1樓：雷姐說體態
練腹用這樣的器械得不償失。除非自己身體姿態良好，並且對肌肉的控制力極強，否則代償是一定會產生的。
你想練的側腹 ，我姑且理解為腹內外斜肌，腹內外斜肌的功能除了讓身體發生旋轉外，主要還是為了維持腹壓。
在開鏈狀態下（即當雙腳離開地面以後），身體核心為了維持穩定而收緊，此時所有腹肌發力更多的功能是維持腹壓，維持核心穩定，此時再要產生旋轉動作就會比較難，也會更難控制。
當身體遇到難控制的動作就會產生代償。髂腰肌很容易就會出來幫忙。所以，很可能做不了幾個就會腰痠或腰痛。
至於肩膀壓力，不可能不存在。下肢重量此時全由上肢提著，如果下後背肌肉群足夠給力，可能還行。如果不是的話，那麼肩膀就很容易代償，肩膀的肌肉聳到不能再聳的地步之後，就會讓韌帶和骨骼發力代償，於是肩關節的損傷隱患就有了。
所以，說肩膀沒啥壓力的觀點，我不太贊同。
最後的建議就是，變美有風險，雕琢需謹慎！
2樓：李阿阿阿
先回答，對腹肌刺激大，對肩膀壓力不一定大
若用這個器械練腹的話，要保證以下
上肢在支撐的時候，上背要貼緊靠背，
後期體力不支的時候會出現探頭現象，
上肢會下移，會慫肩支撐，這樣就得不償失了。
對側腹的刺激，只要在於姿勢，平抬側抬
個人認為這個器械練腹，真是絕了，尤其是下腹部的刺激，固定上身抬腿，每一次抬腿到至高點再擠一下，十個就火辣辣的
3樓：古愚
怎麼說呢，腹外斜和腹內斜肌的走向都是接近於橫向的，所以一般用彈力帶作為負重，採取直立轉體的方式鍛鍊，側著的舉腿更加刺激腹直肌下部。
至於這個器械對肩膀的壓力，上去之後，背部不要放鬆，下斜方肌發力（你得支愣起來啊），肩膀就不會有壓力了。
4樓：健身學說
側腹的訓練一般是旋轉類訓練方式去刺激腹內斜肌腹外斜肌以及腹橫肌，肌肉纖維決定你的訓練方法和動作。
這個器械主要是腹直肌的刺激更多，初學者可能會出現的症狀有，肩膀疼痛，腰部發力，手肘疼痛，需注意：這個是腹肌（針對下腹的訓練動作），發力呼氣，回覆吸氣，腰部和背部都有參與輔助性發力，上舉時，臀部離開靠椅2cm左右，下放至自然狀態。
如果健身房有些器械難度係數大，可以徒手進行側腹的訓練，如：仰臥側起坐，俄羅斯轉體，俯臥撐式外擺腿……etc
健身不是剛需，健康才是。
peace and Love
5樓：靳竣富
這個要看你器械的使用和對肌肉構造的理解了。如果你能很好的找到肌肉在動作上的發力點，那麼什麼器械都可以。這個器械是懸垂舉腿的變式，保持肩胛骨收緊，核心收緊發力，對肩沒有多大壓力。
6樓：我是渣渣輝
並不是，可以刺激到，但不是最大，但是對下腹的刺激肯定大。對側腹刺激最大的是各種轉體動作，運動軌跡順著肌纖維的延展方向才能達到刺激的最大化。
肩部壓力大不大，做做就知道了，我覺得沒啥壓力
7樓：吳明權
我覺得這個動作對側腹刺激更大。
請按照健身教練指導做，或者按照說明書做，不要自創一些奇奇怪怪的動作，最後受傷了還不知道原因。
在家舉舉啞鈴健身一年，這個水平是不是不太行？
花一點 訓練痕跡還是有的。自己在家訓練一年，能堅持下去已經很不錯了。跟一年前的自己有變化，或者達到自己的目標就行啦！每個人的標準和投入的精力時間以及對自己的要求都不一樣，肯定有人說沒達到預期的。繼續加油。 白晝不懂夜的黑 感覺不夠系統，肩背缺乏訓練痕跡，胸訓練量不夠多吧，核心脂肪有點多，手臂是最好的...
請問大佬們這個是不是國家保護動物豹貓 我舉報了 人家說看著像人工雜交的 什麼野生的耳朵尖一些
倪華 豹貓不是中國產的，中國沒有野生豹貓，除非走私或者合法引種。野外沒有豹貓，你去抓也不可能在中國抓到豹貓，他這個更不是野生豹貓 gfakgczg 最好舉報了，額頭上的白條紋，點狀花紋，耳後白斑是豹貓最明顯的特徵。但這花紋糊的看不清，八成還是個小貓。寵物孟加拉豹貓花紋是大片的，耳後沒有白斑。 公尺迦...
這個社會是不是對女性更危險？
秀色可餐哈哈 是嗎？我其實是這樣覺著的 如果單從肉體上來講，對大部分女性確實是要更危險，可如果先拋開這點來說說男性。隨著現在社會對男性的各種要求，男性無時不刻都在與思想作鬥爭，車子.房子這些已經成為了大部分低中產階層男性最憂慮的問題了。就算有些女性不要求這些，可是男性精神上還是會自我作鬥爭，沒辦法....