1樓：吊打奧特曼的胖子
既然愛好相同，盡力答一答，你做個參考。
我的主觀判斷可能是兩點原因造成你的困擾：
1、你可能不清楚你的訓練方向。
就你問題描述而言，你沒說明你是主打什麼位置？主要是內線還是外線？你的身體素質是什麼樣的？
不同位置主要的素質不大一樣。
我就說說自己的吧。
H:183
2、可能訓練的方法不對。
哎呀，這當時寫了一半就幹別的去了，把這事兒給忘了，剛才翻草稿才看見。。。。。
算了，隨便發出來吧。都打這麼多字了。。。
2樓：立立小天使
多打多練，以打代練。既然技術沒問題，打比賽的時候不能慌，要觀察場上局勢，隨機應變，當然有教練更好，但是教練也不會在比賽的時候教你怎樣帶球過半場，怎樣傳球接球吧。要熟悉對抗，打比賽的時候真的到處都是手，但是必須適應。
一對一單挑沒問題的話多打打三對三，熟悉團隊配合，有五對五的訓練是最好的。
一定不能否定自己，也不要給自己太大壓力，等你大二大三了，你就會在場上游刃有餘了。
3樓：白毛
一回生二回熟，怕什麼都是朋友，一開始由於各種原因發揮不出來別人覺得你菜，打著打著就好啦，反正別人都覺得你菜了，不要有壓力。
4樓：Rilakkilla
瀉藥。看題主的描述「輸了大一新生杯」，暫且理解為你現在還是大一。那麼你實際意義上的「訓練」實際也不過就是體校3個月外加大一打打野球對吧。你要知道哪怕在乙個普通業餘愛好者的生涯中，這點時間也不過是冰山之一角。
運球丟，投籃飄，本質上其實就是怯場，而治好怯場的唯一途徑就是累積更多的實戰經驗——也就是更多的時間。
從某種意義上我和你很像，我起步也特別晚，高中之前基本是個球盲。高一的時候因為看了某mixtape，瘋狂地想要變強，然而什麼都不會，基本功也屬於沒有，更沒有去體校訓練的條件。幸運的是當時身邊關係好的朋友都比較會打，平時都願意帶著我，拿我當羅德曼使的同時也教會我很多基礎的東西。
這種進步並不單純是技術上的，更多的是會讓我有一種「原來我上場打球是可以有作用的」的心理變化。有了這種心態，你個人訓練的成果才會真正用到比賽中。
每天運球40分鐘沒有任何問題，我羨慕你有這麼多時間也佩服你有這個毅力。但是就像你說的，見了人就丟球，那麼就問問自己：每天在有人防守的情況下運球有幾分鐘呢？
這個技術換成投籃、上籃、防守也都是乙個道理。為什麼我們看NBA球員三分訓練投十個能進十個，而在場上有40%的命中率就算是很高了？因為實戰的強度和壓迫感是訓練所不能代替的。
如果你不能找到一群實力相當（略高更好）的朋友每天打半場，至少要找到乙個這樣的人，每天和你單挑。再不濟就像我一樣，每天自己去球場找不認識的人蹭隊，厚臉皮是不會妨礙你進步的，反而會幫助你。
還是那句話，你目前練的這點時間真的算不上什麼，如果這麼容易就迷茫，我勸你趁早放棄。但如果不想連你爹都不如，那就保持訓練，多上場。訓練是開花結果，而上場實戰，是讓你把結的果摘下來。
5樓：D同學
我覺得這是缺少實戰經驗的結果。
或許你可以找乙個實力在你之上的人和你單挑對練，一定要讓他認真防守 ，你也要認真防守他，這樣就可以迅速提公升你的攻防水平了。
本人就是這樣提高水平的，自己乙個人練習侷限性總是很大的，籃球畢竟是對抗性的運動。
還有，學而不思則罔，思而不學則殆。
在打籃球的過程中，無論是進攻、防守、視野、跑位等方面也要多多思考，打球也需要用到腦子啊。
6樓：LeoN
早起去練球，針對性的運球還有投籃練習，寫乙個每日要完成的目標，貼在牆上。多去練，初學的話基本乙個假期就能提高非常多。球感比較難練，很多都是天賦
想要提高無非是方法和時間，總是和朋友一起瞎玩，基本沒什麼長進
你想要變強和興趣愛好不是乙個運動，你需要去做一堆枯燥的基礎練習，能耐得住性子做這些枯燥的事情才能變得強大，不然還是去瞎玩吧
7樓：粽子精
告訴你乙個最粗暴的辦法：
除了基本功這些雜七雜八的必練科目之外，找幾個水平在你之上的球友經常一起打，最好球場環境就是整體水平都比你高，但不要高的太多，那你會連球都沒得摸。
這樣除了你的水平會飛速提高之外，還會讓你適應對手比較強大的這種環境，慢慢就能讓你避免以後碰到強的人就緊張地不會打球這種情況。
8樓：風輕雲淡
班賽都打不好，而且身高和基本功都夠的話，絕逼就是心態問題了。
調整心態，享受籃球。
然後估計你多半練的都是靜態的，沒有動起來，所以球容易掉。
多練練。
自信點。
享受籃球。沒必要和人比。
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