1樓：魁梧的黑鐵塔
不用高強度的有氧訓練，比如說樓下跑兩圈就可以，我一位朋友堅持了2年天天早上五點起來跑步，然後回家在吃飯，如果要減脂的話這樣挺好的。
2樓：安妮
如果是正常早睡早起的作息。建議不要剛睡醒時就做高強度的運動，由於人的機體剛甦醒時肌肉仍處於鬆弛無力狀態，身體無法承受巨大的運動量，將有可能導致運動創傷及運動性疾病等。
可以考慮在吃過早飯，經過了半小時消化，充分熱身、拉伸後，再進行無氧訓練。
3樓：瑩火蟲
為什麼不適合？只要你慢慢養成了自己的運動習慣和運動時間，我覺得身體會很好的適應的。人的身體是很聰明的~我現在是5點起，6點前到健身房開始練，剛開始會困和累，但是過了一段時間後，身體就適應了，現在不用鬧鐘5點自然醒，晚上10點自然困。完美。
4樓：斐堡健身教練培訓基地
早上進行高強度鍛鍊可行與否，首先與個人的作息時間息息相關。
假如：我每天十點睡覺，早上五點起床，簡單洗漱後就進行高強度無氧訓練，可以麼？需要注意什麼？
答：可以。但是我們需要注意：
1、注意充分熱身調動起交感神經減少訓練中低血糖的風險2、如果早上空腹進行全身性高強度訓練或練腿請準備好運動飲料預防訓練中的低血糖
3、訓練前禁止攝入碳水化合物因為在胰島素的作用下會使你在訓練中更容易低血糖以上。
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Wwo 你得明確你的高強度是什麼，是需要花費很長的時間還是處理惡內容比較複雜。還有得清晰你想給你家小朋友多少時間。這太難了，加油哦 榴蓮嘛嘛 答不上來，因為我全職在家帶娃，還心力交瘁，更別提高什麼強度工作了。我娃還是那種我覺得很乖的型別，大部分時間都會乖乖的自己玩，只是我必須在旁邊陪伴而已 當然心情...