1樓：劉禾子
乙個月倒不至於進醫院這麼誇張，面色發黃，姨媽不來倒是大概率事件吧，雖然我沒這麼試過。。
跟我健身前身高體重差不多，我目前也是在46左右徘徊，辛苦增肌中》..<，分享下前期刷脂的時候做法吧：
調整飲食：高蛋白少脂肪低碳水，比如早餐我一般是吃六個蛋白，一杯美式咖啡，乙個奇異果跟半片全麥吐司，相信我，吃完這堆東西，你一早上絕壁不餓。。。
運動：做無氧比有氧更重要，一周練3次，乙個小時的無氧，前期以臀腿為主，大肌群消耗大，無氧完了45分鐘跑步機爬坡，背跟手也hin重要，腹部每次就是帶著練幾組
體重不是最重要的，看維度跟比例更好一些哦~ 輕體重的胖子跟重體重的瘦子，我選後者啦~
2樓：夕顏
我跟你的身高是一樣的~每天30min無氧 40min有氧練三休一一天吃1000卡這個是我的掉秤速度你可以參考一下每週都會有一次欺騙餐吧零食肯德基火鍋都有吃重要是怎麼控制量然後戒糖
3樓：流浪少年
我現在就每天不到800千卡，天天躺在床上沒出門也沒運動，沒胃口不想吃飯（菜場沒幾個人賣菜了，我湖北荊州，網購快遞不進湖北，街上乙個人都沒有），兩周多前72kg，今天早上67kg。
你可以每天早上稱體重變化，然後推算乙個月的。體重下降還是很容易的，不考慮肌肉的話。
每天攝入300卡以內多久能瘦10斤
Yuan丶 如果你不上班不工作的話，大概20 25天就可以，千萬不要喝飲料，多吃水果，但你要是上班上學的話我建議還是攝入800穩妥。 小王尥蹶子了 如果在這之前你每天的攝入量是2000卡左右，一下子降到300卡也就是10天左右的事。但最好別嘗試，除非你靠著一口仙氣活著，不用吃飯。 懶豬 一碗小公尺粥...
每天攝入2000大卡算暴食嗎？
宋雲風 你用的這個軟體的計算方式其實是存在很大誤差的。首先你要知道自己的基礎代謝是多少，查一下，網上有。久坐肯定是不好的，有條件的話，經常起來活動一下，有好處的。 紐特舒瑪Nutrasumma 對於基礎代謝1200大卡的人來說，2000大卡確實吃超量了，建議不要每天都這麼吃。脂肪的熱值約900大卡，...
為什麼每天攝入1000卡左，沒有精公尺精麵，每天10分鐘有氧熱身，然後就是力量訓練40分鐘，就是不掉稱？
西洲 每天1000大卡左右，食用油什麼的也算在內，沒有訓練，只有每天2000 3000個跳繩和簡單家務活動，乙個半月左右瘦了六斤。自我感覺還不錯，沒有暴食的衝動，打算繼續堅持。身高168，目前體重125。附加每日食譜 早餐西蘭花 80克 西紅柿 80克 甜玉公尺粒 40克 水煮蛋 乙個 加培煎芝麻沙...