1樓：alone
別說什麼掉肌肉，我認識很多大叔，常年運動，人家不管無氧還是跑步，只在乎健康，日積月累的肌肉還是很大，人家也經常爬山，跑步，游泳。乙個普通健身愛好者，再大的訓練量也不會達到掉肌肉的狀態
2樓：muscle
1.你的肌肉是多少。肌肉質量，訓練年限。日常規律
2無氧的強度和時間，是5分鐘，還是5小時
3 這件事情的持續性，是每天都5分鐘，還是3年都5小時
3樓：運人菜雞DJ
首先說一下人體三大供能系統磷酸原供能系統（能源主要由CP提供）、無氧糖酵解供能系統（能源主要由糖提供）、有氧供能系統（能源主要由糖脂肪蛋白質提供）、三者在運動中共同為機體提供能量，只不過隨著時間和運動強度的變化三者供能比例不同而已。
以前兩者供能系統為主的運動稱為無氧運動，可以從能源物質來看是不會消耗蛋白質也就是說不會掉肌肉。
而有氧運動的能源部分來自蛋白質，隨著運動時間的延長、體內糖原的耗竭等，蛋白質的供能比例會上公升，所以說有氧運動做多了會掉肌肉。
但嚴格來說三大供能系統同時都在工作，只是供能比例不同，所以蛋白質在運動中的分解供能時刻都存在只不過供能比例不同罷了。
聽說做無氧運動，鍛鍊肌肉影響智商
萬能的樓下小黑 我沒聽別人說，但我自己感覺確實是這樣，所以來問問，有氧運動後思考問題思維比平時快多了，無氧運動後，思考問題思維就好像停滯了一樣。 沈王爺 估計是受傳統的文臣武將印象吧？文臣和武將哪個智商更高？應該是個偽命題吧？文臣有運動健將，武將也有文人墨客。明代文臣王守仁，就是王陽明 不知道王陽明...
控制飲食保持無氧運動會增肌嗎？
張張 蛋白粉可以不用停鍛鍊以後保持蛋白質攝入對於肌肉不往下掉很重要增肌不至於減脂是很穩的 吃的注意乾淨些就行 鍛鍊計畫改進一下重量沒問題的 正在減肥中 會增肌，不吃蛋白粉可以，飲食日常吃飯的蛋白質含量吸收足夠就行。蛋白質只要跟的上。每天練練可以不掉肌肉，增肌的話飲食必須高蛋白，中碳水 低碳水 中脂肪...
僅憑飲食不進行大量無氧運動能長肌肉嗎？
健身八爪魚 有研究表明，增加飲食中的蛋白質含量是可以增加肌肉量的。不過前提是，你之前蛋白質攝入量不夠。除了以上的情況，肌肉生長是需要刺激的，肌肉沒有得到刺激是不可能產生生長的。 笑面六手魔 能的，你需要更多的肌肉來支撐你多長出來的肥肉。PS 所有的運動都是有氧和無氧結合的。當你做乙個運動到累時，你的...