1樓：千轢
通過科學合理的強度進行適應性訓練，抗擊打一定會增強，教練教的胸腹部抗擊打的時候採用半憋氣式，通過增加胸腔內壓強對抗打擊，頭部應該是乙個整體，不應光看下巴抗擊打，練的時候就是適應性訓練，也就是挨揍，還得增強頸部肌肉力量，在練抗擊打的時候會發現有些人打的力量雖然大，但打到身上只是肉疼，還有些打在身上卻感覺力量透進去了，震的裡面都疼，練抗擊打的話兩種都得練的能抗住。
講個抗擊打超厲害的
新學期開學的時候老師為了招人領著我們在新生軍訓站的隊旁邊練散打，打靶踢靶各種吸引注意，當時老師叫回來乙個師兄，抗擊打超厲害，我們照著他頭重擊照著肚子重擊，他點事沒有，反而打的自己手疼，後來師兄去打崑崙決進八強了。
2樓：愛神比死神更殘酷
上面那些大神說的都很好，我這裡想在補充一點，這個事實比較傷人，那就是，下巴的抗擊打能力是天生的。
先說說下巴，你可以理解為這是人體工程學的乙個缺失，如果你一拳打到別人下巴，下巴就像乙個力量傳導器，你出拳的力量就通過下巴到了大腦內部，而你的腦子，就是像核桃一樣的那坨肉，是漂浮在腦液裡的，受到壓力，便會移動，那坨肉就撞到腦殼上了，然後，就沒有然後了。
ufc裡有很多水平很高，奈何抗擊打，尤其是下巴抗擊打太差的選手，比如巴西和日本的混血兒汀田龍太（當然他的空手道戰架導致他比較容易被打下巴ko），mma運動先驅者冰人（拳法非常流暢的選手，可以下巴太脆），以及重量級裡的雕塑哥（雖說重量級裡是誰挨到拳就很有可能會到，但雕塑哥的下巴真心有點脆），相比之下，人稱超級薩摩亞的一拳超人馬克亨特，就簡直長了個鐵下巴
另外，雖然下巴抗擊打是有天生的因素在裡面，但是聽說只要你被ko過一次，以後的抗擊打就會打折扣，這方面我不是很清楚，希望懂的大神能給講講。
3樓：
說個可能不算訓練的…我有個朋友是個業餘資深學散打的為了比賽經常用擀麵杖滾自己迎面骨滾完了很硬的樣子（請慎用我至今依然覺得這種行為與習武動機相悖於身體有害） 訓練的話抗擊打能力就要多被擊打了…注意被打的時候不要吸氣
4樓：鐵腿阿童木
雖然我很不願意承認，但，抗擊打天賦要求比較高啊理論的話：通過肌肉緊張讓肢體穩定性提高
肌體訓練有三點：頸部肌肉強化，腰腹強化，下肢肌肉訓練上主要是找一種感覺（切記，私教課這句話我起碼買賣200）當我碰你某個部位時，這個部位要緊張，微微「彈」我一下，我的力會漸變增大，找感覺
內家拳的打法訓練是怎麼樣的
坑貨星 家裡老頭年輕練拳是跑步10公里，打千層紙，玩石鎖槓鈴，走梅花樁。師兄弟互錘對練抗擊打。每天練3小時，其中只有半小時套路訓練，只能晚上練。白天要上班。到我練的時候，只有套路，站站樁沒了。當健身操了。還練個毛功， 風沙大海星辰 唉,一聲嘆息。不說呢,人家說假的,故弄玄虛 說呢,說的能明白嗎,如同...
怎麼訓練搏擊實戰中的反應能力？
ShengHon Han 我建議是手靶和實戰一些接網球什麼小遊戲又可以提公升你的反應無論如何千萬不要脫離實戰！你要把你平時的訓練應用進去你是否掌握這個是靠實戰檢驗的如果你不實戰你平時訓練再怎麼嫻熟等你到了實戰你會發現你很難應用 剛拳兒 多摸肩，多打反應靶，平時找個球，握著，前手打出去，抬高過頭頂，鬆...
肖練的訓練流程是怎麼樣是最有效的？
a4194304 可恥地補充一下10 8，另外三條已經有乾貨答主回答了。這首我認為訓練的是兩點 右手的橫向平移技術和同一音型不同位置下的把握能力。看上去 跑動很小兒科，其實速度加到160以上就很難再做穿指法了，右手跑到C3位置時候卡手腕的問題也會放大，所謂 每乙個6541你需要的手掌位置和發力分布都...