1樓：咋辦哦
我和你的情況差不多，高中苦熬過來了，到了大學，遠離家庭，但是莫名的也抑鬱了，吃藥後感覺情緒平靜了很多，我不善表達，不會在知乎求助，但是我看了很多知乎上的建議，自己慢慢的體會領悟了一些道理:順其自然，改變不了的家庭情況就不要去改變，放任它自然發展（正念）；管好自己就OK，不要用母親的觀念定義自己（邊界）。家庭的情況不是你的錯，改變不了它就改變自己，給自己時間，寬恕自己。
你要加油呀！( o) ( o)
2樓：大拙
首先，簡單說下我認為的抑鬱機制。人有兩部分，乙個是應對外界，乙個滋養自己。因為性格以及環境因素，乙個人把精力全用在應對外界，很少用於滋養自己。
這就會造成內在枯竭，機體為保全內在，強行關閉應對外界的部分，就完成抑鬱的表現，比如什麼也沒興趣之類。
第二，用簡單有效的方法應對外界。這部分可以問問自己，在抑鬱不太嚴重時，自己做了什麼不同。把不嚴重時候的行為，也擴充套件到其他的時候。
這樣，生活狀態可以恢復至抑鬱不太嚴重的狀態，讓自己能夠過得去。
第三，重啟給自己的滋養。這需要有比較強的專注力，和覺察力。把注意力放在內心，比如胸口的位置，感受內在，看看裡面是什麼感覺。
比如，裡面可能很難過，不要調整它，而是，一邊呼吸，一邊陪著難過待一會兒。這過程中，如果發現注意力跟著胡思亂想走了，或者在調整情緒，什麼也不用做，回到一邊呼吸，一邊陪伴自己的狀態。有兩個星期，就會看到顯著的不同。
雖然告訴了你思路，但如果沒有比較穩定的狀態，可能最多做到第二，所以建議尋求專業人士幫助，幫你維持方向。
3樓：修行中的月老師
原生家庭不好的情況下，最好的辦法無異於是脫離。
父母這一輩人，遇事的思考邏輯已經定型，你很難去改變他們，就算你用很多辦法讓他們因為你變好，一旦你少一點照顧，又會回到他們本來應該的狀態，你沒有能力幫助他們，就算有你也不應該付出這麼多時間，這是在重複他們的生命歷程。
和其他對原生家庭有著極大恨意的人不同，你對父母是有著愛的，也是這份溫柔在折磨著你，你想發力幫助他們，卻有力使不出，無論做什麼，總感覺只能接受，卻不能改變。
你父母存在的問題，你必須要過得比他們好才行解決，這是乙個殘酷的答案，你得非常努力，就像開頭說的，脫離原生家庭，才能拯救原生家庭，只有你有了更好的選擇，才能在這些細節的方面保護他們，給父母更多的選擇。
你現在還是學生，要把力量放在尋找自己的未來上，不要考慮過去的種種，集中力量完成自己的學業，找到自己的理想目標，過得好了，再反哺父母，除此之外，你解決不了任何問題。
抑鬱的想法源於你沒有獎勵，生理上是多巴胺這些問題，而你也說了只是傾向，不是失去慾望，說明你眼光一直放在家庭，看不到未來，對生活失去了信心，而越是這樣越解決不了，越會沉浸在情緒中無法自拔，越來越看不到未來的方向。
建議你首先要找到自我，考慮下自己想要成為什麼樣的人，找到自己的目標，短期或者長期的都可以，家庭的問題不要再考慮，朝著自己的未來努力，把心思放在創造未來上，當你努力找到好的狀態，改善了自己的未來，父母的問題也會漸漸好轉。
4樓：浪費
養成運動習慣吧，跑步最簡單啦！
短期益處：釋放緩解情緒
長期益處：
變漂亮，會有人關注你，對方會更加主動地與你社交，是社會支援形成的基礎；變健康，免疫力增強；身心相互影響，試著用身體影響心靈！
5樓：
