1樓：心之愛心理諮詢
心之愛心理諮詢師，袁寒柏老師：
（1）拖延是乙個非常複雜的問題，當拖延象徵著某種涵義時，如果不能把潛意識或者前意識的含義意識化那麼就可能導致拖延。比如，當迅速完成任務象徵化順從時，那麼如果意識不到那拖延就可能就難以改掉，這可能是青春期叛逆遺留下來的問題。
（2）拖延還有個很常見的心態就是畏懼和對失敗的預期，彷彿一直在制定計畫，而計畫又由於制定得過於刻版和嚴格而無法堅持，又不得不制定打計畫以給自己希望。
（3）如果沒有以上現象，通常就要把計畫分解成小計畫，堅持一日事一日畢成為習慣，這非常不容易，哪怕沒有迫在眉睫，依然按部就班，這樣要求高度的自主性，不過不是不可能，如果能辦到就是乙個不小的進步。
2樓：周先生
身體比較疲憊，頭腦還有很多想做的事沒完成。
方法：讓身體得到一定程度的休整。
篩選一下內心的需求，做做減法。
經過一段時間的調整，會慢慢好起來。
3樓：黃薇恩
作為乙個拖延症老阿姨，經驗告訴我目標這個管理方式在實際行動中是不管用的。不管是大目標還是小目標，在行動中還沒實現目標我就已經沉浸在了完成目標後的美好幻想中。或著糾結於行動過程中的痛苦。
表面問題是時間管理能力，實際是對情緒的處理能力。我的拖延來自於自我情緒無處安放的。我不想，我不願意，我怕失敗，我不想面對...
作為情緒的奴隸是永遠無法獲得高效的時間管理能力。行動的動力來自於對情緒的疏導，情緒在合理範圍內，行動力就跟上了，有了行動才能管理時間。
對我來說美好的目標與失敗的後果之間，避免失敗對我更有動力。我不想得到痛苦的結果，會不自覺的反抗，這種反抗成為了我的行動力。比如我要求職，然而簡歷還沒改好。
我的腦袋裡有一萬種聲音告訴我好難呀，不想弄～是不是還可以拖幾天。如果我這麼想那我的簡歷真的會無止境的拖下去。但是如果想我找不到工作怎麼辦？
沒工作的恐懼會促使我趕快寫簡歷。
每個人的情緒動力不一樣，只有找到自己的情緒點就能控制行為，否則再多的時間管理知識都是水中月～
4樓：不忘初心
自律性靠的是自己的態度，這是需要必須改變的方面，制度制約也就是懲罰性的。首先明確自己的工作性質，個體的是要達到什麼目標，然後細分到小目標，在規定的時間段內必須完成才能達成自己的終極目標，這是大目標中的乙個環節，每次完成後進行記錄總結，盡量做到完美不留尾巴，隨著小目標的不斷完成也就養成了自律的好喜歡，改變了拖拖拉拉的壞毛病！同時也要看到自己對家庭責任，未來可能造成的壓力給自己以必須珍惜時間的動力性！
輔助管理自己的拖拉毛病！
對於有工資崗位，是想拖拉，在上班期間的工作任務能不能完成，應該考慮到成績和自己以後的工資，晉公升有沒有關聯，上班中有沒有任務指標，完成怎樣，完不成怎樣，這就對自己和公司制度是一種考驗，制度管人，流程管事！長期拖拖拉拉會不會對收入有影響，甚至職位有沒有保障！
靜下心梳理一下怎麼做你就知道時間管理的重要性了！
5樓：W4營銷大師課
講一下我新學習到的時間管理概念——GTD
GTD的意思就是：Getting Things Done. 完成每一件事。
收集：將你所能想到的所有要做的事情都羅列出來，是羅列在紙上而不是腦海裡。
整理：將所有事項都列在紙上後要分為可立即實施和不能付諸行動的內容。對於不能馬上付諸行動的內容，可以進一步列出需要解決的事項。
回顧：一般每週進行一次回顧與檢查，再對清單進行更新。
執行：let's do it now.
6樓：憂樂圓融
這個應該給自己設定乙個目標，比如OKR，給自己設立一天內要完成的任務和目標成果。拿出500元或者你認為合適弄金額來作為自己的獎懲措施，完成了，給自己買樣想買已久的東西，沒完成，就懲罰自己為其他人買東西。
如果天天這麼做可能要破產，所以設計周目標，月目標比較合適。
怎樣科學有效地瘦30斤？
黃潮 我自己四個月到今天減了36斤，七分吃三分運動 一般人體能有限 主要是少糖少飯多吃菜，我一天一杯脫脂奶，早上有空出去走一下半個小時到乙個小時。 蓋世英雄 體重基數不大還不想用極端辦法想瘦30斤可能，想快速瘦30斤不可能，不用問什麼辦法，大家都知道，科學的有效的自古以來就是管住嘴邁開腿，這兩點堅持...
如何更有效地工作？
欣旋諮詢 不請自來。學習了專案管理，擁有了專案管理思維，就能更有效地工作。學習專案管理以後，通過日常生活鍛鍊會改變你的思維方式，會讓你有乙個專案管理的大腦。專案經理可以借助乙個工具，如進度貓甘特圖，在甘特圖中做計畫，長期的計畫我們可以進行進度設定，清楚地了解我們做了什麼。欣旋諮詢 專案管理培訓專家，...
如何有效地自學粵語？
Quorraqin 實話實說，自學粵語聽著就很離譜。我，乙個聽了十幾年粵語歌的粵語小白，什麼奉上一顆心非因我太笨，我想等你話不忍.枕邊的一位熟人，見最多眉目，近時日，叫輪廓失真.林夕你騙我吧，決心有用嗎.但愛是怪東西，難明白都美麗.不管大眾小眾，就幾乎沒有我沒聽過不會哼哧幾句的粵語歌！小聲bb 鄭重...