1樓：你作業寫完了嗎
半年時間，建議你前面三個月每天練運球，不要投籃！其實本身投幾個無所謂，但怕你一不小心忘了時間，所以前面三個月，乙個不投！三個月後怎麼辦？
等你每天運球一小時，三個月後你就什麼都懂了。
2樓：HobbyAndHealth
如果只是為了愛好，混野球場的話，30分鐘時間練投籃，另外15分鐘練運球和15分鐘練防守腳步移動。只要一手厲害的中投打底，野球場基本就行了。
如果為了打更正規或者專業的比賽，就建議系統報班從基本功去訓練。系統訓練出來的真的不同，不說別的，就胯下指尖8字運球，大部分野球出身的都來不了。
3樓：髒髒包
先練基礎運球投籃姿勢背運胯下運球打板投籃定點投籃投空心籃下基本功最簡單的三步上籃然後這些掌握好了去和會打籃球的人一起打找乙個願意教你的人多善於學習籃球啊天賦固然重要身體固然重要努力當然是最重要的我打籃球也不長 10年左右成為了我生命很重要的乙個部分希望你也可以找到快樂
4樓：done
先練習防守，加快橫向移動能力
再練習投籃，投籃練習末尾可穿插進行運球訓練（作為乙個新手，熱愛可能不會持續很長一段時間，投籃給自己很多正向反饋，容易堅持）
最後增強運球訓練
半年時間，從新手到一般野球場分隊爭著要的水品足以
5樓：的的喀喀
不要去和別人一起打，如果你是完完全全的新手，想要有明顯的進步，現階段所有時間都要花在基本功的練習上，運球，投籃，腳步，傳球動作等等這些，相信我，對於乙個從未接觸過籃球的人來說，冒然就和其他會打籃球的人一起打，絕大多數情況下不會有任何進步，純粹浪費時間
6樓：曦一
一天一小時有一說一練不到太多的東西，如果你是想以後都能夠在球場上打得很好，確實不夠，不是練不到，是不夠充分，尤其是基本功，一天乙個小時真不夠，當然如果是為了和同學朋友一起玩的時候能有參與，那多練練上籃練練中投，多跑位多空切，隊友有乙個會打的有視野的你打的就很舒服，真想練球想練基本功可以再問我，畢竟打了很多年球，20歲的球場老大爺
7樓：Coper
多練習投籃，籃筐下由近及遠180度投籃，去體驗手型和力道形成肌肉記憶，沒必要特意追求動作美感，野球場能進就是大哥，把握跳投和投跳之間平衡，最高點出手，壓腕等等
多練習運球，多得不用練，沿著一條線運球，每天左手右手突破練習半小時，胯下變向，左右手都可以突破就行
意識這東西會跟著你打的場次多少而決定
總之一句話，多看多練
積極性最重要，每球必爭，不管什麼都要保持信心
8樓：零時逆稱
籃球最重要的是把籃球放進籃筐，
以下僅代表個人意見:
新手，個人推薦還是練習投籃，嘗試用不同姿勢投籃，選乙個自己投籃舒服的姿勢，標準的姿勢對新手要求太高，之後就是不斷的練習，一開始，在同乙個位置不斷練習，然後無聊了換乙個位置反覆練習，熟練之後，慢慢從不同位置投籃，之後，加大難度，運球之後投籃，不同姿勢投籃，後撤步，勾手，跳投之類的
最最重要的是，堅持，堅持，再堅持！
熱愛籃球的人，無論水平怎樣，從不放棄打籃球
9樓：三十九起四十一伏
別拿這一小時用來打半場，拿來練基本功進步最快。
不夠也夠枯燥，要是真有毅力能堅持半年基本功，那你基本幹啥都能成，何況只是打個野球？
10樓：玟燼
籃球新手，沒有身體素質建議先鍛鍊身體，健身，再去練基礎的運球上籃投籃，基本功紮實和好的身體素質已經能在野球場上打過一半人了。
11樓：周流六虛
想要快速進步，不要天天打半場玩，每天一小時練習基本功，跑籃、運球、投籃，折返跑，鴨子步，打著玩別說打半年，打幾年也不會有大的進步
12樓：Wayne
