1樓：道法自然
內家拳，必須要先練出「內力」，才能談到養生的層面，外形動作只能是簡單的健身活動。 「內力」產生之後，就對（主要）腎、心臟起到了強化、保護、養大於耗的作用，再逐漸延伸至各個臟腑、周身。 同時，也會使人的情緒自控能力得到極大的平衡和改善。
2樓：
太極拳分成兩種。
一種是普通的太極拳。
普通的太極拳沒啥特別的作用。就跟做做體操差不多。幾個老頭老太一起練，還能滿足社交需求。但太極拳很傷膝蓋，不推薦經常練。
另一種呢，是真正的太極拳。
真正的太極拳可就厲害了。太極拳講究的是陰陽八卦，那可是幾千年傳統，博大精深玄妙無比。
真正的太極包治百病，沒治好不是太極不行，而是你沒練好。
真正的太極有內力氣功，你感受不到，那是因為你不懂，你修為差。
比如載流子，已經練到雪不沾身，雨不濕衣的地步了，再練下去就要飛公升太虛，早登極樂了。
真正的太極無論怎樣描述都不過分。真正的太極包含了宇宙的究極原理——陰陽。
比如，恆星是陽，黑洞是陰。 比如，計算機也是陰陽原理。比如，引力波有波峰波谷也是陰陽。比如，質子是陽，電子是陰，中子就是陰陽調和。
只要你學會了真正的太極拳，你可以當中醫，可以算命，可以看風水，可以程式設計序……一通百通，宇宙真理就在你手中了。科學家？大師們早就在山頂上嘲笑那些慢慢爬的笨蛋了。
3樓：
健身的太極拳有以下幾個特點：
1、架子不求低，承重關節勻速運動，活動範圍不硬抗不硬掰不走極限。
2、動作放鬆、舒緩，身體器官及其運動基於重心基於地球引力，無僵硬，不用爆發力。
3、不強調主觀控制呼吸，不憋氣。
很多練太極拳的人膝蓋有問題，那是因為他學的拳在身法轉換時承重腿與承重腳都不先行轉移變動，身子先扭過去甚至支撐腿也就那麼直接扭動過去，我只想說：大師，您家祖傳了副好膝蓋。
4樓：夏燾
太極拳實為加速血液流動緩解肌體緊張。以慢動作催動血液加速活動而外形不發生劇烈改變。預期與劇烈運動相比較太極拳則為最佳養生拳法
5樓：
真傳一句話，假傳萬卷書，看到沒什麼答到點子上去的忍不住發聲。
有資格回答這個問題的首先得是內家拳入了門的，其次還得有悟性，才能一通百通。
廢話不多說，以我的理解，用現在的醫學解釋就是：在休眠態，人體能夠自發的修復和改善身體機能。
理解不了的想想自己的睡眠，一覺醒來是不是神清氣爽？當然，內家拳的神奇之處是將這個狀態放大到100倍、1000倍甚至一萬倍，那麼各位說，這種情況下身體有什麼虧損是不是一下子就恢復過來了，能夠祛病就是這個原理。
當然，既然是在身體這個自洽的系統內，務必是要保持良好的平衡，因為一時的急火攻心或者外傷打破了這個平衡，這個系統的修復功能就沒辦法了…
6樓：
是否所有的內家拳都具有健身效果我不知道。
我所知道的太極拳具有健身效果的原因如下：
1.靜靜的練拳，修養腦力，使人安靜、清醒，睡覺就更好了，則對身體健康有幫助。
2.慢慢的練拳，呼吸深長，對內臟有好處。同時，由於太極拳追求鬆軟，身體鬆柔了，根據中醫的「百病皆於淤「的觀點，鬆柔了，身體不會有淤住的地方，所以身體就健康了。
7樓：抱樸慈緣
內家拳天生不是為了健身的，但是確有健身作用。外家拳靠肌肉緊張發力，能量在肌肉中傳簇，所以對於五臟六腑只有間接的鍛鍊。內家拳靠以心行氣，精氣神的能量傳簇於五臟六腑和周身骨骼、經脈，所以內家拳的精氣神可以直接按摩五臟六腑，運通奇經八脈，貫穿四肢百骸，對於人體的健身作用極大。
8樓：羅志峰
感謝作者耐心翔實的解答，從戰略方向解釋和解答了很多人心中久存的困惑，也給了我們正確的方向，那麼現在的問題是：怎麼練呢？
作者既然以天下蒼生為已任，是否可以作出進一步的解釋呢？
9樓：薑薑小閃電
傳統內家拳能改善許多疑難雜症，更有甚者在醫學上很無奈的疾患，堅持一段時間的正確練習內家拳，都有所改善，從醫學上解釋就是：心誠則靈~
10樓：國風真藝
老者道：「蛹蟲做繭，扭捏作態。」起步上前，威風凜凜，鬍鬚都迎風乍開。
他原樣走了幾個動作，卻少了那些盤繞纏絲，雖然動作緩和，卻似百骸皆動，每個骨節都在做著一種均勻綿長的調整。那身子就一節一節鬆開來，又抻引筋脈，風滿帆張。動作徐徐緩緩，雖有千變萬化，卻總是那個張弛飽滿的狀態。
連續發了一串快拳，如同雷電驚現；而後又復行緩慢，一氣流淌。動也是動，靜也是動，雖氣質從容，但又明顯能看出從指尖抻著的那條大筋，展開來又墜下去，皮肉都好似被筋骨掛起來的甲靠，連神情都是大夢大醉。 突然一拳撇出，呼嘯帶風，猛然間又一腳震落，周身沉凝如同鐵鑄金剛
—鐵萼奇蘭
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11樓：
我只知道是符合物理學原理的。
老師教的很簡單，無非對拉抜長，後靠到位，放鬆等等。但知易行難，單練拳架沒個三五年摸不到門，老師給你動步推手也得一二年能感知個大概。
這麼費事的拳真還不如跑步健身來得快，但入門後好處就很多，原因不明
12樓：吃行合一
我練了1年的陳氏太極，從沒基礎開始的確很累。有效果當然是有的，但是不明顯。後來改跑步，騎車，健身房舉鐵，那效果是相當明顯。當然也見識了一些牛人，和自稱牛人的人。
我的感覺是，一些妄人，和蠢人（大叔大媽）比較容易從太極拳（太極操）裡面找到存在感。
真正的年輕人，還是從基礎的體能訓練開始吧，跑步聯絡耐力，蹲，舉聯絡肌肉和力量。等你對肌肉，力量有了比較清楚的認識以後，再學什麼都是事半功倍，認識程度也不一樣了。
13樓：大鵬
外練筋骨皮，內練一口氣。外練，把關節、筋骨練柔，就不容易受傷。內練，對腸、胃等器官有按摩作用，使血液更加暢通。大致如此。
14樓：獨孤逸風
其實我就是試試能不能做到像上面的同學那樣。雖然做到了，然並卵...
