1樓：有利爪的貓貓
10天掉5斤已經很恐怖了好嗎？相信我，你身體這麼大幅度掉體重，身體機能馬上會調整吸收利用更多熱量，說白了，就是吃的最大利用化，吃和以前同樣的東西，但是更容易轉換成脂肪，更難減，正常的來說，乙個月掉5斤，身體是影響不大的
2樓：崽崽是暱稱麼
兄弟，不能不吃飯的，高蛋白低碳水就可以了，而且並不是付出努力越多越有效，比如你下午不吃飯，還有可能掉肌肉，因為蛋白質嚴重不足，科學減脂啊
3樓：biubiubiu
沒關係，你掉的都是水分脂肪大概一斤都不到，喝點水體重就補充回來了，不要緊張，像你這種報復性運動由於對新手來說基礎弱強度較大很快就會堅持不了，所以自暴自棄之後大概會在短時間內胖更多
4樓：獨孤擎宇
那看你堅持了多久了，減脂時候人們總是盯著秤，總是在抱怨自己天天跑，怎麼一段時間過去了才減了那麼點，這是外行的看法，其實你的身體在發生改變，體脂滿滿減少，肌肉量增多有可能是動態平衡的，秤上是看不出來的，你需要做的就是堅持下去，什麼都不要抱怨堅持一年你再看看自己的體型就知道變化了。
好多胖子不能減下去的原因就是總是盯著秤，好不容易堅持了乙個月看到沒什麼變化就放棄了，一定要堅持下去，相信自己你可以的
5樓：Sugarage
十天五斤？你確定你掉的是脂肪？
乙個半月天天六公里＋半小時無氧＋不喝任何飲料＋三餐有控制的我不過瘦了八斤
稱不過只是個稱，資料也不過只是個資料，關鍵是體態的改變，以及心理上的改變。
6樓：在這
我可以說我暑假乙個月每天除了來月經之外都在健身房，早上乙個半鐘下午兩個鐘，吃得也少，可是我才瘦了一斤，一斤。。。真的是一斤
今天回來學校發現在家竟然重了。竟然重了，還重了兩斤，臥槽臥槽臥槽
7樓：叫我濃濃
莫急這個暑假我一周七天有六天都去健身房。
動感單車+無氧+跑步40min，我四十天也就少了五斤，可是體脂下降，圍度變小了。
健身都有乙個循序漸進的過程，其實最開始的乙個月不怎麼會掉重量的，你已經瘦了五斤，是非常好的成績了。
千萬不要不吃飯，三餐都要吃，不然很容易回彈！祝好
8樓：WAInao
95公斤真的不算什麼，你這樣減下去的只有水分。再說了，你真的可以一輩子做到每天不吃午飯晚飯嗎？或者每天瘋狂運動？
你別以為10天瘦5斤是好事情，你這樣子會導致基礎代謝下降，女孩子會閉經，會營養不良，會得胃病。你需要做的是每天正常吃三餐，再加上每天(減脂:有氧40分鐘+無氧20分鐘;塑型就無氧30分鐘+有氧30分鐘)不要過度運動！
現在不改變終有一天你會後悔的，畢竟我是我的經驗之談！還有，你95公斤並不胖，你覺得你胖，要麼就是你不是很高，要麼就是你有形體認知障礙。你還是想要這樣子虐待你自己，那請無視我的回答，繼續你的所謂堅持！
9樓：梁梁梁
胖子不是一天吃成的，瘦子也不是一天練出來的，你光有氧運動不行，消耗的都是肌肉，脂肪還在，只要多吃一點就會胖回來，建議每次先做無氧運動（器械）充分調動肌肉後再做有氧，這樣消耗的才是脂肪，飲食上少油少鹽少糖，早上吃碳水中午適量晚上不吃碳水，水果選擇火龍果獼猴桃之類碳水少的，三分練七分吃，其實健身的時候飲食很重要，每次健身之後吃乙個煮雞蛋的雞蛋清補充蛋白質，如果你能管住自己的飲食，你就成功了一大半
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