1樓：景陽岡上捱過打
先糾正概念，題主你確定你是想長脂肪？
來看看這幾張圖，你希望你的體態是什麼樣的。
（以下均為相同體重）
兩者都是180cm，120kg
籠統的說，我們的體重，主要由骨骼、臟器、脂肪、肌肉構成。
而骨骼和臟器，後天很難隨意改變質量。
所以唯一可以短期內改變，並且浮動較大的部分，是脂肪和肌肉。
但是上面已經說清楚了，你應該也看到了。
你希望自己的體重，都是脂肪構成的麼？
如果你真的這麼想，那麼我告訴你方法：
你只需要每天吃大量高油，高鹽食物，
海量的吃快醣類的碳水化合物，相信我，你肚子上脂肪會越來越厚。
但肌肉量不可能長起來。
如果你想要的體態是健壯的體態，而非三高體態。
那麼你要做的是健康增重。
什麼叫增重，什麼叫體重管理，就是提公升肌肉量，控制脂肪量。
對於天生便瘦弱的瘦子來說，提公升肌肉量就行了，因為你的基因決定了，也不怎麼長脂肪。
什麼叫天生的瘦子，就像我這樣，曾經只有100斤。
不知道題主是不是我說的這類，天生的瘦子，如果是，你想知道怎麼增重？
先搞清楚「為什麼」，就知道「怎麼做」。
為啥你怎麼吃都不胖？
瘦子增重課堂
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