1樓：
你忽略了乙個最重要的問題
那就是你自己的訓練目的
訓練目的不一樣，所選擇的訓練方法千差萬別
不管是健美的多組數多次數
力量舉的少次數多重量
還有什麼5x5
都是建立在目標相當最有效的基礎之上
2樓：寂寞的的鴕鳥
面對韋德訓練法則，不同訓練年限的態度：
訓練半個月———這啥玩意，看都看不懂。
訓練半年———哇，竟然有這麼乙個系統的訓練方法，我馬上就要膨脹了。
訓練三年———靠，照這個訓練變化基本不大，懟就行了。
訓練10年———裡面好多東西我還是沒怎麼整明白，還得多研究。
訓練20年———這裡面字字珠璣，當初怎麼就沒明白呢，現在看懂了，我也老了 。
3樓：鱟粿
韋德法則可以歸類到健美體系，主要是分化訓練，以發展肌肥大為目的。
不同的訓練體系可以按不同的目的進行區分。
例如力量舉訓練，是為了發展三大項的最大力量而進行的訓練。
體適能或功能性訓練，是為了發展基礎功能，或者理解為是為了健康。
其他的專項也是一樣，例如奧舉，也是因為不同的目的。
因為目的不同，訓練方法自然就發生變化，形成不同的訓練體系。
4樓：查拉圖斯特拉
nasm 的opt模型更適合普通人
韋德法則基本上就是由第一條「公理」推導出來的應用分支，並不一定科學
比如超級組已經有實驗證實了和正常訓練區別幾乎為零
求大神強混聲訓練法
流行唱法導師俊亦 這個問題我相信很多回答都是無法用文字表達的，我看了好多回答都是在反駁你的提問。確實第一句提問方式存在問題，本身尋求義務的好心人解答問題，就不要那麼強勢的說無乾貨就不要答這樣的話。這樣大部分專業老師都不會回答。另外，能夠提出這個問題的同學證明有一定基礎的，那麼多的理論老師都不講，我也...
這種武術訓練法，大家覺得是否可行？
二十年 第一，為什麼不去找家武館？第二，為什麼要戴頭盔？第三，為什麼只摸頭？其實這方法是可以練，但前提是你得有基礎，至少得知道你躲閃的目的是什麼，在躲閃的同時，要做到哪些要求。 一滴滄海 不行。要有系統的訓練。你躲得過一般人的手，躲得過練過人的拳嗎？躲得過腿嗎？躲得過摔嗎？你躲過了能給予反擊嗎？對手...
記憶宮殿記憶法和殘像訓練法哪個好？
記憶大師琳琅墨 殘像記憶法是什麼方法？我們記憶大師在訓練的時候，樁子上會留有殘像。比如今天用一組地點記憶了撲克或者二進位制 詞彙之類的，第二天再用這些樁子，上面就會有一部分昨天的影象殘留。靠這個是不能幫助我們有效記憶的，況且對於競技記憶訓練來說，殘像還是個討厭的東西，因為它干擾了日後繼續訓練的進行，...