1樓：BC形體雕刻中心
冬季戶外健身保暖是最重要的！在正式開始運動之前一定要讓身體熱起來，血液迴圈加快，能夠很好的避免運動損傷。
在穿著上可以選擇那種速乾面料並且有加絨保暖的緊身衣，外面可套上一層方便穿脫的衛衣，身體熱了以後可以脫掉，但是一定不要穿羽絨服或者棉服，厚重影響動作幅度不說，而且透氣性不好，訓練完以後身上都是溼的，特別難受...
2樓：謎一樣的茫
自己在網上買個多功能龍門架，配上槓鈴杆和150公斤片，加個100公斤對的啞鈴，買個凳子，可以深蹲、臥推、硬拉、高位下拉、單槓雙槓、划船等等等等內容。 對了，記得買橡膠地墊，厚的那種以防砸壞地板和擾民。。。
費用問題，這麼說吧，你全買新的大牌子是沒上限的。。。 全買新的經濟實惠的，橡膠墊、奧槓和150KG的片加個臥推凳子和龍門架加100公斤啞鈴應該六七千能搞定。 我都是鹹魚淘的二手的，也就4000塊。
4000塊你辦不了兩年健身卡，但是這些器械你能用個10年····· 占地方面你家裡有2.5公尺寬 4公尺長一共10平方公尺的地方就可以
3樓：健身教練LY
怎麼在家健身?
1.器械:彈力帶、瑜伽墊、啞鈴
2.訓練方法:二分法加心肺訓練
二分法:上半身下半身分開練
上半身訓練肌肉:胸部肌肉、肩部肌肉手臂前後側，腰背部下半身訓練肌肉:大腿前側後側、臀部
到底如何健身？（關於囚徒健身和健身房健身）
二叔講股市 也寫了兩篇文章來說明 囚徒健身 與健身房的區別。 自重訓練有乙個問題，那就是每個人的自重不一樣。用膝蓋想想也知道，50KG的人做一次俯臥撐和100KG的人做一次俯臥撐，需要的肌肉力量能一樣麼？之所以那麼多爭執，是因為囚徒健身跟健身房是有利益衝突的，大家自己想想就知道。健身房可以讓你做超出...
如何挑選健身房？
Caesar X 盡量離自己工作地點或者居住地點斤 同時，可以通過裝置粗魯的判斷 無論是有氧減脂還是無氧增肌都同樣適用 有深蹲架臥推凳的健身房至少是一家及格的健身房有拳擊擂台，綜合格鬥大籠子的健身房一定是乙個不及格的健身房。 邢明 參考因素 器械齊全否，有沒有框式深蹲架 顧客年齡分布，顧客中年輕人多...
健身在室外好，還是應該去健身房呢？
炙甘草 肯定是戶外了，我是聽乙個醫生說的，這個醫生中西醫兼修，她告訴我最好是戶外，而且最好是那種周圍大量綠色植物的戶外，因為兩者含氧量不是乙個級別。 農定地 健身房的器械是很多，問題在於你是否會合理的使用這些器械，從我的經驗看，更多的健身小白並不知道怎麼有效的使用那些器械，不知道怎麼去安排訓練，最終...