1樓：淺水也有深藍
我的切身體會是做背部針灸、堅持倒走和平板支撐以及小燕飛三個動作，尤其是倒走堅持下來後效果非常好，另外睡硬板床並在膝蓋下面墊個薄枕頭，情況好轉後家裡掛單槓，所有的動作除了倒走每天規定三十分鐘以上外（我是分三次，每次各20分鐘）都是量力而行即可。
2樓：收城旋
我的椎間盤兩年前出了問題，現在已經好了。期間想了很多辦法，試過小燕飛飛之類的鍛鍊。
後來發現小燕飛之類的沒用，反而加重病情。因為那些動作還是讓腰部肌肉用力，而不是放鬆。腰椎出問題是腰部肌肉過度疲勞，從而喪失了固定脊柱作用的結果。
讓腰部肌肉恢復狀態的辦法就是讓它放鬆。它放鬆了，自然就有力量復位脊柱。
為了放鬆腰部，我用的是轉移法，就是把力用在別處。就是無論坐還是立，亦或是躺，都將力用在非腰部。特別是，我常常刻意的去用力挺檀中穴的位置（那個地方的脊椎弧度正好是向前的）。
這有乙個好處，就是腰部從此很少過度疲勞了。這個習慣一養成，幾天之後，腰就不疼了。
3樓：小龍
周董那是強制性脊柱炎，比椎間盤突出厲害的多的多。一般椎間盤突出的患者，不建議劇烈活動，疼痛明顯時候，我們建議臥床休息和區域性牽引。再或者平時帶腰圍來保護一下腰部。
4樓：陳懌
周董強直性脊柱炎那是免疫疾病，和腰突症是兩碼事你打完球症狀加重，已經說明你打球對症狀只會加劇任何乙個醫生都不會建議你在疾病活躍期堅持打球鍛鍊的話其實網上有很多，但最好你有實際的影像學作為參考
腰椎腰椎間盤突出還可以打球嗎
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腰椎間盤突出的鍛鍊？
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腰椎間盤突出可以繼續健身嗎？
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