1樓：長岸清風
我得腰突兩年多，剛開始經常做小燕飛，然後慢慢就不怎麼疼了，後來不注意就又疼開了。現在為了治腰突專門買了乙個單槓，拉單槓效果挺好，小燕飛效果也挺好，只要堅持鍛鍊慢慢能恢復。
但，所有事情就怕乙個但字
但由於我拉單槓太猛了，又迷上了健身，俯臥撐動作不對，單槓沒有循序漸進慢慢來，現在直接把肩關節拉出了毛病。現在腰突沒好，又增加了乙個肩峰撞擊症候群的毛病，肩膀不能抬起，一抬就疼。我感覺我報廢了，大修廠都修不好了，任何上肢的鍛鍊都不敢動了。
正在鬱悶中，正在想辦法恢復肩膀。
2樓：[已重置]
腰椎間盤突出急性期是要避免運動的，急性期會有明顯的腰腿疼痛，運動可以導致疼痛症狀加重，處於緩解期，症狀已經改善消失了就可以進行適量的鍛鍊，適量運動良好的生活習慣有助於預防在出現症狀。有什麼不明白可以找我
3樓：
同腰突，22歲，3年，腰突沒有你想像中那麼嚴重，但症狀緩解的時候也沒有你想象中的那麼輕鬆，經歷過幾次反覆的急性期，躺在床上的時候覺得自己這輩子都完了，算是毀了，反覆提醒自己緩解症狀之後一定要好好注意好好休息好好保養，但當症狀緩解一段時間後壞習慣還是壞習慣，不良姿勢還是不良姿勢，打球，跑步，健身一直弄，當然又會進入下乙個迴圈，疼痛，恢復，所以謹遵醫囑這句話還是最好執行的，看了很多答案，可能能做的運動就是游泳和倒走了，其他的還是希望自己多保重，畢竟每次去看醫生，醫生說的一句，還這麼年輕啊，總是很刺痛人心。
4樓：Tenergy42
初中畢業那個暑假，腰本來就有傷，自己還狂打球，不幸得了腰突，然而目前已經跑完了7個馬拉松。這個病雖然很討厭，但如果能好好控制住自己，知道什麼時候該休息，什麼時候該運動（急性期一切活動都停吧），我覺得大多數運動都可以的。
腰椎間盤突出的鍛鍊？
小北 腰椎間盤突出症的鍛鍊方法 方法1 適當的進行坐位的腰背的伸展鍛鍊 採取正確的姿勢，需要取坐位，並且需要注意挺直腰部，將雙臂置於體側並且適當的屈肘90 同時握拳，並且需要將雙肩進行後展動作。方法2 進行深呼吸方面的一些訓練，對於腰椎間盤突出的患者也是很有必要的，需要注意的是該訓練方法進行的同時，...
腰椎間盤突出有多痛苦？
數不清的思念 挺極端的吧，如果讓我形容多疼的話我只能說是 直接裂開 可能有的人會說只是個腰疼怎麼這麼矯情，但是對於真正腰突的人來說腰疼起來是真的眼淚能瞬間流出來，而且在我看來，腰疼和牙簡直就是一模一樣的，都是不疼還好，疼起來是真要命。我今年大學剛畢業，是初中的時候就已經檢查出來腰5 6突出了，也沒什...
腰椎間盤突出是哪幾節？
蓋了帽了老北鼻 腰椎間盤突出症是日常生活中常見的一種疾病，患者現在逐漸年輕化，越來越趨向於上班族和學生，大家都知道腰椎間盤突出發作起來，是非常折磨人的，嚴重時疼得讓人走不了 坐不下，甚至躺不下來。但是很多患者最初在患腰椎間盤突出後，對患病一無所知，沒有及時採取措施，因此越來越嚴重。腰椎間盤突出常發生...