太極拳往大了說是性命之學，性命雙修。簡單說就是身心調控。
神話太極拳，其實沒什麼好處。
國內外科學實證結果表明，作為一種綜合性的有氧運動，太極拳對人健康有好處。前提是別練錯了，運動適度，沒有運動損傷。完畢。
15樓：
古人認識身體是通過氣血、經絡、穴位，這些概念的。當然，從現代解剖學的角度來看，可能有點玄乎。可喜的是，解剖學上通過對筋膜的研究，構建了溝通兩個體系的橋梁。
筋膜把整個人體聯絡起來，無論是四肢、軀幹還是五臟六腑。有研究發現，中醫所說的穴位，大多是筋膜的節點。
由於，筋膜的整體及內外貫通的性質，通過提振筋膜，就可以修復和改善內臟的機能，這或許就是中醫可以內病外治的原因吧。
內家拳術，大抵可分養生、技擊兩途。
從養生的角度，內家拳比較注重放鬆、放長身體，這樣對疏通經絡，活動氣血很有幫助。
從技擊的角度，內家拳比較強調復合、整體運動，是為了練出整勁，不是只是區域性的肌肉力量。當然，現代搏擊也強調整體力量，也很管用，但是相對來說有點糙。
16樓：
「傳統內家拳能治多種疑難雜症」本身命題就不對，最起碼我沒見過治病的，生病了還是去醫院，「練拳要是能治病還要醫院幹嗎」-----只能說練拳本身對身體有益
17樓：寧道奇
要咱說，咱就要說點封建迷信的東西，是不……符籙系統是道教乙個很大的法術體系分支，有專門的人窮其一生在研究。按照道家的解釋，符的本質是通過特定形狀溝通和傳遞能量，以道之精氣，會物之精氣。
道家的拳也屬於符籙系統的一員，以身體為符，通過特定的身體間架來溝通和傳遞能量的。屬於符籙的武功統稱樁，定樁就是站那不動，動樁就是腳步不移隨便動，行樁就是移動腳步的隨便動，其實就是拳。
通過各種樁功，修整身體的能量分布，慢慢能獲取外界的能量，就自然能健身了。
當然，俺一開始就說了這是封建迷信，最好別信，是不。
18樓：火星業務員
如何在當今的亂象中區分真假太極拳 內家拳大師宗師？
真正的功夫練起來都是很枯燥的，沒有意思。宗師是你能輕易見到的嗎，功夫在高也怕偷襲，所以功夫高手一般深藏不露 剛開始不必非要跟名師，名師不一定會教，甚至有時候名師之徒有名氣，要投明師，這個就需要你多做好事，結善緣，必有善果 一代鬃獅 如果只是旁觀者，只要看看就好，就像我們不會太在乎哪個足球教練是大師宗...
無極生太極，太極是陰陽，太極拳的陰陽是怎麼理解的？
黑瞳之狼 太極是轉化的陰陽，是運動的陰陽，不是靜態的陰陽兩種元素，而是同時存在的二位一體，硬幣有兩面，但是兩面皆不是硬幣，兩面一體的是硬幣，我只知道乙個硬幣，不知道兩個面，所以太極不是陰陽兩個東西組合在一起，而是陰陽本身是乙個東西 不管什麼拳，都是自己的拳，什麼拳都有強的一面也有若的一面，但是強和若...
太極拳理論的「以弱勝強」是悖論還是詭辯？
不知道 找100個純練太極拳的，然後再找100個純練摔跤的，最後讓他們比賽一下不就行了。實踐是檢驗真理的唯一標準，不打誰知道對錯阿！ 李亞峰 說白了就是扮豬吃老虎，本來你的對手就和你一樣強甚至比你還強。只不過人家不想和你撕逼撕的很難看，兩方都沒有面子。就裝的弱一點，把你摔出去就行。 徐浩然 容我恣意...