1樓：慕晨學長
長時間的劇烈運動，又缺乏相應的肌肉放鬆和筋膜鬆解，導致肌肉處於長時間的繃緊狀態，肌肉彈性不如以往，功能也會隨之下降。
一旦肌肉彈性下降，伴隨著的便是依靠肌肉收縮完成動作本身的依附關節靈活度的降低。這種情況下，你已經無法去完成乙個標準的動作，更別提更進一步了！
尤其是下肢；股四頭肌以及小腿三頭肌，幾乎佔據著全身肌肉量的一半，更應該去放鬆和鬆解。
下面是關於全身肌肉自主拉伸放鬆的方式方法！https://
希望以上的回答可以幫助到你！
2樓：XX CNO
開個玩笑罷了，不知道是有多硬，我也算經常劇烈運動了，感覺大腿的肌肉也沒到硬得受不了的程度，運動完花10分鐘拉伸一下就行了。。。。
3樓：薩特尹
自己做個簡單測試，上網找一下，主要目的就是看看是不是柔韌性下降了很多，如果是的話訓練之後一定注意拉伸，或者加上物理手段按摩放鬆。
如果柔韌性沒什麼大問題，就記得經常物理手段按摩放鬆就行。
如果要是柔韌性不好，肌肉僵硬，區域性肌肉凌亂或者疼痛，就需要去醫院看一下是不是筋膜炎。
什麼運動算劇烈運動
鋨鍶鈷鋨在 運動量大小的和身體的總耗氧量成正比，而總耗氧量和心率成正比。因此心率是反映運動強度的生理指標 運動量情況大運動量中運動量小運動量 心跳次數gt 145 分 125 分 105 分停止運動後心率 30 分鐘 13 分鐘 10 分鐘恢復到正常的時間 大運動量就是劇烈運動。是運動專案，運動次數...
劇烈運動如何正確拉伸？
Crush 一 壓腿。不需要借用器械，只需要根據運動者所處的環境尋找就可以，比如護欄 矮牆 樹木等等，變換兩條腿慢慢按壓，同時可以緩慢敲擊肌肉部位緩解肌肉緊張感。二 前屈弓壓腿。這個在平坦地面就可以，前腿弓後腿蹬，雙手按壓在弓腿膝蓋上，迴圈做就可以。三 下蹲壓腿。身體下蹲，一條腿完全蹲下，另一條腿側...
哮喘可以劇烈運動嗎？
晴小暢 其實運動誘發支氣管收縮是氣道高反應的一種表現，在哮喘患者和非哮喘患者中均有發生。在運動早期，支氣管擴張，在運動中支氣管會收縮，一般在運動後2 15min達到峰值，持續約30 60min後可自行恢復。如今，已經有越來越多的研究證明，運動對提高哮喘患者心肺耐力有積極作用，並且運動可使哮喘患者這在...