打籃球已經二十多年了，到了跑不動，跳不起來，投不進的年齡了。當然，十七八歲的時候還挺強的，參加半職業訓練四年，起碼在四線城市也能闖出一片天地，高中階段開始參加各種市級比賽，大學的校聯賽，工作後當地的市級聯賽。打籃球無非看兩樣，一是身體素質，二十基本功。
先說身體素質，平時要加強上下肢力量以及核心力量的訓練，網上都能找到教程。然後是基本功，就是運球，傳球和投籃，基本功要紮實，不然你每天打一兩小時球，你的上限會比較低。自己去網上找訓練的教程。
籃球從來是訓練出來的，不可能光靠上場打。
13樓：發呆
三天迴圈制。一天練身體，一天練技術，一天打實戰（打野球）。
樓上有人說不要打野球，我覺得非常的荒誕。不打野球的話，題主練的意義何在？很明顯題主不是專業練球的，那不打野球豈不是永遠打不了球了。
14樓：買機票送的
受人啟發
強烈建議一開始就上場比賽，正規的那種，半年不要間斷上場打的開心，然後賽後覆盤加針對性訓練，
缺球感就練球感，缺位置感就練走位卡位，缺對抗就練對抗PS：多看歐洲聯賽，少看NBA，別看路人王
15樓：LanRennn
一切的一切都要從基本功開始，有了紮實的基本功才能在打球的時候能得心應手的去處理球，每天可以30分鐘的運球，30分鐘的中距離投籃，新手沒必要一開始就練遠投，慢慢來，慢慢增加距離，只要你努力就一定能看到結果，加油！
16樓：瀟小梁
我媳婦是大學校隊的，她們的訓練方式是有體系的。
我建議找個教練，從折返跑開啟練，從基本功開啟練，競技體育每個專案都需要基本功，不存在武功秘籍，影視劇大部分都是誇張，飛馳人生那個電影關於競技體育的部分很真實。
17樓：墨歌
如果每天只有一小時的話，就需要你對訓練有計畫，且高度集中了。因為任何運動，都是需要付出大量練習時間的。
舉個例子，你也可以根據個人情況進行調整，不用生搬硬套。以下是單人訓練的情況：
周一練習運球，
周二練習投籃，
週三練習運球+對牆練習傳球，
周四練習投籃+上籃，
周五體能（耐力跑或核心力量訓練），
週六做上肢訓練或衝刺跑，
週日練習半場運球+行進間急停/撤步投籃或上籃。
用心去思考每一次訓練的不足和可以進步提公升的地方。
每天跑步一小時（慢跑一小時八公里），請問晚上吃什麼既能為跑步提供能量，又不影響減脂？
詩音 首先宣告非專業人士，不是很了解題主情況題主具體情況，不要生氣啊，160cm120斤這不是長期跑步的人該有的體型吧。個人覺得影響到身體，就增加點強度降低運動時間或者都降。要維持現狀的話可以提前點喝能量飲料，讓自己有體力跑，女生8公里每小時，我覺得可以的，狀態不好不要勉強，長期堅持才有效果，保持不...
女生每天跑步一小時會有什麼變化？
糖果啊糖果 之前有跑，體育中心跑的，剛剛看過骨科，膝蓋有點積液，醫生說你以為你跑步了就瘦了，也不一定呀，但是膝蓋受到傷害了，還是靜養吧。親測，就這樣 不請自來，給乙個稍微不符合題目的回答 我是隔一天跑10公里，大概1個小時零幾分的樣子，天天跑我肯定會累的，因為還要通勤 上班 帶娃 做家務。但是隔一天...
都建議每天鍛鍊一小時，可是我每天連續鍛鍊一小時根本堅持不住，請問我該怎樣安排
偉帥666 這東西等你真正喜歡了去做就沒那麼難了，也就不會存在堅持的說法了，就像你的興趣一樣，他能讓你快樂你就不會覺得需要堅持了，鍛鍊不一定非得去健身房，打球跑步跳繩俯臥撐這些都算是鍛鍊，根據你自己的需求和興趣來。循序漸進 李阿阿阿 乙個口號而已，看你鍛鍊的目的了，有氧為主，那就要保持一定的時長，一...