1樓：心心的肌肉爸比
瀉藥專注鍛鍊腹部，在皮脂不夠低的基礎上，只會增加你的核心肌群的力量，卻無法達到能夠看出好看的腹肌的目的
首先一定要減脂，這是毋庸置疑的，只有皮脂下降，你的腹肌才會逐漸顯露其次，你的其他動作鍛鍊時均做到核心收緊的效果的話，你的腹肌是不需要專門的訓練，也可以達到強化的效果
畢竟核心肌群，是人發力的基礎
以後需要打比賽了，可以專門安排腹部的訓練
平時能做到核心收緊的其他動作，已經能夠達到要求，包括很多人關注的鼓掌的幅度及相關要求
2樓：Joker
謝腰。其實腹肌每個人都有的，只要皮脂低，就可以看出來的。我們平時練腹肌是為了加深腹肌。
所以要想有腹肌，減脂也很重要，但是沒有區域性減脂的方法的，一般就是適量有氧運動。然後一點，就是，仰臥起坐有可能傷腰，可以嘗試捲腹代替。keep上會教你動作，但是不會教你發力和感覺，發力不對，感覺不到位，其實有點事倍功半。
你可以去健身房，請教巡場的那種教練，練腹的方法。練腹其實可以天天練，每組動作之間不要有休息，對自己狠一點～
ps：其實說了亂七八糟一大堆，最重要的是堅持！啦啦啦啦～
3樓：Chris
1.Keep 的腹部撕裂教程，可以根據自己的情況來選擇鍛鍊強度2.平板支撐分組訓練
3.找個女神男神做目標
4.還是前兩點比較有效
健身男女有別 腹部訓練
我少年 剛看完電影，我也回答一下吧。過去我一直認為自己的條件不是很好。比較早出社會工作了。通過不斷學習，工作和創業積累了一定財富。我的經歷告訴我，不要埋怨，不要怪社會，不要說不公平。我也總是對別人說，努力學習，工作，就可以改變命運。後來我發現，真正左右一切的，其實是運氣。我不想說什麼性格與運氣的道理...
如何戒菸最快最有效？
小AA 戒菸幹嘛 抽菸不快樂麼哈哈哈反正我是沒想過戒 我一般兩天一包心情好了一天一包能剩幾根 不過題主想戒菸的話不要給自己那麼大的心理壓力在心裡逼著自己不要抽不要抽 這樣會適得其反 建議先改抽細支的 然後口味淡一點的爆珠 最後減少量 慢慢就戒掉了 下弦月 菸齡20年，已經戒菸三個月了，前天晚上還做夢...
如何做題最有效
喬同學很瓜皮 二八定律又被稱作是最省力法則，不平衡原則是19世紀末20世紀初義大利的經濟學家巴萊多發現的，他認為說在任何一組東西當中，最重要的只佔其中一小部分約20 其餘的80 儘管是多數，卻是次要的，因此被稱為二八定律。二八定律是特別好用的，道理大家都懂，一定要抓重點，但你用過了就知道有多好用，在...