扣籃的時候無法單腳持球跳很高，怎麼辦？

1樓：190怪我咯

2樓：哎呦喂

雙腳發力與雙腳落地是好習慣，千萬不要改，跳矮一點沒關係，身體更重要，我習慣單腳跳，左腿發力，現在明顯感覺左膝和左腰有問題，天涼會疼，運動過量也會疼，都是年輕時候瞎雞兒跳欠下的債，後來為了今後能打久一點球，練過一段時間雙腳跳，但真正打起球基本還是會本能的單腿發力，小時候養成的習慣真的不好改

3樓：高科技

首先，單腳確實比雙腳跳得高，但高不了多少，可能就一兩厘公尺，而且很容易受傷，不推薦。其次，你這個高度320是扣不了的，想扣籃至少在330以上。

4樓：c程爺

我180，最好的時候摸高也在325左右吧，但是單手還是控制不住球，雙手又差一些，總之標準籃筐用標準籃球我還真是沒扣進過，而我乙個手比較大的隊友，摸高和我一樣，實戰輕鬆扣籃，我想你可以增強腰腹，和腿部力量練習，盡可能再提公升一些高度吧

5樓：MIGUEL6

血藥你這個是雙腳起的，單腳起跳其實是種習慣，要去養。我以前就是喜歡雙腳起跳，後來靠著訓練強行變成單腳起的，速度變得快了很多。

打籃球不是跳高，需要技巧性訓練，多進行三步籃訓練，打好基礎。

至於跳的更高，就跟小腿力量和韌帶有關係了，多增強力量。

說點題外的，現在這個離扣籃還有距離的，要扣籃手要能超過籃筐，但是你這再練練絕對夠，加油吧。

6樓：村口範師傅

慣用手為右手建議助跑方向改為左側45度，這樣單腿起跳容易獲得更多向上的勢能。起跳後右手臂伸直，從下向上用力伸展帶動身體，先用水瓶，網球，排球練習技術動作，彈跳提高後換籃球練習。正面單腿起跳由於有向前衝的巨大慣性，不利於將助跑的動能全部轉化成勢能。