，很多人都知道脊柱發勁。能夠調動脊柱發勁，當然比靠四肢發勁要強大的多。但是這還不夠「內」。
軀幹在往內一點，就是體腔，
沒錯，我所說的內功，就是體腔裡面出來的功夫。
體腔主要是胸腔和腹腔，盆腔太小不作數。
體腔是這個樣子的。
看起來挺複雜的。
我們來簡化一下，就是上下乙個直筒，中間橫膈膜分開，上面的是胸腔下面的是腹腔。
想到了啥？乙個常見的簡單的物理模型，就是汽缸。
真正的結構當然略複雜，我們就從最簡單的角度來說，大概是這樣子的
請忽略隨時塗鴉的簡陋。
軀幹好比氣缸，橫膈膜在軀幹內部上下運動好比活塞。活塞在氣缸裡面往返運動，會對外輸出力量做功。同樣橫膈膜在軀幹內部上下運動也會產生力量。
當然在細節上還是不完全一樣。氣缸是氣進入氣缸的腔裡面改變了氣壓推著活塞動，然後活塞運動在輸出力量。人體胸腔腹腔是不可能輸入空氣的，但是同樣有辦法改變胸腹腔的內壓，來產生對外作用力。
以上是原理性的描述，隱藏了很多細節。
在傳統的體系裡面有完整的方法來訓練這個能力。練習有成，每一動時從身體內部會爆發出強大的力量。當然作為拳法來說，光有這個也還不夠，還需要能把這個力量傳遞到打擊點上。
不過那是另乙個話題了。
這是我所學的心意六合拳的內功練法，實實在在的東西，毫無玄虛。
心意六合拳分了幾支，我所知道的另一支的內功和這個有所不同。那一支的練法，主要功夫是在腹腔裡面。但是也並不神秘，同樣我給那種內功找了乙個物理模型——凸輪連桿機構。
網上找的圖都過於複雜，我隨手塗鴉了一下
中間這個圓，就當作是腹腔吧，主要是小腹部。上面一根線代表上半身，下面的線代表雙腿。這個是直立狀態。把小腹作為乙個球讓它滾過乙個角度會變成這樣：
小腹按照上面這兩圖反覆運動，以此為運動和力量的起點，向下通過雙腿傳到地面，向上通過脊柱過肩胛傳到雙臂。這是這種運動模式。
對了，這種方式練久了，小腹就會真的形成球狀滾動。他們把這個叫做丹田功。
同樣只是原理介紹，略去細節不表。
由於掌握了這兩種內功練法，我在看別派，如太極拳門的記述時，隱隱能推測到他們說的東西是咋回事。比如所謂的哼哈二氣……，這個不多說了。
以上這兩種方法，我試過不用體腔內部的運動，只用脊柱運動來模擬這兩種方式，雖然勉強也可以，但是效果還是差不少。由於這兩種方法練的是主要是體腔內部的運動，用的時候你會感覺從身體深層爆發出力量。那麼順利成章，稱之為內功或者內力，大概是沒什麼不妥了。
2樓：「已登出」
學過幾天，只有一些淺的感受。這麼說吧，把一些神神秘秘的東西去掉，單純從技擊角度來說就是「組合力」，也就是說不是單純依靠發力點的肌肉進行發力，而是把腰、肘、腳，以及呼吸帶動的力道瞬間綜合起來，形成合力。比如你出拳打人，大多數人是手臂和腕子發力，但是有人是能把腳蹬地、腰繃住、吸氣憋住那一股勁和手臂的揮動在一眨眼綜合起來，這樣形成的合力很大的。
這是進攻，防守的話就是結合這個基礎，通過關節和旋轉化解對方的力道。
太極拳的內功 內力到底是什麼，如何具體習練？
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