1樓：
你才初三別想太多，從你的描述上看那不叫粗，是不是用力以後小腿的肌肉就會稜角分明？那我得恭喜你了，因為很多人拼命練小腿才會達到那種效果，小腿比大腿難練很多，你是乙個有天賦的選手。
2樓：追逐繁星的漢子
以後問這種問題的時候，最好先上圖，一味地說自己腿粗，實在很難分析啊。
首先就是你身高跟我差不多，提踵跟我差了二十公斤，我在一群混健身房的朋友裡都不算腿粗的，你這個腿粗，我表示只是審美導致的，而不是真正意義上的粗，如果真的是，那我建議你還是應該先正視自己的現狀，畢竟在十幾歲這個年紀，無論男女，迎合別人的審美，都是可以但沒必要的事情。
好，現在說一下腿粗的事情啊，小腿粗壯程度有兩個決定性要素，乙個是跟腱長度（這個是出生後就決定的，沒什麼好辦法改變），還有乙個就是比目魚肌和腓腸肌過於發達，其中，腓腸肌位於表層，比目魚肌位於更深層。我猜測題主不是體育生，否則肯定不會覺得自己小腿粗，因為這兩塊肌肉的強健程度會直接影響你的跑跳能力，同時降低腳踝和阿基里斯腱的受傷風險，實則是對人體很重要的肌肉群。
對於肌肉型的粗壯，從事耐力型運動和減少使用該肌群等手段都是適用的，譬如可以改變走路時的動作，或經常進行長距離跑動，在此期間，注意減少小腿的單獨發力，而是以髖關節帶動腿部運動。
如果還是不知道怎麼辦，網上的一些靠譜點兒的瘦腿課程，也確實是有一定效果的，有現成的教程，為何不拿來用呢?
但最後，我還是想說一句，作為乙個男人，兩條腿細的和麵條一樣，究竟有啥好的?你這個體重，注定說明腿粗不到哪兒去，倒不如思考一下如何把上肢練一練，讓整個形體看起來上下均衡一些。
peace
3樓：非說不可
其實小腿肌肉發達與基因和走路姿態有直接關係，基因佔比更大。目前網上很多所謂「20分鐘瘦小腿」 「15分鐘瘦小腿」 「5分鐘瘦小腿」 甚至「1分鐘瘦小腿」，我可以很負責的告訴你，都是不可能的。有部分做了一些所謂瘦腿動作以及「按摩瘦腿」「穴位瘦腿」，其實都是通過拍打促進了水分的代謝，視覺上暫時看著「瘦了」罷了
我認為解決小腿肌肉發達有以下幾種，你看看哪個適合你:
一、溶脂術
你的小腿肌肉發達不知道有沒有體脂肪偏高的情況，如果體脂肪偏高可以通過減少脂肪來達到瘦小腿的視覺效果
ps:不推薦
二、改變走路姿態&足底矯正
小腿最重要的是支撐走路，走路姿勢不正確、會讓小腿肌代償施力變得更加突出，練出正確的足底肌力才可以幫助小腿減少施力，小腿及腳踝都會更加纖細，一起看看瘦小腿肌、腳踝的矯正足底肌力運動。
首先先將雙手叉腰、站直，接著準備一條橡皮筋，將橡皮筋套在腳的大拇指上面，接著就可以開始練型正確的足底施力。
矯正足底施力瘦腿1：下壓拇指
將手勾住橡皮筋往上拉、同時注意將拇指施力往下，一次維持10秒即可，這部分如果自己乙個人很難拉動橡皮筋的話，也可以將橡皮筋勾在家具上即可。
矯正足底施力瘦腿2：上抬拇指
將橡皮筋套過雙腳拇指，接著講其餘四雙腳趾往下壓、雙腳拇指往上，這個動作可以練出正確的走路施力部位，一次維持10秒即可。
矯正足底施力瘦腿3：維弓伸展
將橡皮筋一樣套在雙腳大拇指，接著重心放在雙腳外則、抬起雙腳內側，雙腳大拇指向上並往外伸展，其餘四支腳趾側貼地向下，一樣維持10秒。
以上三個動作可以重複10-20次完成練習，這套動作可以幫助練出正確的足底施力，讓小腿肌及腳踝更加纖細、放鬆肌肉線條。
三、小腿水腫
水腫的主要原因是身體水迴圈代謝差導致，有小腿水腫的人一般眼袋肯定是有浮腫的，並且舌頭偏肥大。
造成水腫的主要原因: 缺乏運動、攝入的鈉離子太多。
解決辦法:
①每週運動幾次，通過排汗增加身體代謝，也可以泡個熱水澡。
②減少高鈉鹽的攝入（氯化鈉），換成低鈉海鹽（無新增的那種）
那麼，如果你天生是這樣的↓
那麼恭喜你，你是個千年不遇的練武奇才
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