1樓：範兒姐看臉
這有點O型腿，小腿外翻挺嚴重的。
具體怎麼矯正，可以看下我這篇文章~大概有個判斷吧！
範兒姐看臉：想知道怎麼矯正腿型？X型腿、O型腿、XO型腿怎麼自救？
2樓：私人教練何林
大腿股骨內旋，小腿外翻；
簡單說：
加強臀部外旋肌～
拉伸大腿內側
改善膝超伸：站的時候膝蓋稍彎一點點，不要完全繃直；
加強臀部、大腿後側肌肉力量
拉伸大腿前側屈髖肌
泡沫軸放鬆小腿外側、大腿內側
最後加強小腿外側肌，注意站姿，膝關節指向腳尖
3樓：體態溯源Lee老獅
本質上沒有X型，O型腿這種腿型分類。
完全是弱化群眾智商，創造出來的概念。
看起來都是膝蓋能靠在一起，但是實際上每個人的原因並不一樣。
比如小張膝蓋外翻3°，脛骨外旋18°，是X型腿。
小李膝蓋外翻10°，脛骨內旋5°，他也是X型腿。
小萌腿型正常，但是骨盆出口過度開啟，膝蓋超伸，照樣是X型腿。
這種問題看多了，就有種想摔間盤的衝動，說了再多沒有用。
體態溯源Lee老獅：乙份揭露行業內幕的腿型矯正科普文（內容偏乾、略帶諷刺、不喜勿點）
4樓：海婭
內羅圈，首先走路要直走，不能內八字或外八字，然後做拉伸運動矯正腿型，我見過有人用夾板幫助硬性矯正的，過一段時間就會看到效果
5樓：fiona
姐妹你的膝關節有點鬥雞眼，不知道你的側面照如何，如果是膝關節超伸的話，就不是o型腿。比如你躺平腳靠緊膝關節可以靠攏的，就是腿超伸和膝關節內扣。好多女的都這樣，韌帶太鬆導致的
6樓：離人淚
這是O型腿，矯正方法：
1、站立，雙腳伸直，以腳跟為軸，腳尖先外展後內旋。然後以腳尖為軸，腳跟先外展後內旋。重複該動作20到30次。
2、站立，雙腳併攏，雙手放在膝蓋上，膝蓋朝向正前方，然後做下蹲起立運動。重複該動作20到30次。接著雙膝做順時針或者逆時針的繞環運動，重複相同的次數。
3、雙腳併攏，俯身站立，雙手放在膝蓋上，膝蓋用力的向內側夾，但是仍需要保持腳跟相貼。然後做下蹲起立的動作，接著先向左轉動膝蓋一次，再向右轉動一次。重複這些動作幾十次，盡量就好。
4、坐在椅子上，雙腳伸直，夾緊，然後放一本書在踝關節的上部，夾緊，保持書本不掉落，盡可能堅持時間長一些。書本的厚度根據自己的情況而定。
運動是糾正的方法之一，此外，還可以通過手術、夾板、綁腿、矯正鞋墊等方法有矯正。
如何矯正O型腿或OX型腿
趙博晗 不好弄上面兩位說的都挺對的你好像自己也知道脛骨內旋股骨內旋所以腿顯得有點x型。女性的生理結構導致的。骨盆會比較寬嘛。腿就容易內旋。膝外翻這樣子 我就再錦上添花一些。就還有距骨內旋和根骨外翻。恩。因為力是從下傳到上面的。所以解決起來應該也從下往上吧。 飛翔的老鼠 你股骨部分內旋，脛骨部分也是內...
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小灰灰呀小灰灰 大腿粗小腿細這種正常 應該沒有人大腿和小腿一樣吧具體要看你自己是脂肪型還是肌肉型，脂肪型就多運動，有氧無氧結合。肌肉型就是有氧運動，比如那種每天堅持半小時以上慢跑。不過我是肌肉型腿，沒有堅持下來，是用按摩霜減下來的。你可以選擇適合自己的，瘦腿方法應該還是挺多的，不過都是需要堅持的。 ...