成年人不開心的時候，怎麼辦？

1樓：真香團丸子

解決的不快樂的方式挺多的，自己可以按照自己的傾向去選擇。

第一種，找人傾訴。找個人把煩心事傾訴出來，是個很有效的解決不開心的方法。當然，這種辦法對人選的選擇很重要，要想有好的效果，需要找足夠熟悉的，有耐心聽你講述的朋友，最好是能給出有效建議的朋友。

第二種，運動。運動是一種很有效的發洩，不管是打籃球還是跑步，當你汗流浹背的時候，心情會得到放鬆，不開心的事情會煙消雲散。這應該和身體內分泌系統的調節有關。

另外，哭泣、唱歌等也是很有效的方法，就是適用的場景較少。

成年人會因為各種各樣的原因不開始，沒有一種方式是萬能的，通用的。選擇適合當下情況的就好。

2樓：莫同塵

翻了翻回答，大多數都是自我消化，每個人都有自己的一套消化系統，但怎麼說呢，這些都是內耗的方式。

如果內耗完了，發現情緒沒有緩解，問題沒有解決，人沒麻木（想通）而是更痛苦了。

一定要行動，折騰，較勁，沒事找事做。壓縮不開心的時間，變忙碌。

或者求助心理醫生。

3樓：槐爺

不開心就要說，就要發洩出來，不然啥大事你都忍著憋著，最後把你搞崩潰的可能只是下雨天忘記帶傘或者麵條忘放鹽

發洩方式很多我這兒介紹介紹

寫日記不錯：寫日記說白了也是一種訴說，有朋友可以說最好沒有的話就寫出來，訴說之後等你訴說完的時候，你的心情就好了一大半了。你討厭乙個人你總不可能去打對方對吧，賠錢划不來還不如多買點衣服或者吃的、罵對方又沒必要，責備批評會引發恨意而且也根本解決不了實際上的問題，好好說話

放鬆放鬆，k歌也好，綁緊跳也好看電影也好

運動，跑步啊什麼的

實在實在想用肢體動作發洩，打沙包，想怎麼打怎麼打

4樓：不貳先生

能怎麼辦？繼續上班，繼續看孩子，繼續看媳婦臉色，繼續聽父母嘮叨。偶爾抽搐點時間抽根菸，喝點酒，罵兩句，第二天連遲到都不敢。都成年人了，哪來那麼多情緒。

5樓：eilza.zhang

不開心的時候可以做的事情有很多

和自己的閨蜜打個語音啊，聊一聊有什麼不開心的事情，如果是可以解決的，那就一起想想有什麼辦法可以解決。不能解決的話和閨蜜聊聊天，把不開心的事情都傾訴一下，也許她們會給你好的建議，就算解決不了問題，也可以陪著你，至少能讓你心裡上有一定的安慰。

可以放下當下不開心的事情，下樓去散散步，看看花看看草，走一走，讓自己放鬆一下，不要老師鑽在我不開心的狀態裡。讓自己換乙個環境，多看看美好的東西。改變一下心態。

找點事情做，去做自己喜歡的事情，找乙個喜歡的卻很久都沒時間看的電影，把自己放空，投入進去，也許你就不會一直想著不開心了。

有時候健身也會改變不開心的狀態，在大汗淋漓的健身的時候，身心都會得到放鬆。

洗乙個熱水澡也是有助於讓心情變美麗的哦，我就是這樣，有時候拖延到很晚才洗澡，但洗完澡又會覺得整個人都很舒服了，心情也變好了。

最重要的是，要找到自己不開心的原因，努力讓自己變優秀，成年人的世界也許不開心的事情有很多，但我們要做的就是要讓自己懂得知足，把自己的生活工作都安排好，雖然生活是艱難的，但只要我們不被他打敗，總還是會有開心的時候的，當你覺得你的生活和工作不再讓你壓力那麼大了，是不是不開心的時候也會少一些呢？

6樓：風雲傳媒

每個人應對的方法不一樣，一般有兩種方法，1，排解法：找自己喜歡的事情做，比如喜歡的運動，或看一部喜劇電影，聽相聲等等。2，宣洩法：

無人的地方吼兩嗓子，去K歌，但別喝酒，打打沙包等等，成年人重要是學會調節自己的情緒。