1樓：摩羯座
失眠是病理還是壓力？如果不是病理的還好辦，告訴你個小秘密，睡覺要屈從於心，困了就睡，不要困了還要玩手機。白天不要睡覺。
十點之前放下手機，然後深呼吸，把所有的想法都放在呼吸上，但是不要集中注意力。呼吸頻率控制在一次(一吸一呼為一次)一分鐘左右，慢慢的就因為缺氧導致腦疲勞，身體就會自主啟動保護程式，假象休克。你自己就控制不了自己的呼吸(睡著了)了，缺氧的問題解決了，休克的問題還沒過去，繼續睡吧。。。
我特娘的真是個天才
2樓：張宇
我有段時間也這樣，我的方法是側臥，壓住乙隻耳朵，另乙隻耳朵用被子蓋住，先達到外部的基本安靜。然後大腦放空，去構想不著邊際不實際的夢一樣的場景，把精力集中到自身的構想中，就聽不到外部的聲音了。
3樓：你條鳩爛了
說出來好笑，我同枕了3年的女友，我都不知道她沒睡著。
按照她的描述，她是很難入睡的人，時長躺在床上2個多小時不能動彈不能思考，只能放空思想，這樣才有概率早點入睡，我很震驚，同枕三年，第一次知道我那種焦慮的難以入睡是這麼弱小。
後來我領著她去省中醫開藥，喝了中藥她就能相對睡好了，正規醫院很重要
每天晚上都失眠，入睡困難，越睡不著越焦慮。越焦慮越想哭，總感覺有一口氣憋著怎麼才可以擺脫現在這種狀況？
餘生 夥伴，我有這種焦慮，覺得主要是年齡增長而能力不匹配對未來工作和生活帶來的。首先，給自己找個目標，然後規劃下怎麼實現目標，充實自己。乙個輔助辦法是建立儀式感 晚上11 00前睡覺，手機開啟免擾。睡前戴眼罩，然後把窗簾都拉上燈關上，暗示自己這樣我會睡得很好。然後我這麼做一般情況下都可以睡好。好像說...
你見過哪些越老，活得越精神的人？
慧慧子 我外婆，那個天天嚷著自己身體不舒服，卻精神滿滿幹著自己喜歡的事情。即使生病了，只要湊夠了人，就有向天再借五百年的精氣神，和那一群人一起玩耍 打麻將 忘川 如果可以選，我希望那個人是我自己。可能這個答案有點答非所問，但我也想到了之前看節目60歲還去練鋼管舞並且上節目的老奶奶。可能有許多人會覺得...
讀書越讀越清醒卻覺得越來越不幸福該怎麼辦？
青羅 樓主現在可能是覺得生活沒有方向感，或者說沒有清晰的生活目標。別愁，其實你並不孤獨，這是許多剛走向社會畢業生的共同面臨的困擾。其實也簡單，把日常生活重點，從沉浸讀書以解煩悶，調整到積極融入社會生活 包括工作 方面去，大膽交朋友，也學習別人的待人處事方法，工作中不怕犯錯，也從挫折中認真總結經驗，尋...