1樓：坑貨星
家裡老頭年輕練拳是跑步10公里，打千層紙，玩石鎖槓鈴，走梅花樁。師兄弟互錘對練抗擊打。每天練3小時，其中只有半小時套路訓練，只能晚上練。白天要上班。
到我練的時候，只有套路，站站樁沒了。當健身操了。還練個毛功，
2樓：風沙大海星辰
唉,一聲嘆息。
不說呢,人家說假的,故弄玄虛
說呢,說的能明白嗎,如同和初中生講微積分一樣。
首先你得學真正的內家拳
其次要練到能打出內家拳的勁來
然後要實操和器械
到這地步你才能去說打法
可是這幾步沒
一、二十年是下不來的,職業習內家拳三五年可能行。
然後就沒有然後
就會碰到心障和武障
能不能過去,看師傅和訪師拜友的結果嘍
3樓：wenqian zheng
謝。先培養距離感。有幾個答主已經提到這個問題了，確實如此。
我想補充的是，培養距離感的乙個關鍵是，要在這個階段明白內家技法施展的距離（這個跟很多拳的距離不太一樣），以及需要控制的距離，到底是什麼樣的。這是第一。
第二，訓練身位、角度。這是身打的基礎。
第三、搭手，練聽勁。
第四、練重心控制，封、堵、截、化等法。
第五、喂靶，組合招，非接觸打法。這些算是輔助訓練。不是主幹，算是功夫未成前的依賴。
大致如此。
4樓：
一般來說內家拳打法入門一般比較晚，不過也看各自傳承。就我練習的心意拳和形意拳來看，一般是身體素質上來後才開始練習。
最先開始練身步移動，兩人抱好架子保持在一臂距離互相移動，移動得越迅捷自然越好。然後練突進，大約從腿法攻擊範圍內突進。練習期間可多崇尚接觸摸制或打時間差找漏。
一般思路都是靠著接觸勁力影響對方重心，然後爭取照著要害一擊。不過練習時候不打要害，加上步子永遠擠著對方重心走，往往會從衝撞變摔投。
有了身步變化後進一步練習就是勁力變化，這時候練搓手或者推手，和摔跤不一樣的是不搶不拿把位，而是通過捅撕崩掛按壓擠撞等手法，通過稍節接觸破壞對方重心，在破壞對方重心的同時形成進攻。
竊以為內家拳中強調對對方重心的破壞是很重要的，形意拳有中正之說，別看打不打得到人，先看自己立身中不中正，一方面形意以重心變化帶動體重擊人，一方面也用自己重心干擾對方重心。有個好處就是一旦靠著接觸影響到對方的重心，對方很難形成有效有力的反擊。
5樓：龐超
實用形意教程一：虎抱頭技術（街鬥防守）
內家拳也很體系的，例如形意拳
頭部的防守，遠距離的衝撞，通過虎抱頭來實現實用形意教程之二：鷹捉（街頭指戳）
遠距離了可以用指頭戳擊，增加攻擊距離，類似截拳道，詠春標指近距離了可以使用肘膝，膀胯，摔法例如
實用形意教程三： 力道如山-熊膀（街鬥肩膀作用）http://v.
0於是遠距離，中距離，近距離，都有了應對的方式防守，進攻，都是很全面的
同時呢，這些動作都是包含在套路中的，方便後來的學生繼承與發揚不至於失傳，因此我們可以不斷的從套路中吸取營養，當然，只練習套路是萬萬不能的，沒有用，必須要與實戰結合起來admin.lizhiweike.com/channel
6樓：人渣嘯西風
入門站樁練習姿勢和體能，然後打單招來練習出招的條件反射，然後打套路練招式組合，然後師傅帶徒弟拆單招練習攻擊和躲閃的熟練度，然後同門師兄弟打對抗練習，最後師傅帶出去與其他流派進行交流對抗，去見識其他流派的格鬥風格。兩邊師門長輩在一邊看著，有危險隨時喊停制止。畢竟小一輩的人有的人手下沒輕沒重的。
該見識的都見識了，該教的經驗也就叮囑了。出師
內家拳的最高境界是什麼樣的？
沒有內家外家之分，只有內行外行之別。武術的最高境界是無形無相 無拳無步 無招無式 無慾無為。一切刻意的東西必將事與願違，欲速則不達。練武要明白武術的本質和核心是什麼，應該練什麼？應該怎麼練？這個思路要清晰，要領掌握準確，體會感覺正確，這才是入門。別天天議論內家外家的，都是胡扯，故弄玄虛，糊弄外行。特...
傳統內家拳（太極拳）的健身原理是什麼？
道法自然 內家拳，必須要先練出 內力 才能談到養生的層面，外形動作只能是簡單的健身活動。內力 產生之後，就對 主要 腎 心臟起到了強化 保護 養大於耗的作用，再逐漸延伸至各個臟腑 周身。同時，也會使人的情緒自控能力得到極大的平衡和改善。 太極拳分成兩種。一種是普通的太極拳。普通的太極拳沒啥特別的作用...
總說女拳。那男拳呢？是怎麼樣？
莫宵 沒有素質，沒有教養，沒有邏輯，不可理喻。文化程度普遍不高，家裡父母缺愛不管教。喜歡用骯髒的詞彙罵人，罵人言語混亂。講道理不會就算了，罵人也不太會，除了用那幾個很low的詞以外，他的詞彙量也說不出什麼別的東西了。且喜歡給正常女性扣帽子，只要為女性發聲就是女拳 啟蒙教育扛把子 男拳和女拳沒有任何區...