題主非常不幸，父親吸毒，父母關係、母子關係非常糟糕！家境敗落、分崩離析！外強中乾的何止題主，題主的母親恐怕也是如此！
誰不想父母好？誰不想家庭和睦？誰不想早日長大，成為家中的頂梁柱，孝敬父母？
可是，對於題主，以上種種願望，其實現的難度遠比你想得大，其實現的時間遠比你想得長！
出身如此不幸，能夠生存下來就不錯了！還怎敢奢望其他？（可參見：個人發展水平與心理健康狀況的根源在於家庭出身）
頻繁的抑鬱心理(非抑鬱症）應該怎麼正確排解？
就題主的情況而言，提兩個建議：
1.莫要自我苛求！（仍可參見：個人發展水平與心理健康狀況的根源在於家庭出身）
對自己要求嚴格和對自己要求過於嚴格是兩碼事，前者利己，後者害己，而且害處頗多，需要劃分清楚，判斷的依據可參見上文。自我苛求，合情不合理，有害沒有利。
2.順其自然，為所當為。
莫要高估自己的能力；客觀問題必然反映在心理上，如果客觀問題難以解決，主觀上宜迴避，也就是不去想，或者少去想，硬要消解便是唯心主義，而不是心理學。總之，順其自然，為所當為，心理問題尚能緩解一些。
6樓：辛十二
我真的很好奇，父母二人都沒有正常工作，居然也能把娃養到讀大學了……對照之下，是不是我過於憂慮，總擔心自己乙個人養不好娃……
跑題了。
樓主現在只能心無旁騖，把自己的事情做好。父母的事情，你也管不了。增強能力，盡快脫離這種環境。
環境上脫敏了之後，增強經濟能力，修復自己的內心（通過積極的生活方式、朋友、戀愛等）。等你自己緩過勁兒來之後，看看能幫幫父母什麼忙。
吸毒的父親建議遠離。
7樓：曹舟力
現實情景導致的困難
母親的沒有工作要考慮她的抑鬱影響題主的性格題主幾歲?
讀書?工作?
打工?從被照顧的孩子到成年人中間有一條要跨越的大橋，就是，我從接受母親父親照顧到我可以自己去努力賺錢生活，養育我愛的人。
那些客觀事情無法改變，但是自己可以有更多的覺察，努力，去成長。
你在你生活中能做到堅持了這麼久，並且一直希望生活可以好起來，在知乎提出這樣的問題，你想要什麼?自己可以一點點做?
8樓：
跟你的經歷差不多，從小就活在神經高度緊張和壓抑的原生家庭中，覺得自己是個孤兒就好了，因為實在太過痛苦去尋求精神科醫生的幫助，但是這樣的情況醫生的幫助也是有限的。
與你不同的是，我是個大四生。初中的時候，我以為考個好的高中爸爸媽媽就會好起來；等我考上全市最好的高中時，他們沒有任何改變，我以為考個好大學他們就會好起來，這也改變不了媽媽對爸爸的背叛。
不要以為自己的努力會改變他們的關係，不要以為自己能改變他們不說髒話的習慣。不然你會活的非常非常非常的累。我小時候認為自己的人生目標就是讓我現在的家更美好，讓它永遠完整。
現在真的看透了也累了。自己過的好就行了。樓主考上好大學，找到好工作，定期給家裡錢，然後就去旅遊吧，要對自己好一點。
享受生活吧，不要被原生家庭拖成抑鬱症。心大一點。更不要像我，自己把自己推向焦慮症的邊緣。
樓主爸爸吸毒的問題其實很嚴重，不要給他錢。但是他可能會借錢，有可能到時候還是你去幫他還錢，所以採取點強硬措施吧，戒毒所之類的，就算你的爸爸很痛苦也要讓他戒掉。
人生很漫長，樓主上了大學遠離原生家庭會對你的心理有好處的，你會遠離那種氣氛的，要努力的活下去呀！
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