部隊高強度訓練之後如何不傷身體？

1樓：大道至簡

先說結論，受傷跟個人體質有關。

任何一種高強度的訓練都會不同程度上對人體機能產生影響，有好的肯定也有壞的。體能訓練既能提公升身體素質，也可能給身體埋下病根。相比以前，現在部隊的訓練科學了很多，訓練裝備逐漸公升級，配備了較好的健身器材，訓練理念也在像社會看齊，這些都或多或少的降低了戰士受傷的次數。

但是，話說回來，要把身體素質提公升到乙個很高的水平，哪有完全十全十美的訓練計畫。況且，部隊是乙個集體，不可能面面俱到考慮到乙個訓練專案對每乙個戰士的利與弊的比重。教官們都有這種思想，二十出頭的小夥子，吃的就是這碗飯，幹得就是流血犧牲的活兒，這兒不是健身俱樂部，訓練的目標只有乙個：

"打勝仗"，和這個目標相比，生病受傷真的是小事情。所以，要自己愛護自己，清楚自己的身體機能，哪個零部件比較脆弱，訓練時就倍加注意，盡量不要受傷。

2樓：籃球美學

皮外傷就不說了，難免的，而且也不是什麼大問題，多幾塊疤痕罷了。

關於運動損傷，其實也有辦法避免，尤其是入伍前盡可能把基礎力量練好，深蹲、俯臥撐什麼的，不需要很複雜的訓練，但要堅持，並且挑戰自己的強度，時刻想著在部隊會很艱，跑跳能力一定要加強，長跑適當的練練，最起碼達到標準線以上很多，多多少看個人要求

基礎打好了，接下來在部隊訓練的時候，盡可能用全力，你可能會疑問，為什麼用全力，省點體力不是更好嗎？其實用全力做動作，各關節韌帶肌肉都處於高度興奮緊張的狀態，這樣反而不容易受傷，越是漫不經心越容易發生意外。

盡量不要發生受傷情況，如果有了新傷，一定要養好了再投入訓練，千萬不要舊傷沒好，又添新傷，或者留下病根。

平時做好熱身，盡力拉伸，別偷懶，自己長個心眼兒，熱身拉伸多累點，總比受傷好受。

祝你好運！

3樓：景峰

訓練前充分熱身，訓練後多做拉伸，這是通常情況下的。

真要分到強度特別大的地方，自求多福，最重要的是入伍前把身體練的棒棒的，還掌握科學訓練的方法，知道怎麼調節。

4樓：革命機

結論：高強度訓練不傷身體是不可能的。

但是細講，幹什麼不傷身體呢？天天熬夜玩遊戲可能比這個危害還要大。

首先，部隊不同軍種，不同職能部門之間訓練強度，和對科學訓練的重視，訓練傷的防治水平有很大差別。

以我的經驗來看，之前身體有暗疾的人最容易受傷，身體不適宜劇烈運動的一定要慎重考慮。

關於訓練傷，現在部隊也一年比一年重視，有很多對應措施，雖然還不能和運動員比，但是總體來說已經比較完善了。

以我單位為例，小的肌肉損傷，骨膜炎，膝蓋積液等幾乎人人都有，但也不算嚴重。